co dalej...?

Witam robilem redukcje jadlem 2300 kcal wszystko ladnie szlo ale w tydzien odpuscilem jadlem jak dzika swinia.... wszystko i duzooo....
po tygodniu uroslo mi sadlo...
Redukcje ciagne juz 2 miesiace i nie wiem jak doniej wrocic trzymac takie same cardio i taka sama kaloryke jak przed tygodniowym luzem?

i 2gie pytanie czy to prawda ze im dluzej trwa redukcja tym ciezej jest zredukowac?

Co byscie teraz zrobili na moim miejscu?

Tak im mniejszy poziom tłuszczu tym trudniejszy do spalenia. Wróć do sprawdzonych sposobów jeśli byłeś zadowolony.

ok znacie jakas tabate co moge robic na wlasnym ciele teraz tluke calyczas tabata squats ale nie wiem czy organizm sie nie przyzwyczaja? czy poprostu zwiekszac ilosc obwodow potorzen? jak zastuj bedzie?

Tabate zbyt często nie powinno sie robic duże obciążenie dla organizmu myśle max 2 razy w tyg

Możesz wrócic do poprzedniej diety jeżeli była odpowiednia, a nie głodowa.