obciążenie

Eee..jakie single? Bo w piątek robisz maxa, ale NA POWT, i z niego wyliczasz poniedziałkowe obciążenie... czyli po rozgrzewce robisz x x 5, y x 5, z x 5, ź x 5 ż x 3 (fail), czyli w pn. robisz 80-90% z ź...jakie kurde single??

[...] git. reszt ekipy ćwiczyła press z nożycami, bajer zarypisty}:-( 3 - przysiady na mega wąsko, sam byłem zdziwiony ale potrafię je robić mając stopy 10-15 cm od siebie. obciążenie wiadomo niezbyt duże ale 80 kg na spokojnie bez stresu. mega fajne treningi. do tego skakanka kilka razy udało się zrobić DU. daleko mi do "murzyńskich ruchów" [...]

. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?;-) Tu nie chodzi o to czy latam z odkrytą klatą czy nie --i czy inni widzą czy nie ==Ty sam masz masz ocenić czy klata zgrywa się z całością czy będzie [...]

Troszke mnie tutaj nie bylo bo wyjechalam na dluzszy weekend z rodzinka wiec musze troszke nadgonic zaleglosci. Tening z 18/08/2016 Nie skupialam sie na ciezarach wiec zadnego progresu nie ma. Cche najpierw ogarnac technike. W sobote spotkalam sie ze znajomym ktory jest PT. Szkoda ze to w odleglym miescie bo jeszcze by sie przydalo pare spotkan. [...]

[...] na niższym poziomie zaawansowania:-( siłownia była ale..... atlas domowy, kilka sztangielek z max 15 kg oraz ławeczka która się przewracała i nie pozwalały wejść na rozsądne obciążenie. brak sztang itp. Tak więc trenowałem głownie sztangielkami 15kg w każdej możliwej płaszczyźnie. Jak by nie było nie mam kompleksów bo na palcach jednej ręki [...]

[...] zelastwa do przerzucania inwestuje się w 5 maszyn do robienia łydek pod każdym kątem. Zakaz używania magnezji itp. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowniach, gdzie biorąc obciążenie na suwnice, inni stali i czekali na krążki. W czasach liceum miałem przyjemność chodzić do klubu sportowego, gdzie była sekcja trójboju i dwuboju. Tam ciężaru [...]

[...] przy dwóch powtórzeniach, dlatego mogło zabraknąć na 10powtorzenie. Tak czy inaczej nowy rekord. Za tydzień nie będę próbował aż tak zylowac ze 107,5kg. W ściąganiu dołożone obciążenie do każdej serii, za tydzień spróbuję dodać chociaż 1 powtórzenie. W Wyciskaniu na barki coraz lepiej, bo 36kg nie robi już na mnie wrażenia. Był zapas na 1 lub 2 [...]

[...] te takie piankowe gąbki na urządzeniach %-) więc miarka się przebrała i właściciel zabronił używać, a dla mnie robiła robotę. Fakt zerwanie odcisków jest nie dość, że bolące to goi się bardzo długo. Pasa nie używam już od kilku lat chyba, że jako element do którego podpinam obciążenie bo już maksowych serii nie robię więc nie ma potrzeby

Witam, trening z dzisiaj, 13.08.19r ok. 80 minut Przysiad 8x20 4x60 4x90 4x110 4x130 4x150 4x160 4x170 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 4x100 4x140 4x170 paski 4x190 paski 4x210 paski 2x230 paski 2x240 paski Wypychanie na suwnicy 8x217 8x257 8x297 8x337 8x377 8x417 Pierwszy trening dołu od 10 dni. Obciążenie zanizone, tylko w [...]

[...] 5x +13kg + 5x16 5x +23kg + 5x20 5x +33kg + 5x24 5x +43kg + 20x16 PR! 1. W dociskaniu trochę nie pasuje mi wysokość deseczki. Chyba dam trochę niższa przez co obnize trochę obciążenie. Monster ładnie, zapas na kolejną serię. 2. W zarzutach pojawił się już lekki ból przedramion. Ostatnie wiosłowania dały w kość. Stąd odpuściłem serie na 90kg. 3. [...]

[...] bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - pierwszy raz więc obciążenie na razie delikatne. Na koniec 7 interwałów na rowerze 30/30 Suplementy: enzymy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2728acb35b7474b999afd56226dd2bb.png [...]

Lena, niestety nie Agak to byla jedna sztangielka, tam w rozpisce bylo jakieś obciażenie np 2 butelkiwody, ale o za latwe było Swing no, no... Dla mnie kosmos

[...] kolano 7/7/7 x 8 6/6/6 x 10 + Rozciąganie po treningu Mimo mniejszego ciężaru przy bicepsie czułem dużo bardziej mięśnie, ale i tak w przyszłym tyg we wszystkich ćwiczeniach obciążenie pójdzie znacząco w górę. Dieta /SFD/Images/2015/9/20/0f280bc9a7404ca9a166c5a2e09cc757.jpg /SFD/Images/2015/9/20/94496959b37b4a47a5c32823438a8dd4.jpg Zmieniony [...]

Wiem, nie jest to kolosalna kwota, ale nie mając konkretnej wypłaty to spore obciążenie. Co do odżywek, taniej wychodzi mnie uzupełnić białko z prochu niż z mięsa :-D A póki co rozplanowałem dietę i jestem zadowolony. Biorę zaraz suple i lecę na trening, doczekać się nie mogę hehe

/SFD/Images/2016/1/2/22e93aa00b4640c98a0c7b33f332b8b9.png Data 02.01.2016 - DNT – Low Carb Cały dzień nic nie robię %-) Z rana trochę pojeździłem bo musiałem kupić obciążenie na siłkę bo mi brakuje już, wychaczyłem fajne maty gumowe w promo po dyszce za 60x40cm. Ale dzisiaj rano to się ździwiłem jak zobaczyłem swoje oczy, czułem że mnie pieką [...]

[...] 3s 12-15 5/5/5 6.Wyciskanie wąsko 4s x 4-8 37/45/47/51 7.Francuz sztangą leżąc 4s x 6-8 27/29/29/29 Interwały 5 obwodów : 1.Skok przez step x 30s(w moim przypadku gumę pod obciążenie %-) ) 2.Bieg w podporze przodem x 30s 3.Pajacyki x 30s 4.Bieg bokserski x 30s + 30s przerwy między obwodami Masakra, przy 3 obwodzie ledwo dyszałem %-) [...]

[...] Data 09.09.2016 - DT – VLCD Cieżki dzień dzisiaj, choć było dużo pracy i trening godny poszedł to nie czuję aż takiego zmęczenia. Jutro jadę dokupić obciążenie, bo dzisiaj na siady poszło 100kg x 4 a mam tylko 110kg z czego 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem czworogłowy uda jak dowaliłem [...]

[...] w razie potrzeby po siłowym Nowy trening, nowy bodziec - ze starego treningu musiałem zrezygnować bo jednak sprzęt mi nie pozwala go zrobić tak jak trzeba. Teraz w rozpisce obciążenie z ostatnie serii są napisane kursywą ;) Czas treningu : 70min Trening A1 1.Przysiady 4s x 4-6 70kg x 6 2.Wyciskanie hantli na skosie (+) 4s x 6-8 18kg x 8 [...]

[...] na koniec. Czy wobec tego, że po obwodzie powinnam być klapnięta, a tymczasem ja nie czuję potrzeby robienia przerw między ćwiczeniami - to oznacza, że mam zwiększyć obciążenie? Trochę się boję, bo jestem mezomorfikiem i naprawdę nie chcę już bardziej budować tego, co mi się niechcący rozbudowało przy nieumiejętnym treningu. A mi naprawdę [...]

czemu masakra? Wszedł dzisiaj ofensywny orlik jako trening. Kostkę czuję mocno, ale nie jest to ból taki jak przy skręceniu, a mocne obciążenie mięśni. Będzie gites majones \-) forma wraca Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-05-15 19:09:31