obciążenie

Adzik ModWod classic z oparciem o lawke (to byl max, na 5x40 na razie nie ma szans z moimi nadgarstkami) Przerw w pierwszym cwiczeniu pomiedzy 25 a 75 praktycznie nie bylo, zlazilem z lawki tylko dolozyc obciazenie. Rozgrzewke taka chcialem znowu zrobic . Inaczej bylbym "zimny". Wodyn to jak dokladnie mam to wykonac (ciezary- [...]

Wywal mloty z bicepsow. Nogi i bary na srode. Pompki w oparciu tylem bedziesz musial mocno dociazyc na 12 powtorzen (np z 40kg), zdawaj sobie z tego sprawe. Mozna to tez cwiczyc tak ze kolega opiera Ci sie na barkach ciezarem ciala. Triceps to bardzo silny miesien jesli sie go zmusi do pracy. Z drugiej strony mozesz miec zmeczony i nie bedzie [...]

Znaczy tak suwnice bede robil cos w ten desen tylko ze obciazenie nakladane na wozek bedzie http://www.warynski.pl/sprzet-sportowy/90/przyrzad-do-miesni-nog-(suwnica-skosna-45) z tym ze wbuduje w nia wyciag tylko musze obczaic co i jak Tymczasem spadam do wyra 3mta sie Czesc

[...] mnie się tak wydaje :) Poza tym, tymi spalaczami chciałbym się wspomóc jak zrzucę 20kg - 25kg. jednak chodzi mi głównie o to by nie stracić mięśni nie wiem jakie suplementy są do tego rodzaju wyczynów . Na razie też próbuję trochę sprzętu pokupować, chodzi o hantle i gryf, może ktoś mi coś doradzi, jakie obciążenie, gdzie tanio i trwały sprzęt?

[...] się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po prostu rozleci? link: [...]

no wlasnie walcze z szefem o gryf olimpijski i obciazenie...bo niestety to nie prywatna silka tylko miastowa... a hiszpanie tylko w futbol inwestuja a silka sie rozpada

Jest to obciążenie genetyczne jak skośne oczy w azji, nie można dyskryminować pociągu do alkoholu w z tego powodu.

z tym miejscem gdzie można pisgnać sztangą to też różnie. Raz kiedyś byłem w Pure we wrocku i jest tam miejsce do crossfitu, coś podobnego jak b-real wrzucił foty. Robiłem jakiś kompleks sztangowy czy podrzuty jakieś, juz nie pamietam , miałem może z 50kg nałożone i pare razy tak mniej delikatnie(czyt. normalnie jak na normalnej siłowni) yebnełem [...]

Właśnie ciagle się zastanawiam, bo ma być 2 dniowe... Jeśli w sobotę będą eliminacje a w niedziele finały, to nie jadę. Za duże obciążenie jak na tydzień przed MP.

[...] że w przyszłości 'wyjdzie' to na moją korzyść ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c3328342dc475c99216108a1f87a6d.png Komentarz do treningu: W MC co trening zwiększam sobie obciążenie by był progres (w innych ćwiczeniach zresztą także). Trochę ciężko byłoby mi udźwignąć 30 kg może dlatego, że sama ważę 41 kg :-D (albo fakt, że @ się czai), [...]

[...] zwiększania intensywności poszczególnych ćwiczeń, na przykład dzisiaj zamiast 12 podciągnięć kolan do klatki w zwisie na drążku robiłem po 20. Zastanawiam się jeszcze jak pokombinować z obciążeniem, mam tylko 2 butelki pięciolitrowe, trzeciej i tak nie utrzymam. Lepiej zacząć obciążenie przy drążku czy zwiększyć ilość powtórzeń (na razie po 4)?

[...] i jakoś to przejść. To z powodu, że przed trenigiem nie dostaraczyłeś wystarczjącej ilości węglowodanów złożonych ryże, kasze itd. Zastanawiam się jeszcze jak pokombinować z obciążeniem, mam tylko 2 butelki pięciolitrowe, trzeciej i tak nie utrzymam. Lepiej zacząć obciążenie przy drążku czy zwiększyć ilość powtórzeń (na razie po 4)? do baniaków [...]

BCAA przed treningiem nie powinno zaszkodzić. Raczej zbyt wcześnie połknięta kreatyna (i tak zbędna) z sokiem. Nie potrzebne obciążenie żołądka + intensywny trening i bełt gotowy. W dni nietreningowe możesz nawet łykać połowę jednorazowej dawki, tj. 2,5 gr na czczo, a w treningowe 2,5 rano i 5 po treningu. Przy zbilansowanej diecie i tak zadziała [...]

Mawashi - też uważam, że był to najlepszy możliwy start. W moim wypadku ćwiczenie dużymi ciężarami jest niewskazane ze względu na wadę wzroku i kręgosłupa, dlatego obciążenie będę zwiększać bardzo powoli, przyzwyczajając organizm do większego wysiłku. Prawdę mówiąc zastanawiam się, czy nie spróbować dalej pociągnąć tego treningu, tylko dołożyć w [...]

O kurde, szpilki, wlasnie A ja sie zastanawiam... Niektorzy zalecaja cos sobie podlozyc pod piety przy robieniu siadow... To moze ja bede w szpilach robic? I zeby bylo elegancko to bede uzywac takich, ktore pasuja kolorystycznie do obciazenie, np. roz, fiolet itp.

Muszę się mojej sztandze przyjrzeć ...chyba ma źle opisane obciążenie

I koniecznie małe obciążenie i dużo powtórzeń, bo się rozrośniesz Żeby mi tylko tych siadów nie wymyślił aerobowo

[...] inaczej niż robiłam, facet z siłowni kazał mi robić trening na całe ciało wyglądało to mniej więcej tak: 30sec między seriami, i 1-2minuty między ćwiczeniami, jeśli chodzi o obciążenie to pierwsza seria lekka, 2 następne tak aby mieć "zapas" na jeszcze jedno powtórzenie. Nie rozpiszę tych ćwiczeń w takiej kolejności jak były, bo nie [...]

Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. -- no to chyba pisalem [...]

[...] 7 razy w tygodniu, tylko czasami jak bylem wykończony to robiłem przerwę 1 dzień-czy to dobrze, bo podobno lepsze wyniki są po ćwiczeniu co 2 dzień? Sprzęt: 2x hantle (obciążenie max. 18kg/1hantle) 1x motylek 1x rozciągacz na przedramię Odżywki/Suplementy: TREC NitroProGen TREC L-Karnityna CYTOGENIX LABORATORIES Cytonox(dopalacz przed [...]