Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie stracę dużo mięśni to mogę ważyć około 80kg, wszystko zależy od tego jak moje ciało zareaguje. Chcę zastosować dużo areobów, ale nie mam o nich dużego pojęcia. Wiem, że bieg jest ważny z tym, że ja nie mam za bardzo możliwości biegania. dobrze byłoby gdybym mógł większość ćwiczeń wykonywać w zaciszu domowym. mam drążek, skakankę, ławeczkę do brzuszków, planuję kupić sobie gryf i parę kilo obciążeń - dokładnie nie wiem ile pasowałoby kupić 20-40kg? moje maximum wyciskania na klatę jak kiedyś dawno temu próbowałem, to 80kg. Dietę swoją chcę przemyśleć i nauczyć się z nią żyć. Mój problem to psychika, nie potrafię wytrzymać nie jedząc słodkości lub napić się coli. Jednak teraz chcę do tego podejść w taki sposób w jaki wcześniej nie podchodziłem, a mianowicie robię to dla siebie i dla siebie chudnę, nikt mi nic nie zakazuje i wiem, że dam radę. Planowane rozpoczęcie diety + siłownia + areoby, to 1 września ( no może kilka dni wcześniej). plan diety, czas pracy nad ciałem, uważam, że na przełomie marca powinienem być w stanie zrzucić do 75kg. Proszę o profesjonalną ocenę mojej osoby. Najbardziej zależy mi na tym by zrzucić ten fat i czuć się dobrze w sowim ciele, nabrać rzeźby i coś ze sobą robić! Poza tym chciałbym nadmienić, że tym razem nie spocznę do póki nie dopnę swego! Jestem zdeterminowany pewnym kolegą z forum, który zrzucił 40kg w 100 dni. Jest to podbudowujące, ja jednak obawiam się, że tak dobrze takiej drastycznej diety bym nie zniósł. Dlatego też rozplanować mam zamiar ćwiczenia na pół roku, może ciut dłużej. A jak osiągnę cel to ćwiczyć przynajmniej 1-2 razy w tygodniu la utrzymania formy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 105-110 kg
Wzrost: 180 cm
Obwód klatki: 114 cm
Obwód ramienia: 36 cm
Obwód talii: 111 cm
Obwód uda: 70 cm
Obwód łydki: 45 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia?
Aktywność w ciągu dnia: praca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chcę dobrać odpowiednie ćwiczenia
Odżywianie: wszystkożerny niestety...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żadnych
Stan zdrowia: żadnych
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 dni w tygodniu mogę poświęcić na ćwiczenia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zdarzyło się kiedyś L-karnityne, ale bez większych rezultatów.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie widzę zastrzeżeń, coś na spalanie tłuszczu, i odżywka na to, by uratować mięśnie
Stosowane wcześniej diety: własna, ograniczenie zjadanych pokarmów, bez śmieci. zdrowsze jedzenie chleb typu wasa 3 zboża i jedzenie 3 -4 razy dziennie.