A masz w domu miejsce na laweczke? Bo tak bez laweczki/stojakow na obciazenie to moze byc srednio z wyciskaniem sztangi :D Zreszta kupilbys lawke to by starczylo moze jeszcze na gryf... a obciazenie sporo kosztuje :D Moze daruj sobie te sztange... kup sobie jakies hantle, gryf jesli juz to krotki taki co by moc robic z nim biceps na stojaco, [...]
Poprostu kup na początek ławke,gryfy prosty i łamany , obciążenie , hantle i to ci wystarczy drążek wykombinujesz sam mowie ci ;d J np. drążek mam z nogi od stołu do pingponga która ma kształt drążka ;d I jest świetnie. A jeśli bedziesz miec juz lawke,obciazenie gryfy to jestes wstanie wykonać każde ciwczenie JESLI TYLKO BEDZIESZ CHCIAL . Wiem po [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html + obciążenie nie wiem skąd ale jak najtaniej Czyli 475zł jeśli dobrze podliczyłem + obciążenie. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-27 20:28:28
[...] Zyskujesz przede wszystkim większą ilość haków asekuracyjnych aż 6 po każdej ze stron a nie tylko 3. Dodatkowo w stojaku jest 8 prętów na obciążenie, nie będziesz musiał w przyszłości kupować dodatkowego stojaka na obciążenie. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą napisz do mnie prywatną wiadomość i pogadamy o [...]
no i zmien kolejnosc najpierw dol potem skos na koniec gora maszyne odpusc i rob spiecia na ziemi normalne a obciazenie dokladaj do kazdego cwiczenia (nie zwiekszaj powt ani serii a wlasnie obciazenie)
[...] km/h 1 min. - prędkośc 12 km/h 1 min. - prędkośc 11 km/h 2 min. - prędkośc 10 km/h Treninig siłowy: Przysiad: 5x10: 20kg/30kg/40kg/50kg/6x60kg MC na prostych nogach: 5x10: obciążenie stałe 30 kg PJ; 5x10: 20kg/25kg/30kg/9x35kg/5x40kg WL: 10x10; 20kg/25/30/35/37,5/5x40kg-oj ręce w ostatnich dwóch seriach wymiękały... Dodatek extra: 3 x obwód: 15 [...]
[...] 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 6x24,5kg/6x24,5kg/6x24,5kg + 17x + 16x niestety nieporęczne było bardzo obciążenie, ledwo utrzymałam 6x20kg/6x24kg/6x24kg + 20x24kg + 19x24kg 10x12kg/10x20kg/10x24kg +16x24kg+15x24kg 10x17kg/10x 19,5kg/10x19,5kg + 21x19,5kg/ 17x19,5kg 2. MC sumo [...]
niewiem co tam jest w treningu domatora ale pamiętaj że żeby mięśnie rosły to muszą mieć obciążenie tak żeby robić tak 4-12 (każdy twierdzi coś innego w każdym razie mi na samym początku dobrze szło pierwsze ok 2 miesiące przy 12 powt. i nie zawsze do błędu) powtórzeń kazdego ćwiczenia, no w każdym razie chodzi żeby było obciążenie jakieś, ja [...]
"wyskok to suma siły i szybkości" Obciążniki nie pomogą w zwiększeniu potencjalnej siły, ani szybkości? Skoro jest obciążenie, to coś tam pracować chyba musi i rozwijać się też :P (tak wiem, że mięśnie przez obciążenie na kostkach się rozciągają i nie są do tego przyzwyczajone)
Zmniejsz obciazenie. Wapno 2x dziennie (rano wieczor). Ossopan 1 tab. rano/wieczor + nakrofen gel w miejsce gdzie boli i za tydzien smigasz dalej. Ale wazne zebys bral MALE obciazenie teraz.
http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html tu spoko obciążenie znalazłem i tanio z 3,7zł/kg Szczerze powiem ze jak byłbym teraz w Polsce to na pewno bym sobie dokupił kilkanaście kilo może to też ciekawa oferta 5kg za 15zł http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=16446386 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu [...]
no tak ale myslę że wystarczy weliminować takie ćwiczenia jak: - na nogi:przysiady,wykroki itp. - na kaptury: szrugsy (chyba że małe obciążenie i takie stosuje) - barki:wyciskanie na barki(chyba że małe obciazenie i takie stosuje),podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - na plecy:martwy ciąg,podciaganie sztangi w opadzie do brzucha - na [...]
grzechmek Mam taką głupią sytuację ze we wtorki na wfie cwicze na siłowni pełnowypyposazonej gdzie sa wsyzstkie maszyny, a w pozosttale dni w akademiku gdziesa tylko wolne ciezary a max obciazenie to 170 kg:/. Ale nie ma sensu chyba robienie we wtorki na maszynach a pozostale dni bez... demolub Wiem... ale ostatnio az mi wstyd bylo robic [...]
#27 18 kwiecień 2010r. - poniedziałek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 105kg - 4 120kg - 3 135kg - 2 145kg - 2, 1.5 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=VnE6oZ_7964 Pierwsza seria na styk. W drugiej 1 powotrzenie nawet lżej niz w serii pierwszej , ale [...]
[...] możesz znaleźć odpowiedź. - złe wykonywanie ćwiczeń - przy wyciskaniach jak masz słownie domowej roboty obciązenie ławke, wystarczy leko przekrzywiona ławka, źle wywarzone obciążenie aby uzyskac taki efekt. jak chcesz wrzuc zdjecie zobaczymy czy taka wielka tragedia moim zdaniem nie ma się co przejmować i cwiczyc dalej, może z czasem sie [...]
[...] 30/30/40% 1-2 tyg. Interwały - pon sr pt / 35/40/25 lub do omówienia Uzasadnienie Chce poprawić wydolność organizmu i zrzucić troche tkanki tłuszczowej. W obawie o mniejsze obciążenie które muszę stosować a większa ilośc powtórzeń, obawiam się, ze nie będę mogła nabierać tkanki mięśniowej tak szybko jak byłoby to w przypadku bez wady kręgosłupa [...]
[...] serii, ale robiąc całość tylko wtedy czuję MOC. Nie ejstem pewna, czy dałabym radę zrobić nawet 2/3 całości z większym ciężarem. PROGRES- z treningu na trening dorzucać obciążenie? MISKA- czy przed i po treningu szamać tylko mięso jako źródła białka + np. ryż/kaszę? Czy śniadanie w formie placuszków owsianych lub omletów z bananem mogę [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
