nia

Osobiscie utwardzam piesci na worku lub na jakims kawalku drewna lecz skora czesto peka.Dobrym sposobem uzywanym przez mnichow z klasztorow Shaolin(nie wiem dokladnie jak to sie pisze) jest zawieszenie grubej warstwy gazet na scianie i udezanie w nia przez jakis tam okreslony odcinek czasu codziennie.

... kiedy chcesz złamać grubą deske. nie uda Ci się to za pierwszym razem. kiedy w nią uderzasz, czujesz tylko ból. za 100nym razem staje się on "do zniesienia", a za tysięcznym ją łamiesz. dzieje się tak m.in. dlatego, że w miejsce uszkodzonych struktur kości powstają nowe i w znacznie większej ilości. (of korze - wszystko z umiarem). [...]

Poleciłem mu by utwardził sobie głowę waląc nią o ścianę.

Witam. Obecnie na dzień dzisiejszy zakończyłem redukcje. Poprzez nią chciałem dopatrzyć się braków.. No i wyszło. Do poprawienia Klatka piersiowa. Nogi - przede wszystkim ich wielkość. No i Grubość pleców. Tego brakuje jak widać na Fotkach. Od dziś do poniedziałku robię sobie delikatną przerwę od Treningów. Moje ciało potrzebuje delikatnie [...]

[...] jedynie to ph które było parę lat temu,chociaż muszę przyznać że moje problemy skórne zaczęły się w tym samym czasie kiedy odstawiłem ph ,mam zamiar zrobić jakieś badania w kierunku skóry bo naprawdę się z nią męczę ,a co jeśli to ona wywołuje stres i kortyzol przez to wysoko jest,tylko jakie badania w tym kierunku zrobić,jakie badania na [...]

Pasta nie podraznia tak skory i depilacja jest mniej bolesna coraz wiecej kosmetyczek w salonach przechodzi z wosku wlasnie na nią, ale jesli Ty jestes na tyle twardy że potrafisz zniesc ten ból depilaotrem i nie wrastają Ci sie włoski zwlaszcza w miejscach gdzie są mocne to czyn to

No to tniemy: Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki na poręczach 1s czy lepiej skos dodać? priorytet na klatkę 3. Przysiady na suwnicy 2x 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x 5. ściąganie drążka wyciągu do karku 1x 6. Martwy ciąg 1x 7. Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 9. Unoszenie [...]

nie rozumie dodajesz suste aby zejść z propa i lecisz z nią od początku cyklu?to mi wygląda jak cykl na mixie z podbijaniem testo przez propa.

apokalipsa -> ależ ja doskonale wiem, że są inne czynniki, ale akurat pytałem o testosteron. Moje mięśnie są teraz znacznie lepszej jakości i twardości, niż kiedykolwiek przedtem, choć super rzeźby nie mam (ale się o nią nie starałem). Poza tym nigdy w życiu nie miałem więcej jak 77cm w pasie. No i właśnie, wyszła inna kwestia: obniżanie się z [...]

Po co Ci cukier.. zrobisz sobie zdrowe szybkie gofry kpsa, polejesz białkiem i masz takie makro, że głowa mała. Gainer to strata pieniędzy, " zmielone jedzenie " mega słabej jakości ;) Lepiej wydać na odżywkę białkową i nią uzupełniac braki, a węgle to żaden problem ;) Bcaa możesz brać;)

ja prawie wypadlem na tej zjezdzalni z oponami...od tamtej pory nie wchodze na nią najlepiej jest w zimie na solance mhmhm

z ciekawosci... rozmawiasz z nia wogole ?

stary ale ta owsianka wyglada smakowicie sog za nia

no to widze, ze nie jestem sam. u mnie tez dopiero jakies zmiany zachodza przy +4000 kcal, mimo stosowania wiekszej ilosci saa, niz Ty. co do anabolika to zalezy o jakim myslisz, niektore warto wrzucic od samego poczatku, w sensie jak juz bedziesz w okolicy zera kalorycznego. co do diety. Twoj pomysl to strata czasu. bez sensu. dokoncz wycinke, [...]

[...] zebralo sie spoooro zbednego tluszczyku bedzie tu potzrebna dieta i trening siłowy (zawdzieczam to sama sobie bo mam ogromna slabosc do slodyczy ale ostatnio skutecznie z nia walcze). Od poltora miesiaca prawie codziennie chodze na fitness, oprocz tego tryb zycia raczej siedzacy, diety przez ten czas nie stosowalam i nie wiem czy przez to, czy [...]

BPL-G, ja tez bym bardziej chcial, zebysmy awansowali, anizeli nie awansowali, ale chyba bardziej chce, zeby w kadrze grali Ci, co na nia zasluzyli, a nie Ci, co sie dobrze znaja..

Martines niema co zmieniać przepisów to są uroki piłki nożnej Od lat sie w nią gra bez zmien,poprostu są one niepotrzebne,miejmy nadzieje,że nic sie nie zmieni

Też tak kiedyś miałem, ale wystarczy że uderzysz raz a drugi i trzeci cios przyjdzie sam a co do techniki to Ty nią się nie przejmuj bo ty nie startujesz w zawodach. Nie wiesz jak uderzyć??? w***b mu w łeb i na tym się pewnie zakończy, bo ci którzy chłapią mordami to tak na prawdę są leszczykami i nie zastanawiaj się jak tylko zrób to na spątanie [...]

"Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12." jezeli cwicze np. klate to w kazdym cwiczeniu na nia mam robic 12-9 serii czy kazde cwiczenie po mniej serii?? np. wyciskanie na laweczce 12-9 serii po 10 powtorzen rozpiętki na płaskiej 12-9 serii po 10 powtorzen czy [...]

jezeli dobrze mi wiadomo to laczenie duzych partii z duzymi jest złe najbardziej dlatego, że trzeba je dlugo wykonywac, mi ten trening zajmuje nie całe 2h, oczywiscie kazdy ma swoja opinii, dzieki Ci za nia i licze na inne , zobaczymy i porownamy :)