nia

Kiedyś rozmawiałem z koleżanka która jest dietetyczką i powiedziała mi że węgle proste można zjeść, lub wypić, przed, podczas i zaraz po treningu ( teraz nie mam z nią żadnego kontaktu ). Czyli może być tak : 1. Najeść się dużo węgli złożonych 1,5 - 2 godzin przed treningiem. podczas treningu nie trzeba wtedy pić izotonika. Zaraz po treningu, [...]

Hmmm w takim razie jakie sa najlepsze potrawy na ciplo, w ciagu nia czyli od 8.00-17.00 nie mam mozliwosci sama sobie przygotowac nic cieplego (dlatego jem warzywa surowe, owoce, jakies sery itp.), w barze na dole w budynku w ktorym pracuje, raczej nie zyrykowala bym kupowac ciplych dan, zwarzywszy na fakt ze nie raz w potrawach znalazly sie [...]

tu masz artykuł o BA, warto przeczytać i zainwestować w nią kasę http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html

"znajomy mówił bym łączył 5g kreatyny + 100g glukozy" wybacz ale znajomy jest chyba mało wtajemniczony w temat wykorzystania glukozy po treningu, ciekawe czy sam tak przyjmuje? daj se z nią spokoj.

2.WAGA: 115 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 Mimo wszystko cos mi tutaj nia pasuje, ile ty masz w tali udzie?

[...] innym Ph co powoduje brak tzw pompy i innych "dobrych" skutkow :)chyba nawet na opakowaniu jest napisane zeby nie robic cyklu na kre mam znajomych co prowadza wlasny sklep z suplami i jest plotka ze w Ameryce i krajach do ktorych doszla ta kreatyna nie jest nawet brana so klepow bo jest brak popytu na nia a dlaczego to juz napisalem :D

Skoro stosujesz i dziala po co sie o nia pytasz? Dopoki dziala stosuj i tyle.

też miałem kiedyś taki problem. byłem prawonożny a lewa noga służyła mi do podpierania, ale zawziąłem się i uparłem że poprawie gre ta noga. trenowalem nia strzały, podania, odbijałem od sciany/bramy itd . Oczywisice na poczatku nie było pozadanych efektów ale mimo to mozolnie dalej to cwiczyłem. Na dzień dzisiejszy jestem lewonożny ,prawą nogę [...]

[...] od wszystkich tych substancji calkowita juz 2 lata. Kolego przyznam sie ze juz sie troche gubie.Załozyłes tych tematów sporo i w Zdrowiu i tu.Wklejasz jakies stare badania.Bierzesz bromergon na wlasna reke i oczekujesz cudu.Zrób badania które sa potrzebne - AKTUALNE BADANIA a nie stare 1 LH - koniecznie 2 testosteron całkowity - jak wyjdzie [...]

po treningu kreatyna a razem z nia np carbo albo glukoza

Chwilowo diety brak gdyż mnie na nią nie stać, chyba że zaproponujecie coś taniego Mam jeszcze pytanie dotyczące przeplatania: trzeba przeplatać ćwiczenie np: klatka pierwsze cwiczenie-plecy pierwsze cwiczenie-kalta drugie cwiczenie-plecy drugie cwiczenie;czy w ten sposób 1 seria 1 cwiczenia na klatke-1 seris 1 cwiczenia na plecy itd? Jakie [...]

Ja robie dokładnie tak samo, tylko najważniejsze nie zapomnieć o zmiękczeniu na początku - twarz, stopy, kolana trzeba najpierw uderzyć, żeby nieco rozluźnić uchwyt. Później przy omijaniu bioder można jednocześnie zaatakować krocze hakiem z pięści przeciwnej ręki tzn. jeśli prawą nogą omijamy przeciwnika to lewą możemy będąc w pochyleniu [...]

Moze i byla ladna ale byla za totk glupia ze podejrzewam ze nie potrafi sie sama ubrac. No ale w koncu po co z nia gadac. Generalnie jedna wielka szmira a Michalczewski chyba byl na kacu bo gadka to sie nie popisal. Niech sie wezmie za boks !!! DANZAN RYU RULEZ

Rehabilitantka robi mi masaże nóg i z nią ćwiczę też lekkie ćwiczenia właśnie na piłce, efekty są ale jak zaproponowałem jej, że po prostu możemy też wyjść z sali i pójść na schody po woli wchodzić i schodzić to poszła do lekarki zapytała się czy mogę w takiej formie ćwiczyć mówi, że ok. Rehabilitantka mnie asekuruje gdy chodzę, od razu jak zrobi [...]

[...] zelem,bo mydło troche wysusza, tonic 2 razy dziennie i krem po umyciu dopasowany do twojego rodzaju skóry i powinno byc si. Nie widze tez przeciewskazań do tego aby tego peelingu uzywać raz w tyg, nawet skóra bezproblemowa potrzebuje o to by o nia dbać, jak sie tego nie robi to potem własnie sa problemy, peeling dobrze dobrany to same plusy

Taka mala uwaga z punktu widzenia zasad prowadzenia dziennika. to nie jest dziennik i poki co takiego nie przypomina. Ameba, jak chcesz pomoc zwroc sie o nia do odpowiednich dzialow (tam tez mozemy ci pomoc) i z gotowymi propozycjami załóż dziennik. Wtedy ewentualnie naniesiemy jeszcze nasze uwagi. a tymczasem to juz druga strona a nie ma nawet [...]

19 lat to za młody wiek żeby zostac gwiazdą ligi bedzie nią ktośz Brazylijczyków grających w Legii

[...] nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, bądź jak w moim przypadku - reklamówki w opadzie tułowia na klęczkach na brzegu łóżka. :) Klatka? Ćwiczenie bardzo dobre, polecam dla każdego, choć wymaga dużego [...]

theREDevil spoko rozumiem o co ci chodziło Axel większość z tych co sie tu wypowiadają chodzi na siłke tylko mówią co było jak na nią nie chodzili I zgadzam sie z theREDevil i mysle że za nim pojdezie sie na siłke to lepiej sobie jakiś czas w domu jakieś ćwiczonka porobić żeby przygotować organizm do ciężarów. Pompki i podciąganie na drążku są [...]

Hmm...p9c9 umnie kumpel (http://www.sfd.pl/temat161362/) ma 48 w lapce a cwiczy jakos 3,5 roku - moze cos podchodzi pod 4 lata Teraz zima sie zaczela a z nia cykl i chce dobic do 51 w lapce ... wiec sie Tym nie dziwie co ten koles napisal lecz wyniki ma bardzo dobre autora kolega Co do cyklu ktory poleciles to nie wpadles na to ze z lapa 48 cm , [...]