happymetal
robie 5 seri pompek plaskich, 5 z glowa w dol, 4 na taborecie i 4 serie bocznych ( po 2 na kazda strone ) . I teraz czy lepiej jest takie serie robic 6 czy 4 razy w tygodniu ??
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
140
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7342
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
ja ci powiem że po pompkach też mięśnie potrzebuja czasu na regeneracje
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
276
Sluchaj!.....Ja robilem pompki przez pol roku po 150-250 pompek dziennie 5 razy w tygodniu i bardzo przy tym podniosla sie sila mojej klatki i powiekszyl mi sie triceps. Jak bedziesz robil duzo powtorzen, efekty beda chyba tak ja napisalem powyzej.
Sluchajcie....Witam wszystkich serdecznie!!!Mam nadzieje, ze bedzie sie fajnie postowalo!
...
theREDevil
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8170
a powiedz mi Spireout czy jak zaczynałes cwiczyć pompki to odrazu 1 dnia robiłeś te 150-200 pompek - tzn. nigdy wcześniej tych pompek nie robiłeś , dzisiaj postanowiłeś że będziesz robił pompki , i jutrzejszego dnia robisz 150 pompek ?
nie zrozum mnie źle ale nie wydaje mi się żebyś był w stanie - no chyba że jesteś naturszczykiem i masz to we krwi
nie zrozum mnie źle ale nie wydaje mi się żebyś był w stanie - no chyba że jesteś naturszczykiem i masz to we krwi
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Lech1986
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2517
theREDevil myśle że 15-250 pompek dzinnie to nic szczególnego. Ja jak zaczynalem robić to robiłem ok 30 dzinnie ale to ciągle zwiększałem. W końcowej fazie robiłem dziennie 500-600 pompek. Robiłem je przez cały dzień 4 razy w tygodniu. Efektem było to że ładnie sie klatka zarysowała
Polecam pąpki na początek!!! Dodam tylko że jak robiłem te pompki to jeszcze nie miałem styczności z siłownią
Polecam pąpki na początek!!! Dodam tylko że jak robiłem te pompki to jeszcze nie miałem styczności z siłownią
1
Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8170
ja też jestem zwolennikiem jakichś podstaw do treningu , przez ćwiczenie z ciężarem ciała , a pompki są tu nie zaprzeczalnie faworytem
chciałem jedynie zwrócić uwagę na to zeby sie chłopak nie sugerował ze jak kolega wyżej pisze ze dziennie robi 150 pompek to i on za wszelką cenę bedzie tyle robił bo to norma , mi chodziło o to żeby zaczął w taki sposob jak ty opisałeś , tzn. powoli , z treningu na trening zwiększajac liczbe powtórzeń
chciałem na to zwrócić na to uwagę
narqua
chciałem jedynie zwrócić uwagę na to zeby sie chłopak nie sugerował ze jak kolega wyżej pisze ze dziennie robi 150 pompek to i on za wszelką cenę bedzie tyle robił bo to norma , mi chodziło o to żeby zaczął w taki sposob jak ty opisałeś , tzn. powoli , z treningu na trening zwiększajac liczbe powtórzeń
chciałem na to zwrócić na to uwagę
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
276
Sluchajcie!....Ja robilem najpierw np.po 10 pompek razy 15 - 20 serii. Teraz po pol roku robie 50 ponpek w jednej serii i po prostu nieraz tez daje sobie wiekszy wycisk i robie 10 serii po 50 pompek.
Sluchajcie....Witam wszystkich serdecznie!!!Mam nadzieje, ze bedzie sie fajnie postowalo!
...
AXEL97
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
46 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
42384
zapiszcie sie lepiej na silke
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2517
theREDevil spoko rozumiem o co ci chodziło Axel większość z tych co sie tu wypowiadają chodzi na siłke tylko mówią co było jak na nią nie chodzili
I zgadzam sie z theREDevil i mysle że za nim pojdezie sie na siłke to lepiej sobie jakiś czas w domu jakieś ćwiczonka porobić żeby przygotować organizm do ciężarów. Pompki i podciąganie na drążku są bardzo dobre na początek
Axel większość z tych co sie tu wypowiadają chodzi na siłke tylko mówią co było jak na nią nie chodzili I zgadzam sie z theREDevil i mysle że za nim pojdezie sie na siłke to lepiej sobie jakiś czas w domu jakieś ćwiczonka porobić żeby przygotować organizm do ciężarów. Pompki i podciąganie na drążku są bardzo dobre na początekNajlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
276
Ja rowniez popieram kolege RedDevil i Lecha, poniewaz bardzo dobrze jest przed pojsciem na silownie np. pary miesiecy wczesniej zrobic sobie cwiczonka w domu opierajac sie na wlasnym ciezarze ciala, zanim pojdzie sie na silownie. Wiem, bo sam robilem takie cwiczonka rok przed pojsciem na silownie i wtedy wiedzialem, ze moj organizm jest prawidlowo przygotowany.
Sluchajcie....Witam wszystkich serdecznie!!!Mam nadzieje, ze bedzie sie fajnie postowalo!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
