Prosze bardzo Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 *12 - Rozpietki na ławeczce- 3 **12 // JAKO OSTATNIE - Pompki 3*10 //NIE ZBUDUJESZ MASY TYM ĆWICZENIEM KLATKA JEST TO DUZA PARTIA MIESNIOWA. STOSUJE SIE NA NIĄ 12-16 SERII Triceps - pompki w podporze tylem-4 *10 // JEST TO ĆWICZENIE "DOPOMPOWUJĄCE" , JAKO OSTATNIE - hatel za [...]
Pamiętaj że nie strzela się tzw. "z biodra" tylko "z kolana" tzn przy strzale zginasz noge w kolanie, a nie że noga sztywna i machasz nią w biodrze:D ale mam nadzieję że to wiesz(powinieneś) :P
Priorytetem pozostają codzienne zajęcia wymienione w 1wszym poście, masa na drugim miejscu.. A temat pyta jak ją pobudzić.. Nikt przy tym trybie zajęć dziennych nie spodziewa się super masy, kolega chce o nią po prostu tylko zadbać.. Rozumiesz Valar? Myślę, że pewien profil suplementacji mi wskazaliście.. Dzięki Valar, dzięki Dziemian- także w [...]
sorry ,że się podłączę ale w związku z tym ,że też planuję 2 cykl to jak chciałbym dekę wziąć to jestem skazany na enan??czy można jakoś propa połączyć z nią?? bo przecież nie da się ciągnąc przez 12 tyg propa co drugi dzień??
no bo zalecane jest (przez tych od zdrowego zywienia) zeby nie jesc 3 godziny przed pojsciem spac... a Michail napisal ze odzywke jemy 40 minut przed pojsciem spac. To ja pytam czy taka odzywka jest na tyle nieduzym wyzwaniem dla naszego przewodu pokarmowego ze poradzi on sobie z nia w jedyne 40 minut? <<< Wszystko zaczyna się w [...]
nienawidzę być kurna głodny. Niedawno zjadłem dobre mięsko na obiad. Czyli odżywki odpadają. Jak mnie w****iają badania gdzie trzeba być na czczo, największa ****nia jaka może byc. Stoczę bój z samym sobą Od jednego dnia może nie schudnę, jak wytrwam to zafunduje sobie jutro z 7 tysięcy kalorii w ciągu dnia po badaniu Są jakieś sposoby na [...]
No właśnie żeby miał trochę więcej kasy z pewnością wybrałbym keltona ale ze względu na to że siłownie muszę od w sumie od 0 zebrać to ta ławka raczej odpada bo jak wcześniej pisałem ze 70zl mogę zainwestować w coś innego i niestety sam sobie ławki nie zrobię ponieważ nie umiem i nie znam nikogo kto mógłby mi pomóc i nie mam gdzie kupić materiałów [...]
Witam,przymierzam się do treningu FBW dwa razy w tygodniu ( bo częsciej nie dam rady się na siłowni pojawić ), poczytałem program od apokalipsy, no i własnie w zwiąku mam pytania: 1) czy mogę z tego programu wyłączyć nogi - w zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu [...]
a ja mam podobne pytanko do was panowie Mam otwartą kreatynke mono normal w proszku 600g i stoi w pudełku lecz pudełko było otwierane juz. Teraz chciałbym ją zjeść czy mogło się coś z nią stać ?Tylko dlatego ze była otwierana?
[...] tylko potencjalna, ale rzeczywista, a co najgorsze czesto są to objawy przez jakiś czas ukryte. dodatkowe dawkowanie magnezu potrzebne jest także i przy kofeinie, i tu spełnia swoją rolę. no i mała sugestia jeśli można- efedryna bowiem jako środek dopingujący omawiana w dziale Doping- tutaj raczej nie na nią miejsce. Zmieniony przez - [...]
Dzieki za odpowiedz ale czy lepiej zainwestowac w nia czy w BCAA?? Danone w profilu piszesz "zaczynałem od 60kg" - od 60kg wagi ciala czy od 60kg w wyciskaniu na prostej? To tak off topic, z czystej ciekawosci pozdro EXPECT THE UNEXPECTED
bylem dzis u lekarza dal mi skierowanie na badania hormonu tarczycy. Czy mozliwe ze cyklami rozregulowalem tarczyce i lekami da sie ja przywrocic do normy poniewaz nigdy nie mailem z nia problemow
L glutaminy masz za mało a co do gajnera to bież porcje 50g przed treningiem a raszta jak wyżej Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
[...] Prosze wytlumacz mi to...bo ja tego no nie moge pojąć, moze moj poziom intelektualny jest niski-nie wiem ale nie rozumiem twojej wypowiedzi. Z gory zaznaczam jeszcze raz ze nia mam nic do Ciebie, nic do Pudziana bo Was wogole nie znam i zapewne nie poznam tylko chodzi mi o to azeby nikt nie pisal ze "ja mam to lepsze od Ciebie....ble ble [...]
moja histroia to tak impuls (jeszcze jak był bardzo mały) potem rondo ale nie to ostatnie tylko to wielkie które zajmowało połowe piwnicy pod basenem-super siłka fajna atmosfera mąło ludu-potem sprzet poszedł do relaxu i centrala(wtedy powstał central) pozniej drazek i ławeczka z regulacja w domu-najgorszy okres bo zazwczyczaj tylko na nią [...]
Glutamina OLIMPU vs TRECa
