nia

[...] się do diety bo to najczęściej właśnie w niej jest problem. "Jem dużo", "bardzo dużo zjadam i nie mogę przytyć" to częste hasła,a jak się wprowadzi przykładowe dane z dnia do kalkulatora wychodzi, że nie raz nawet do zapotrzebowania się te osoby nie zbliżają, a nie mówiąc już o nadwyżce kalorycznej. W takiej sytuacji jeśli regularna [...]

[...] dobrze możesz jeść od godziny 6 rano i skończyć jedzenie o godzinie 14. Wszystko zależy od tego jak Ci będzie wygodniej, bo strategia IF wcale nie narzuca, że pierwsze pół dnia musisz chodzić głodny, a najadać się dopiero w drugiej połowie dnia. Warto też zastanowić się czy dieta IF jest najlepszy i optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie i co [...]

[...] na nią, to niestety Twoja dieta musi być kompletnie policzalna. Takie wynalazki jak pizza (robione w pizzeriach), po pierwsze ciężko obliczyć, a po drugie poziom przetworzenia użytych surowców jest nie do oszacowania, więc zapewne ich wpływ na zdrowie nie będzie korzystny. Nie jest to jednak powód, aby od czasu do czasu nie zjeść sobie pizzy. [...]

Witaj, Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:

[...] lub krewetkami, tatar wołowy lub z łososia, owoce morza itd. Wszędzie przecież podana jest waga, jeśli nie to zapytaj o nią (choć restauracje są zobowiązane do podawania wagi potraw). Unikaj dodatków taki jak frytki, smażone ziemniaczki, gdyż są to najczęściej utopione w dużej ilości niezdrowego tłuszczu węglowodany. Z tego typu dodatkami [...]

[...] jest znieczuleniem dosc mocno inwazyjnym i wbrew pozorom ryzykownym i nie podaje sie go od tak w kazdym przypadku:-) wiec jak juz bedzie cos robine z reka, to beda to dzialania, ktore beda bardzej dotyczyly znieczulenia miejsca, gdzie bedzie wykonywany zabieg. chyba, ze czeka cie jakas powazna operacja calej reki wtedy byc moze chirurg rozpatrzy [...]

[...] głównie w okresie, kiedy mamy większy wysiłek. Będzie to między innymi trening, czy też praca fizyczna. Osobiście nie widzę sensu żeby dzielić ją na dwie dawki w ciągu dnia. Pamiętaj jednak o tym, że działanie jej na nasz układ sercowo-naczyniowy jest dość obciążające i nie każdy to dobrze znosi. Z tego też względu z lepiej jest zaczynać od [...]

/SFD/2022/4/27/2425649dc3444b8c943aa778c2818f95.jpg Redukcja to temat rzeka i zostało napisane o niej wiele artykułów, ale jeśli wejdziemy w temat kształtowania sylwetki najważniejsze w tym wszystkim jest dieta i trening. Podczas redukcji trening siłowy nie tylko służy do spalania kolejnych kalorii, ale także zabezpiecza nasze mięśnie przed [...]

[...] Nie myśl teraz o treningach, zdrowie jest najważniejsze. Jeśli masz faktycznie grypę, to aktywność fizyczna może Ci poważnie zaszkodzić. Niedoleczona grypa i powikłania pogrypowe zabijają rocznie kilkaset tysięcy osób, więc z nią nie ma żartów. Tak, ta cyfra nie jest przesadzona i mimo, że w mediach nie straszą nas grypą tak jak [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku budowy masy mięśniowej. Dlatego też nie powinieneś się sugerować właśnie nią pod kątem rotacji ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/5486/jak-radzic-sobie-z-dieta-pracujac-na-nocne-zmiany Mam niestety i złą wiadomość... dotyczy to zaburzeń endokrynnych, ale przy tej okazji znajdziesz też i kilka porad. ;) Szczegóły znajdziesz w poniższym artykule Macieja Sulikowskiego: https://potreningu.pl/articles/5935/praca-zmianowa-a-zaburzenia-endokrynne

Przy tak dużej aktywności fizycznej dołożenie kilku kilogramów wagi, a raczej czystego mięśnia nie będzie takie proste. Wiadomo, że w standardowych warunkach (dla osoby o mniejszej aktywności niż Ty) sprawę załatwi dodatni bilans kaloryczny i kilka dni siłowni w tygodniu. U Ciebie natomiast istnieje spore ryzyko, że wprowadzenie dodatkowej [...]

generalnie to zaszkodzić ci nie zaszkodzi, jest to substancja, która wystepuje powszechnie w jedzeniu, czyli masz z nią styczność cały czas, najwięcej znajduje się jej w mięsie, dlatego o to nie musisz się martwić jeżeli uważasz, że to jakaś super substancja ocierająca się o doping (może tak nie jest, ale to dość częste zjawisko z moich [...]

[...] Początek treningów nie jest łatwy. Mamy całą masę rzeczy do ogarnięcia dieta, posiłki, markoskładniki, plan treningowy, ćwiczenia itd. Jest tego sporo do ogarnięcia. Jednak standardowo zacząć należy od ogarnięcia sposobu odżywiania. To jest podstawa w dbaniu o sylwetkę i element, który nie tylko na [...]

[...] a są nimi: - trening - dieta - suplementacja im więcej tych elementów połączysz w jedną całość, tym efekt będzie szybszy i bardziej satysfakcjonujący. Dzięki treningom wzmocnisz i ujędrnisz swoje ciało, a dzięki odpowiednio zaplanowanej diecie redukcja wagi przyniesie także efekt PROzdrowotny. Życzę powodzenia! Pozdrawiam, Inez :)

witaj. ogolnie mozna pokusic sie do kupna stojaku do przysiadow wykonywania, ktory jak dobrze zaprzemy o cos i ustawimy ramiona podporek, to da rade i wykonac na nim zurawia. https://allegro.pl/oferta/lawka-do-przysiadow-treningowa-sissy-7978715956 lub https://allegro.pl/oferta/pomocnik-do-cwiczen-posladkow-przysiadow-sissy-8055816005 w domowych [...]

[...] Jednak wszystko należy odnieść do konkretnego przypadku. Jeśli mamy za sobą kilka tygodni czy kilka miesięcy treningów to musimy najpierw zweryfikować technikę wykonania ćwiczeń. Zasada jest prosta jeśli wykonujemy ćwiczenia niepoprawnie technicznie to pracę przejmują inne mięśnie, a co za tym idzie nasze mięśnie, które chcemy rozwijać [...]

Zacznijmy od Stimul8. Niestety obostrzenia prawne w tym zakresie powodują, że suple wcale "nie trzepią" tak jak kiedyś, ale z drugiej strony stosowanie ich wiąże się z mniejszym ryzykiem ewentualnych skutków ubocznych, acz owe ryzyko dotyczyło wyłącznie suplementów pochodzących z USA, gdzie niejednokrotnie dodawano do nich substancje niebezpieczne [...]

Związek, który wymieniany jest jako nierozłączne wsparcie dla działania kreatyny, wykazując z nią zjawisko synergii. Beta-alanina działa poprzez wpływ na syntezę karnozyny, bardzo silnego antyutleniacza, który wspomaga głównie pracę wytrzymałościową mięśnia. Mechanizm działania karnozyny polega na przyspieszonym oraz usprawnionym transporcie jonów [...]

Po co zwiększać podaż kreatyny po 3 miesiącach jak organizmu już się nią nasyci i pozostaje tylko utrzymywać poziom?