Ilość kcal w diecie

Hej. Ogólnie wzrosła mi waga około 3 kg w ciągu niecałego miesiąca przy jedzeniu +/- 3kcal na dzień . Buduje masę przy wadze 70 kg 177 cm wzrostu 22 lata. Generalnie jest wszystko w porządku. Tylko dziwi mnie to że waga skoczyła a obwód brzucha został taki sam. Czy w takim przypadku dodać kalorii czy zostać na tym samym poziomie ?

Z tego co napisałeś wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic tylko się cieszyć.



Jednak jestem zdania jak kolega niżej (Domer) napisał, że nie jest to też żaden istotny wyznacznik.
Najlepszą oceną formy lub wizualnego aspektu sylwetki będą odpowiednio zrobione zdjęcia ,w tych samych pozach, z tej samej odległości ,w tym samym świetle lub ocena formy na żywo.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku budowy masy mięśniowej. Dlatego też nie powinieneś się sugerować właśnie nią pod kątem rotacji ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna z odległość i poza). Wtedy dopiero będziemy mogli stwierdzić co robić.

w ciągu pierwszego miesiaca masa poszła do góry, czy np trenujesz pół roku i nagle masa poszła do góry ?