wlasnie "odpowiednich" ja gdy tu 1 raz wpadlem to nie wiedzialem gdzie rece wlozyc, poszedlem na silke z karteczka cyklu Michaila, nie mialem pojecia co z nia zrobic co tam jest napisane :> dlatego 70 dla kogos kto dopiero lyczek 1 zrobil moze sie zachlysnac :> coz to za madrosc zyciowa:>
Hehehe chłopaki coraz bardziej mnie podpuszcacie na to kretke ale narazie jeszcze się wstrzymam.Ale można powiedzieć że to cudeńko jest bo nieszkodzi na zdrowie a efekty rzeczywiście są.Za jakiś czas się nią wspomogę ale póki co siła mi wzrasta to sobie daruję.
JA terz mam zamiar zrobic pierwszy cykl z kreatyną. Ale jeszcze chciałbym zebrać więcej informacji na jej temat. Otóż słyszałem że dobrze jest brać z nią glukoze. JAkie jest jej dziełanie i w jakich ilościach brać tą glukozę???? A jeszce czy duze ilości mleka nie szkodzą w trakcie cyklu z kredką bo cos ostatnio slyszałem.No i jezeli chodzi o [...]
[...] co się nad tym rozwodzić, korzystaj z vitalmaxa i tak tym zapotrzebowaniem możesz sterować - rubryka nadwyżka kcal w vitalmaxie ważne żebyś zaczął stosować tą dietę (nawet nie ważne czy 3000 czy 3300) i zobaczył jak na nią reagujesz na przestrzeni kilku/nastu tygodni, później ew. zmieniasz na mniej/więcej kcal i rozkład b/t/w - i dalej próbujesz
[...] białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca %-)), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego. Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak i jakiś szpinak, co [...]
Jeśli mi się dobrze wydaje to mandat idzie na osobę na która auto jest zarejestrowane no i punkty też dokładnie matka dostanie mandat jak na nią jest zarejestrowany samochód.
Koksownia: nie powiedzialem jeszcze ze sie za to biore, najpierw chcialbym poznac wasze opinie na ten temat z racji tego, ze jak wczesniej napisalem jestem ZIELONY w tych sprawach. Silownia mi sie szybko nie znudzi, stala sie ona ostanio jednym z najchetniej odwiedzanych przeze mnie miejsc. Chodze na nia i ciesze sie z kazdego najmniejszego [...]
umnie straszy wziol na firme za jakies 1500 i mam wdomu elegancko sie spawa nawet 9 latek by nia dal rade spac taka prosta w obsludze i dobre sawy robi wysoki amperaz
@mw zamiast dyskutować powinieneś już być na ostrym dyżurze ortopedycznym w przychodni przyszpitalnej. Jeśli te rysy to nie złamania, to zapytaj co to takiego, sam się chętnie dowiem. Może nie kwestionuj z miejsca poprzedniej diagnozy, ale powiedz, że dalej Cię boli, pokaż zdjęcia i wtedy zapytaj o te rysy. Do tego czasu nie powinieneś obciążać [...]
[...] łóżko i ćwiczyłem różnego rodzaju kiwki czyli nożyce czy szybkie la rulette (czyt. 360). No i jeszcze Freestyle Football, zdejmowanie koszulki z piłką na karku, pompki z nia, podbijanie na kilka sposobów itp:) Codziennie tak po 40minut minimum i dało świetne efekty, miałem lepszy drybling i dynamikę, teraz muszę zacząć robić to samo:) No i [...]
oki dzięki wielkie, looknij ejszcze to mam w domu laweczke(prosta i ujemna 30stopni), hantelke (mozna na nia nalozyc 14kg) w hantle po 6kg kazdy dwa hantle po 3 kg i mam spręzynę dosyc mocna, oraz gryf 18kg( wiem ze ciezki bo on stary jest:P) I co do tego treningu na mase co polecil bys mi zrobic tymi ciezarami? Bylbym ci bardzo wdzieczny gdybys [...]
Zakladanie : Wloz dloń w petle w ten sposob, ze gdy na nią popatrzysz to wolny koniec paska kieruje się między kciukiem a palcem wskazującym. Lapiesz za sztange/drazek. Pasek owijasz w odwrotnym kierunku niż palce łapią gryf. Czyli jesli palce nachwytem to pasek od dołu. Powinno starczyc na 3-4 owiniecia gryfu. Lapiesz dlonią tak zeby przytrzymac [...]
hahaha jaki ty jestes glupi napisalem wymiary zdicia ci robilem stracilem na przesylke powiedziales ze bedzie dobra i mnie nie wkurzaj tyle czasu to ciekawe co z nia robiles i teraz mi odeslesz po takim czasie
oczywiście dieta to standard no ale cóż i tak tłuszczu się trochę zebrało chce spalić z 10 kg tylko tak jak pisałem biorę kreatynę - a w maju pojadę na thermach - potrzebuje coś co mogę z nia połączyć
ale niektórzy grube jazdy mają ja mam to samo z przekręcaniem rąk na sztandze jak pod nią leże, jeszcze muszę ją mocno chwycić i poprzekręcać z lewej na prawą. A kiedy dokładam przy ostatniej serii to zawsze 1 powtórzenie leci do połowy, bo się boję że mi stawy *******ną i nawet mi się wdaję że łatwiej później idzie
Witam ;) Mi bark wypadł już około 12 razy. Pierwszy raz jakieś 2 lata temu miałem nastawiony w szpitalu pod narkozą i 2 miesiące rehabilitacji a resztę nastawiałem sobie sam. Bark wypadał mi dość często co przekreślało moje plany odnośnie siłowni, teraz ćwiczę regularnie na i od 6 miesięcy mam spokój, muszę już uważać także gra w siatkę czy [...]
