nia

jak wygląda kwestia starej dobrej supry??biłem ją w 2005 bez żadnej wiedzy o niczym i miałem solidne trwałe przyrosty.później coś tam sie pogorszyło z nią.jak jest teraz??brał bym ją od tego samego typa co w 2005 roku,mówi że jest ok więc....co o niej myślicie ????????????????????????????????????????????????????????????

Witam mam taką zmianę kilka lat która swędzi na początku była mała i nie zwracałam na nią uwagi. Co to może być to coś groźnego nie mam możliwości konsultacji u lekarza bo przebywam za granicą. Dodam że wcześniej bardzo często korzystałam z solarium... /SFD/2021/1/29/025eac0e0c934100866857e9d159ce9e.jpg

Witam, Ja w sprawie planu chciałbym wrócić na siłownie po 3 latach przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka później życie się już tak układało że nie miałem na nią czasu. Moje wcześniejsze treningi zawsze wywoływały zdziwienie gdyż najlepiej na mnie działały treningi w podczas których robiłem po 3 ćwiczenia na duże partie 2-3 na małe po 4 serie.

Witam,jestem 10 dni po artroskopii stawu skokowego-zwyrodnienia po przebytym złamaniu. Czy mogę już stopniowo obciążać nogę, powoli na nią stawać?Czy to normalne Ze cały czas czuję mrowienie w palcach ?

Witaj wszystkich, Zwracam sie z prosba o pomoc w sprawie moich barkow... Mianowicie chodzi o to, ze wogole nie moge poroszyc tylniego akonu , nie wiem czemu... idzie to bardzo opornie i zaczyna mi odstawac od reszty . Troche mnie to juz denerwuje. Macie moze jakies sposoby na poruszenie barkow? Sog za pomoc, z gory dzieki za nia.

Witam. Jak sami wiecie są wakacje a co z tym się wiąże jest więcej zabawy niż treningu. więc mam takie zapytanie co napewno nie jednemu pomoże. Czy picie 1 piwa tygodniowo znacznie zmiejsza formę kulturystyczną albo sportową? czy to może taka błachostka że nie warto nawet zwracać na nią uwagi?

http://woszczu.freeservers.com/FRsquad/FR-Squad.html narazie to nic wielkiego bo od paru dni dopiero działa. nie wszystko jeszcze jest udostępnione więc się nie przejmujcie jak coś nie będzie się chciało załadować. Zaglądajcie na nią często bowiem będzie warto POZDRO

Siemka nie wiem czy dobry dział ale jestem nowy. Mam takie pytanie a propo biorąc kreatyne słyszałem że mięśnie pompują się wodą, czy jest to taki sam efekt jak ćwiczenie na sucho? Nie moglem nigdzie znaleźć takiego teamtu jest tylko jak działa kreatyna ale nie czy mięśnie zachowują się tak samo bez niej jak i z nią

Może mi ktoś ułożyć trening na siłownie z dużym sprzętem szkolna ale jest dużo sprzętu wydali an na nią ok 40k PLN :D Waga: 63 kg Wzrost: 184 Rekord (na klatę): 60 kg W rece 30 cm (obwód) Ćwiczenia: pompki 30 razy po 4 serie dziennie Jak coś jeszcze potrzeba to napuszcie podam !! Błagam o odpowiedz. Michał :)

Witam , waże 63kg i mam 170cm wysokości , nie jestem przy masie lecz ciągle na nią pracuje. Chciałem się dowiedzieć ile najlepiej dla mnie powinno się robić powtorzeń przy ćwiczeniach. Zawsze robiłem mniejszym ciężarem , więcej powt , ponieważ bardziej czułem niż większym ciężarem mniej powt.Jak Radzicie ile powt , 1 seria , 2 , 3, 4 itp..

Cześć, próbuję sobie ułożyć dietę, ale mam problem z wkomponowaniem w nią tłuszczów. Jakie są w końcu zalecenia co do ich spożycia. Stosunek nasyconych do jedno i wielonirnasyconych 1:1:1? Jeśli tak to czy macie jakieś pomysły na umieszczenie tłuszczów w daniach obiadowych, w których mięso gotowane jest na parze ?

Witam wszystkich otóż w moje ręce trafiła taka deca. Czy ktoś miał z nią wcześniej do czynienia??? za odpowiedź z góry dziękuję.Ponoć z danii http://img155.imageshack.us/img155/9353/dekaa.jpg

Witam. Mam 16 lat i trenując klatke wyciskam na plasko, zrobie 3-4 serie i przy kilku powtorzeniach w kolejnej serii nie daje rady (po prostu opuszczam sztange i nie moge z nia nic zrobic - blokada). Jeszcze chcę wspomniec ze moja lewa strona klatki jest wieksza od prawej. Zauwazylem tez ze gorzej rozwiniete mam wewnetrzne miesnie klaty. Pomocy :)

hej hej chcialem sie dowiedziec czy przy robieniu zastrzyku no np w kolano m (udo znaczy sie) jest mozliwe na natrafienie zyly jakies ?? a jesli tak to co by bylo gdybym na nia natrafil i sie nie zorientowal i sposcil tloczek tak by troche deki wpadlo do kanalu ?? ??

Cześć mam takie dość nietypowe pytanie czy dostane w zwykłej księgarni książkę Paul Wade Trener - "Skazany na trening zaprawa więzienna"? Bardzo się nią zainteresowałem8-) chciałbym ją dokładnie przeczytać dowiedzieć się co i jak i oczywiście zacząć ćwiczyć jego sposobem. Czekam na odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam %-)

Czy do tej maści (która jest antybiotykiem) dobrze jest stosować probiotyki? Smaruje nią takie małe kropki na brzuchu. Lekarza nie pytałem bo nie wiedziałem że to antybiotyk. :) Czy w ogóle taka maść szkodzi jak pozostałe antybiotyki?? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2019-01-26 12:36:02

Witam! Cwicze na siłowni dopiero 2 miesiace .. Chciałbym wspomoc sie jakimis odzywkami białkami itd... chciałem połączyc kreatyny z białkiem i chcialbym cos na spalanie tłuszczu ... Mam 17 lat 190cm wzrostu i waże 90 kg .. Mam zbyt duza ilosc tluszczu i nie moge na nia juz patrzec.. Pomozcie mi i powiedzcie co najlepiej brac.. Pozdrawiam .

Jakie lepiej jeść węglowodany: proste (owoce) czy złożone (np płatki owsiane, chleb)? Wiem, że ww złożone zapewniają większą sytość. Ale głównie chodzi mi o sylwetkę, czy lepszy wpływ na nią mają ww proste czy złożone? A może to jest bez różnicy? Mam nadzieję, ze wyjaśnicie to :-)

Tak jak w temacie ;) Nie mam czasu na siłownie, ani pieniędzy na nią. Chcę tylko zrzucić tłuszczyk i koniec na razie, dopóki hajs nie będzie się zgadzał. 3x w tygodniu tabata i ABS 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f085c1e478459f90300e8161149397.png

Czy brac te odzywki razem czy jednak osobno ? czyli pierw 1 a potem 2. kiedy beda lepsze efekty jesli chodzi o siłe ? I czy biorac nitrobolon jako pierwszy musze wtedy zrobic przerwe za nim zaczne brac Cell Pumpa? bo w Nitro jest tez kreatyna a pomiedzy nia sie robi przerwe co nie ? czekam na rade ;]