A wiec mzoe zaczne cos o sobie.. mam 19 lat chodze na boks i silownie od 5 lat. Nic mnie nie interesowalo do tej pory poza cwiczeniami, najwazniejsze zawsze byly dwie rzeczy boks i silownia, nie mialem zadnej dziewczyny bo nie chcialem, to dla mnie nie bylo wogle wazne... a teraz mam dziewczyne od paru dni (pierwsza)i kurna ja niewiem co ja mam [...]
[...] otyłość widoczna jest na brzuchu. Chciałbym przez wakacje zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji ławkę prostą, sztangę, hantle 2kg, worek treningowy i drążek do podciągania. Prosiłbym o przykłady ćwiczeń jakie mogę wykonywać i jak je łączyć. Chciałbym wzmocnić i wyrzeźbić górne partie mięśni (myślę, że nogi są b. w porządku). Trening jest [...]
Witam, szukam odpowiedzi na dziwne pytanie. Jestem po redukcji pół rocznej, chce zrobić miesiąc utrzymania. 2500 kcal, 220 b, 87 tłuszczy i około 190 węgli. Jem 2400 kcal a zapotrzebowanie mam na 2450-2500. Ogólnie trenowałem 3 x silka, przed nią 10 aero, po nich 20 interwałow, do tego po treningu 10 minut brzuszków. W tygodniu 2 x siatkówka. [...]
[...] nie są w tym białe, są w stanie stwierdzić, czy ta skolioza jest duża, czy mała. Byłem u dwóch ortopedów, jeden publiczny, drugi prywatny. Publiczny zapisał mnie na ćwiczenia, na które niestety z powodu choroby nie przyszedłem, a drugi powiedział że mam nosić wkładkę 1cm do buta lewego, i mam robić ćwiczenia "ogólnorozwojowe". O dokładny [...]
Zmieńcie temat na :"Pompa, o nią właśnie pytam." Cześć, mam do Was zapewne podstawowe pytanie ale po prostu nie ogarniam tego. Ćwiczę na siłce u kuzyna - jest nas dwóch. On ma w miarę niski BF a ja jestem zalany. On po jednej serii na bicepsa ma pompę już. Ja dopiero po całym treningu - robię dużo na bice. Tak jest z każdym mięśniem. Czy to [...]
[...] miesien zanika), tyle wstepem... no wiec bratu schudlo przedramie i chce miec grubsze, że silowni nienawidzi z natury (bo to przyglup...) nie ma szans abym go namowil na nia, zreszta mu tylko chodzi o same przedramie, powiedzial rowniez wprost ze do niego o wiele bardziej przemawia to co moze przeczytac od tego co ja mu mowie wiec prosze was [...]
Czy jest na forum ktoś kto wie czy w Płocku (lub okolicach) jest jakaś sekcja MMA? Jeśli tak to czy ma z nia jakieś doświadczenia? Może udzieli informacji, gdzie i jak się zapisać, czy są zapisy w najbliższych terminach, jakie warunki trzeba spełnić, ile to kosztuje, jak odbywająsię treningi itd. Za informacje serdecznie dziękuję.
[...] 17 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka, sztangielki, sztanga Dieta: Staram się dbać o nia. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.
1. Śniadanie : Mleko 3.2% 200g Płatki owsiane 100g Jajko x 2 B: 43g T: 33g W: 72.8g 766 Kcal 2. Śniadanie : Chleb mieszany słonecznikowy 100g oliwa z oliwek 15-20ml serek czosnkowy 100g krakersy 50g B: 21g T: 63g W: 84.5g 942 Kcal 3. Obiad : Udo z kurczaka 100g Ryż biały 100g papryka czerwona/mizeria oliwa z oliwek B: 23.5g T: 36g W: 76.6g 710 [...]
[...] od nowa. Jak w temacie celem treningu jest osiagniecie jak najlepszej sily, szybkosci i wytrzymalosci. Mam nadzieje ze pomozecie mi wychwycic bledy i je skorygowac. Cwiczenia (z czasem zwieksze ilosc powtorzen i serii) Drazek nachwytem 3x10 Drazek podchwytem 3x10 Pompki 3x25 Pompki na poreczach 3x10 Brzuszki 3x25 Wyciskanie sztangi ~50kg 3x10 [...]
[...] Dieta jest amatorska. Nie jest wyliczone co do grama. Ale od czegoś trzeba zacząć. Stopniowo będę nad nią coraz bardziej pracował ale pierw proszę o ocenę tej. 1- sniadanie: platki owsiane troche ponad szklanke 1 banan 1 jablko 1 jogurt naturalny odzywka bialkowa 2- posilek w szkole: paczka ryzu pol puszki tunczyka 3- posilek po wyjsciu [...]
Witam, sprzedam deskę butterfly model BOLL FORTE-FL i okładziny butterfly Tenergy 64. Rakietki używałem góra na 15 treningach. Cały czas leżała w pokrowcu z naklejoną folią na okładziny. Obie okładziny są w świetnym stanie, nie odczuwam różnicy pomiędzy grą zaraz po zakupie a 3 miesiące później. Czerwona okładzina jest lekko pęknięta, ponieważ [...]
Greku prosił mnie żebym założył ten post i wkleje teraz to co mnie prosił abym tutaj zamieścił: Cześć.Siedziałem dzisiaj na sfd i je jak zwykle przeglądałem, zobaczyłem posta w moto i chciałem sie w nim udzielić, ale jak chciałem wysłać arta to wyskoczyło mi że moje konto zostało zablokowane, zresetowałem kompa i myślałem że coś nie tak było, ale [...]
Siema znalazlem na forum diete na mase i chcialbym ja stosowac tylko nie wiem czy akurat jest ona dla mnie przystosowana.Po obliczeniach wychodzilo mi ze mam na dzien spozywac okolo 3400 kcal a tam jest troche wiecej(okolo 3700).Mam 17 lat moj wzrost to 181cm. niedlugo zaczynam cwiczyc 3 razy w tyg. treningiem HST.Chcialbym zebyscie mi doradzili [...]
[...] znalazłem winko z LYKA LABS 10mg. Winko przeleżało w szafie z 2 może nawet 3 lata, jest to pozostałość po cyklu. Zostało mi 72 tabsy, czy nadaje się to jeszcze do jedzenia ? data ważności jest do 10.05.2010, no ale było otwarte i nie wiem czy ma to jakiś wpływ na świeżość tabsów. Dla ścisłości dodam ze to wino jest bardzo dobre, swego czasu [...]
Witam!!! Mam 18 iat i chodze na siłke od 3 miechów. Rzuciłem fajki i przytyło mi sie 5 kg ale uwazam ze to i tak za mało przy moim wzroście Dzisiaj zakupiłem 250g Kreatyny mulitpowera, ale nie mam zielonego pojecia jak brac i ile... Krótko mówiac jestem całkiem zielony... z tego co czytałem tutaj na formu sa jakies cykle. 250 g starczy mi na [...]
[...] bo ta moja po paru tysiącach zgięć tak jakoś trzeszczy, piszczy i w ogóle. Jakby ktoś pytał po co mi to :P - wg mnie to świetne ćwiczenie na tłuszczyk, bo po np 70 powtórzeniach pot wychodzi od razu. W zależności gdzie trzymamy sprężynę tak ona działa, mnie udało sie nawet trochę nią wyrzeźbić. No nie będę zanudzał, bo pewnie nikogo nie [...]
[...] co jest źle z nią, albo ją skorygować, urozmaicić. Nie zależy mi na masie, chce wyrobić jak najlepszą sylwetkę. Mój staż to około 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg chudy 2 śniadanie : jakiś owoc ( jabłko, banan, mandarynki itp) lub bułka z szynką i [...]
[...] na ławce płaskiej -Przysiady ze sztangą -Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc -wiosłowanie sztangą -pompki diamentowe -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc -ćwiczenia na brzuch (z tym bywa różnie: planki, brzuszki, skosy) Plan B -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Martwy ciąg -wiosłowanie sztangą -pompki diamentowe -uginanie ramion [...]
[...] zwykłe zwichnięcie i ból zniknie, lecz nie zniknął. Zdarza się czasem że wyskakuje podczas treningu ,co kończy się zakończeniem treningu z powodu bólu i niemożności podnoszenia ciężaru. Lekarz kazał łykać glukozaminę oraz smarować maścią DICLOZIAJA. NIE POMAGA. Ból oraz wyskakiwanie Kości naramiennej ze stawu barkowego dalej sie zdarza, z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
