kreatyne bieże się cyklicznie 4-6 tyg potem przerwa jak najdłuzsza a gajner to mozesz w miare mozliwości cały czas Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]
[...] Grasiku - do lat nauczę się obsłoogiwać mooj leżący od roku aparacik cyfrowy, jak zrobię przyzwoitą rzeźbę i złapię fajną scenerię (planooję Japonię) to dam fotki, na razie nia mam nic reprezenatatywnego (tak jak np. taki Brutus - ten to nie dość, że fotogeniczny to jeszcze zestaw fotek na każdą okazję:)) członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki rozumiem ,no to mam już odpowiedź ,że diete jako taką mamy zawsze lecz musimy o nią dbać ,aby było tak jak należy? a jeszcze mogę prosić np. ile muszę potrzebować białka i węglowodanów,aby było jak najlepiej?
czy to będzie 3.5 czy 5 g kreatyny w dłuższej perspektywie czsu nic nie zmieni bo organizm nią się nasyci, cop innego jakbyś króciutki cykl chciał zrobić to wtedy większe dawki maja sens. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-12-02 18:42:19
Tylko, że teoria- teorią a życie życiem.8-) Teoria ma służyć temu, żeby nie popełniać z góry tych błędów, które przedstawiłaś powyżej. Jeżeli się nią nie nakierujesz, to praktyka da o sobie znać przy pierwszych sygnałach, czy to sylwetkowych, czy w samopoczuciu i glikemii. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-19 12:42:12
[...] a co do susty to tez 10 tygodni juz jade na tej suscie ale tej w wiekszych ampo i poszla tylko sila hjak na propku a od niedawna zaczolem brac ta suste co ma mniejsze amp i nie wiem jescze co i jak bo boiore to dopiero tydzoien 250mg e3d ale po kazdym zastrzyku tej susty strasznie bola mnie posladki tak gdzies 3 dni moze z nia tez cos nie tak
Gainera brać po treningu razem z kreatyną? Mogę go wymieszać z nią, czy lepiej najpierw kreatynę, a po kilku minutach gainera? Czy dobrze będzie w DT: Gainer 2x między posiłkami i 1x po treningu, a kreatynę raz z rana, i raz po treningu, BCAA rano i przed spaniem? DNT: Kreatyna rano i gainer 2x między posiłkami, BCAA rano i przed spaniem? DT- [...]
poda mi ktos linki ze stron ze sprzetem do silki co kupic bo nie mam w tym rozeznania? najpotrzebniejsze lawka pod sztange -okolo 80kg obciazenia na nią drazek i wszystko inne co sie przyda
Tez mi sie wydaje ze ta scina nie byla za dobra. Z tego co wiem na pilke trzeba nabiegac i naskoczyc nad nia a nie podbiegac pod pilke ----->Patrz komu ufasz...<-----
[...] rozciaganie i itp ( 2 razy dziennie przez 5 dni + sobota )teraz mialem pol roczna przerwe z powodu braku klubu... Bralem Kreatynke bialko , diety teraz nie mam , nie mam na nia czasu.. Z domu wychodze o 6 30 wracam kolo 19 w zaleznosci czy mam silke czy nie.. Przeciwskazan raczej nie ma dawno temu mialem wode w kolanach przez bieganie [...]
sprobuj moze nowszych form jak chocby http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html możesz coś powiedzieć o tym chlorowodorku kreatyny ? miałeś z nią styczność ?
Ja tą stronke już od dawna znam. Ciągle wchodze na nią Bo tam są ćwiczenia rozciągające w dziale trening i trening elastycznośći. Ciekawe na nich kiedyś była muzyka ale teraz tylko można jej słuchać on-line albo wcale bo jakieś błędy wyskakują. Chyba mi tą stronke dał kolega ze Sieci też tu był na sfd ale ktoś go tam chyba Zbanował czy jakoś tak [...]
[...] Kg przy 176cm (duzo za duzo tluszczu) lekkie problemy z wysokim cisnieniem, dlatego taki suple a nie inne. 7 Rano: ok. 5 Gram argininy, 25mg cynku 4 Tabletki Jablka Cm3 sniadanie na przyklad chrupkie pieczywo z chuda szynka, jajko na twardo, to rozlozone na 2 razy - np 8 rano 4 podwojne kromki a o godz 11 reszte czyli 2 zlozone kromki, na [...]
co ?? ja teraz gram wilson out door . wspaNIALA . MIALEM KIEDYS NIKE 500 BYLEM Z NIEJ ZADOWOLONY A TERAZ KUPUJE SOBIE NIKE 1000 ZA 100ZL W GO SPORT. MOJ ZIOM MA BALE AND1 OUTDOOR/INDOOR TAKĄ CZARNĄ PRZEZ 2,5ROKU I GRA NIĄ PRAWIE CODZIENNIE NAWET W ZIME DO SZKOLY NOSIL. POZA TYM DAWNO MNIE NA FORUM NIE BYLO ALE JESTEM PEWIEN ZE DZISIAJ WIECZOREM [...]
[...] sa one bardzo profesjonalne i zgory mowie ze jestem poczatkujacym w bieganiu.i napewno niedam rady sie zastosowac do wszystkich wskazowek. podsumojmy moje postanowienia: -mam zamiar biegac rano na czczo -godzinke po bieganiu posilek bialkowy -co do thermy niestety juz ja kupielm i wybacz ale sie niepowstrzymam od jej wcinania.ale [...]
