nia

No nie mam siły żeby się podciągać, to chyba normalne podczas nadwagi, lol. Tak, jestem nią mega zafascynowany :) (nie, nie jestem mango-zyebem)

Przypilnuj diety bo z tego co widzę to jest bardzo słabo z nią. Białko to masz głownie z mleka i twarogu tak naprawdę, bardzo mało mięsa i innych jego źródeł. Zdrowych tłuszczy także trudno się doszukać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-24 18:51:15

Problem jest taki że nie można robić mięśnia i jednocześnie zrzucać tłuszczu, Dieta to podstawa tak przy masie a nawet bardziej przy redukcji. Po Twoim opisie nie wiem co chcesz rzeźbić, bo przez 2 miesiące ćwiczenia na mase dużo Ci nie urośnie. Co do kreatyny to za wcześnie się na nią żuciłes, lepiej było poczekac parę miesięcy. Mass XXl na [...]

[...] musiał zacząć. GW 5mg w kapsie, więc zacznę od 6 kapsułek. u mnie joszka w 10 mg dziala juz mega fajnie, ja zle sie czuje powyzej tych dawek, wiec zobacz jak reagujesz na nia i ewnetualnie zwieksza. Zawsze mozna kaps otworzyc i proch podzielic, czasem tak robie z mocnymi spalaczami, jak sa za silne. Czy polecisz coś na obniżenie DHT? Czy [...]

jakies efekty sa zapewno dlatego ze nia ma diety. o jakiej superserii mowisz w planie FBW? fbw 5x w tygodniu z Twoim stazem = przetrenowanie. podaj swoj plan

Sam trening siłowy to raczej żaden problem w przypadku twojej choroby, ale jak wiadomo masa to dieta. A niestety tą będziesz musiał ułożyć odpowiednio do twojej choroby, a nie możesz przez nią spozywać niektórych posiłków z tego co wyczytałem w necie. Ułóż sobie plan FBW: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Nadal nie wiem czy dać sobie spokój z ćwiczeniami czy też ćwiczyć... zbliża się lato i pewnie (mam nadzieje) coś urosnę, a raczej ćwiczenia mi w tym nie pomogą ... Co robić? Co do ćwiczeń wykonywanych dobrze techicznie- Sam nie wiem jak jest u mnie z nią, może nie jest źle, ale obawiam się że to i tak nic nie da i mogę nie urosnąć.

z taką sztangą nie powalczysz długo, 20 kg tyle co nic, machanie nią nic nie da bo to żadne obciążenie dla organizmu, na małe partie jeszcze coś się tam nada, ale na klate czy nogi plecy to za mało.

[...] chcesz nitroII to potrzebujesz go duzo wiecej (jak juz to wyzej zostalo napisane). majac 130zl kupilbym na twoim miejscu cell pump + mono i zadbal o diete. jesli jest z nia problem to gainera (moze byc mass xxl) lub bialko np sp80, monohydrat vitalmaxa, carbo (takie ktore ci smakuje ), tauryne mc olimpa i wio jak problemy z regeneracja to [...]

Plan jest dobry a efekty to zaley czy będzie odpowiednia dieta i regeneracja. A co do planu "s" to jest seria i w kazdej serii po kolei wykonujesz ćwiczenia które są pod nią wpisane i w takiej ilości poowtórzeń pozdro

Prawa reka mu gdzies ucieka to wyglada jak by sie chcial nia po dupie podrapac.Tak jak mowilem wczesniej usun ten film prezentujesz za niski pozoim techniczny i fizyczny zeby robic filmy instruktazowe, ale nie przestawaj trenowac, musisz duzo poprawic twoje ciosy sa pchane i ta postawa podzczas wyprowadzania uderzen...

Nie powiedziałbyś, bo nie masz prasy do nóg. Załóż na nią porządny ciężar to dupa ławki Cie nakryje. Tak samo te quadrobolt, miało to obniżyć koszty wysyłki, a ostatnio i tak zrobili podwyżkę cen "ze względu na przewoźnika". Lubiłem Marbo, robili dobry sprzęt. Teraz robią rzeczy drogie i posiadające dużo wad. Niewarte swojej ceny.

Szkoda to by było pogłębić wade i przez nią potem przestać ćwiczyc. Pzdro

pewnie tak, jak pomóc danej osobie, jak zacząć z nią lekcje, jak używać,p ianek, desek itp w celu nauki pływania itp.

[...] wyzej , dodać jakieś ćwiczenie izolowane albo ze sztangielkami jeśli np. twoim prioritetem jest rozwój rozwój dolnej klatki i najbardziej na nią działa wyciskanie sztangielek w skosie dolnym to wspaniale , niech ono będzie pierwsze , potem jak ci zostaną sił to zrób np. rozpiętki na płaskiej albo skosie i baje git powodzenia w treningach narqua

Jest grana już, cały czas pracuję nad nią aby żeby była idealna, wszystko idzie w dobrym kierunku. :) A jeszcze takie pytanko. Jeśli są to nawet małe porcje którymi się najadłem jak nie wiem co i nie jestem głodny, a np. czas na godzinę 18:30 to powinienem jeść mimo, że jestem najedzony aby trzymać tą dietę czy mogę to odłożyć ?

chmm a nie łatwiej byłoby podbić kaloryczność i obniżyć minimalnie koszty zamieniając od czasu do czasu pierś na udko z kurczaka\podroby? Taka wątróbka drobiowa np. jest świetnym źródłem witamin i minerałów, a pod względem wartości białka nie odstępuje innym mięsom. A dużo tańsza jest. Liczy się bilans całodobowy, nie ma aż tak wielkiego znaczenia [...]

Nogi odstają od reszty Ale góra ładna i za nią dostaniesz soga Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

przy tej pozycji to mniej wiecej zawsze mam taka mine, ale pracuje nad nia podobnie jak nad nogami ktore faktycznie wolaja o pomste do nieba Dzieki za wszystkie glosy i opinie _mlody_ te zawody skladaly sie z dwoch konkurencji: z pozowania i wyciskania, w pozowaniu bylem pierwszy natomiast w wyciskaniu trzeci a w sumie skonczylem na drugiej [...]

[...] z nią związane, a wszelkie tego typu dodatki mogą być ok (mogą też nie być ok), ale naprawdę nie ma co się nad nimi zatrzymywać, bo nie mają one najmniejszego znaczenia. Ja lubię tę walkę za poziom, jaki zaprezentowali, za napięcie, za emocje jakie towarzyszyły temu starciu, a to, czy Wanderlei coś tam mu powiedział przed wykończeniem go [...]