nia

[...] kulturystą jestem tylko szarym człowiekiem który za 5 miesięcy chce gdzieś pojechać i zrobić wrażenie (nie, nie jest to Mr Olympia). Chciałbym odpowiedzi na te pytania: 1.Czy jeżeli wezmę kreatynę na początku przygody z siłownią i za pół roku znowu będę chciał po nią sięgnąć czy nie zadziała na mnie lub będzie działać gorzej? 2.Czy [...]

[...] % tkanki tłuszczowej u mnie to około 12% a ważę koło 65kg, (169cm wzrostu) trenuję 3x w tygodniu po 1,5h piłkę ręczną (największa waga na treningach przywiązana jest do biegania) oraz mecze w weekend ( 1h ). Chciałbym zwiększać swoją masę mięśniową. Mógłby ktoś sporządzić mi dietę, suplementy i ewentualnie opis jakiś dodatkowych ćwiczeń? albo [...]

[...] bakteryjna, ale juz nie byla w stanie powiedziec, jaka bakteria dokladnie. rowniez co jakis czas tworza mi sie takie guzy wypelnione ciemna, gesta mazia, ktore po kilku dniach samoistnie pekaja. mialem pobrany wymaz i znalezli tam bakterie z rodziny streptococous na co dostalem antybiotyk z penicylina. czy jest poprawa? nie za bardzo. mialem [...]

[...] proszę wszystkich o pomoc,radę! :) Od 1994 roku gram w piłkę nożną jako bramkarz (170 cm wzrostu,60kg).Od niespełna roku gram na hali i po ciężkim początkach przyzwyczajenia idzie mi coraz lepiej ale...jest taki pewien problem. Gram obecnie w 3 lidze halowej (narazie amatorska), na treningach wychodzi mi wszystko, dosłownie! Ostatnio nawet [...]

[...] kukurydziane, owsiane, orzechy, rodzynki. Ostatni posiłek to zazwyczaj biały ser lub rybka. Stosuje również białko. Obecnie zacząłem cykl kreatyną. Od lutego po każdym treningu zacząłem biegać na bieżni (interwał)ok 20 minut. Stąd moje pytanie - czy robię dobrze? Bardzo mi zależy nad utratą brzucha w końcu wiosna na dniach. proszę o rady;)

[...] więc dział junior chyba odpowiedni ;) Mam 21 lat i jakiś tam staż i pojęcie ogólne mam. Chodzę właśnie 3 miesiąc na siłownie, choć wcześniej też miałem już z nią do czynienia. Jestem raczej wysportowany. Mam 180 cm i waże 75kg, czyli raczej wszystko w normie. Tu rodzi się moje pierwsze pytanie, mianowicie czy powinienem zacząć od lekkiej [...]

[...] szeroki w barach sila duza maxa neisprawdzal ale serai klata progresje na 160 8 rezy meisiac temo zrobil cyklon ktory mu odradzalem ale sie uparl 10 omy 250mg co 4 dni ostatnia ampe zona mu zabrala bo jusz sie wkorwila ze znowo ome bieze i sie masuje teraz z nia ustalil ze ona mu diete a on jak kox to tylko cos co go neizleje ja mo proponowalem [...]

Witam bardzo serdecznie ! Chcialbym poruszyc temat nadmiernej potliwości i związanym z nią nieprzyjemnym zapachu! Problem zaobserowałem już kilka lat temu, niejednokrotnie był przyczyną moich niepowodzeń życiowych, chodzi mi głównie o zapach, bo w sumie to pocę się jak każdy normalny facet tylko ode mnie unosi się bardzo nieprzyjemny zapach!! Od [...]

[...] źródło niby apteka też mi sie wydaje ze real ale wole sie upewnic ampulki rowne. w srodku olej dosc plynny przezroczysty. naklejka z tylu pudelka sie odkleja i jest pod nia cos jakis napis na s ampulki nie maja wybitej daty. sa jednym ciagiem wydrukowane (data waznosci itd) nie wiem co jeszcze dodac. dzieki za wypowiedzi [...]

[...] wiec cos o sobie. Mam 34 lata, waze ok 85kg. Wczesniej (ok 1,5 roku temu) doszedlem do sety i pomyslalem ze trza cos ze soba zrobic, a ze zawsze mnie krecila silka to sie za nia wzialem. W mlodym wieku sie nie oszczedzalem (duzo amfetaminy) potem tez sie nie oszcedzalem (duuuuzo alko). Aktualnie alkko tylko w swieta. Chcialbym dzis poddac ocenie [...]

[...] tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w grzybice i dostala leki z stedydami i za 6 dni ma byc wszystko okej, ja od poczatku z nia uprawialem seks i nic mi nie było, dopiero gdy zabrala ta tabletke po ktorej [...]

Witam.. Że tak powiem nie stać mnie na dietę, mnie ani moich rodziców. jemy to co mamy nie ma innego wyjścia. Ostatnio trafiło mi się troszkę pieniędzy, dlatego chce je przeinwestować w spalacz. Miałem już cykl na TSE który wgl nie działał.. Scorcha też próbowałem i nic. I ty pytanie.. Jaki jest bardzo mocny spalacz, który przy pomocy dziennych [...]

[...] i ewentualna korektę mojej diety. Moja waga 67 kg,a wzrost 182. Czy stosując tą dietę mam szanse przybrac na masie? Moj staż treningowy ok. 14 miesięcy, trenuję każdego dnia inna partie ciała, trening trwa około 1h. Wcześniej robiłem trening dzielony, duza i mała partia ciała raz w tygodniu, trening co 2 dni. Ćwiczyłem bez diety i mam zamiar [...]

[...] kolezanka marudzi,poniewaz Jej zdaniem robi Jej sie tluszczyk w okolicach ramion oraz brzucha.Staram sie Jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam [...]

[...] zarzywałam jako dziecko doprowadziło do mojej wagi...myśle że przez nadwage po prostu z czasem coraz mniej mi się chciało uprawiać sport i tak wszystko się pogorszyło....poza tym jedna lekarka raz powiedziałą że mam astmę prawdopodobnie zpowodowaną nadwagą....jeśli ktoś zna jakieś cwiczenia do domu albo jakieś podpowiedzi to proszę o pomoc..

[...] na martwy ciag i przysiad wiecej, ucieszylem sie ze wkoncu znalazlem dobry trening przy ktorym na kaltke sila dobrze idzie, bo zawsze z klata mialem problem, sila i masa na nia szla bardzo opornie pomyslalem ze zrobie cykl na mase i chyba nawet tutaj na forum zaleciliscie tydzien regeneracji(odpuscic silownie) a potem robic masowy tak zrobilem [...]

[...] ok 14 miesiecy oparty na FBW dieta: na redukcje niskoweglowodanowa na ujemnym bilansie, bez wiekszego rygoru. suplementacja wczesniej: brak jak widac waga spadla a wraz z nia i obwody,choc miesnie zabardzo nie urosly przybylo sporo sily co widac po maxach. teraz 2 bardzo wazne zasadnicze pytania: 1. schodzic nadal z waga w dol?(jesli tak to [...]

[...] x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet" a w diecie tyki tego nie ma, a niby jest tez dla kobiety. W diecie Tyki jest napisane zeby odjac od 300 do 500kcal, zas w diecie qazara tego nia ma. O co w tym wszystkim chodzi?. Chce ulozyc normalna diete redukcyjna dla kobiety ale troche zglupailem jak przeczytalem te 2 tematy. Mozecie mi podac jakis link do [...]

Cześć! Dietę rozpisałem sobie sam. Zacząłem ją stosować początkiem stycznia, skoczyłem 3kg w 3 tyg i od dwóch tygodni stoję w miejscu. Możecie zerknąć co z nią nie tak? Zmieniłem trening i niestety zero rezultatów. sniadane 8h kalorie bialko tluszcz wegle 100 gram platkow owsianych 390 11,9 7,2 69,3 250 ml mleka 108 9,6 1,5 14,1 30 ml oliwy z [...]

Witam ! Miałem przerwe od siłki jakies 4 miechy. Przez ten okres uczeszczalem na nia sporadycznie. Ten okres nie byl zajmowany przez zakrapiane imprezy ani tym podobne ,po porstu nie moglem kontynuwac treningow z powodu likwidacji silowni.W zwiazku z tym spadki masy sa minimalne a w niektorych partiach zerowe Teraz zamierzam powrocic na silownie. [...]