nia

[...] polowe. Ja jem kupe miecha (nie jakiegos mega taniego, podroby, jajka - rzuc okiem na to co jem w dzienniku) i nie wydaje 100 euro (nie mieszkam w Polsce - dla jasnosci ceny niemal identyczne, marketowe. Ja kupuje na targu od baby w chuscie - za nia laza jej kury i jest jej ogrodek i gory, taka wiocha w alpach. Nieistotne, to o Ciebie chodzi.

[...] podany bo był najbardziej oczywisty ze względu na dziennik wiem że ten drugi to protegowany Radka i to nie tylko ze zdjęć można wywnioskować kto buja się po poznańskich siłowniach ten wie... oparłem się na niepodważalnych faktach ale skoro to wyciągnąłeś to tym bardziej wskazuje na charakter całego konkursu a co do wypinania polików czy [...]

Błędna reakcja Mateo ...powstała taka piłeczka złości , ty tylko ja odbiłeś ...ale ona do Ciebie wróci. Mam nadzieje że zrozumiesz co z nią zrobic przed końcem seta. To za ile sprzedałbyś serwis ?

[...] 3 serie 12-10-10 ( około 11kg na sztangielce ) >> Ogolnie robie to naprzemiennie zrobie Uginanie ramion ze sztanga i od razu bez odpoczynku bez niczego podchodze do wyciskania francuskiego a po francuskim od razu do uginania ramion ze sztanga i tak w kolko - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3 serie 12-10-10 ( 12 [...]

Nie masz kogoś kto by przypilnował techniki?? Ćwicz na małych ciężarach i pracuj nad nią.

[...] Banboniera ,na Festynie co niedziela ,Venom głupków nią obdziela ,zamiast koksu zjedz se sera :-dd Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! -------------------------------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

[...] czy jak by to tam nazwac.Ty masz sie nie meczyc tylko sobie lezec i czekac na jego ruch.Jego ruch stworzy przestrzen a Ty ja wykorzystasz. To sciskanie nogami jest moim zdaniem malo facha technika.Mialem okazje sie z nia spotkac nawet na zawodach i poprostu szkoda twojej sily na takie wygibasy.Polega ona zbyt duzo na sile Marek "Be like water"

Wychodzenie z dosiadu: Techniki wychodzenia z dosiadu mozna ogolnie podzielic na wysyniecia oraz mostowanie(upa). Wysuniecia:lokcie umiescic miedzy jego kolanami a swoim tylowiem.Daje Ci to przestrzen do skrecenia troche bioder.Ktoras z nog podhaczasz jego noge na wysokosci kostki.Czyli kontrolujac jego noge(odcinek kolano-stopa znajduje sie [...]

Szalik na szyje, zeby gardlo nie bylo odkryte,,dresy, ciepła bluza, na bluze mozesz nalozyc jeszcze jedną i na nią jeszcze sweter, zebys mial ciepłko, dobrze miec kominiare do biegania alvo chociarz usta zaslnic szalikiem i oddychac nosem.

@koniu podałem tylko przykład. Wiadomo, że 1kg utraty wagi to może byc jedno "posiedzenie na tronie więcej". Jeśli autorowi tematu waga będzie leciała, a wraz z nią odwody, to będzie wiedział, że zmierza w dobrym kierunku. @mrocznezlo czyli pracujesz do 10h, a tylko 3-4h to ciężka orka. Ja siadam na tronie zazwyczaj 3 razy dziennie i uważam, że to [...]

Weś mame, tate, brata kogo masz pod ręką, niech ci wskoczy na plecy rób przysiady , jak masz młodszego brata/siostre to mozesz z nim/nią zrobić wykroki , a na dobicie zrobić zwykłych przysiadów bez obciążenia.

[...] musze miec sprawna...od czwartku z treningo juz zrezygnowalem myslac ze szybciej przejdzie. Dziwi mnie fakt ze na poczatku wogole reka nie moglem ruszac i mega bolalo, teraz nia lekko ruszam ale nie pelen zakres ruchow...ale i tak boli strasznie, duzo razy znosilem bol po iniekcjach w roznych miejscach ale to co jest teraz zwyczajnie powoli [...]

To dobrze. :) A apropo siłowni to wiem, że a nią jeszcze za wcześnie, bo ćwiczę w domu na małych ciężarach i stopniowo, racjonalnie będę je zwiększał wraz z upływem wieku. ;) Dzięki i pozdro

Chyba jestes pierwszym na tym forum ktory w pytaniu o wzrost nie pyta sie jak urosnac tylko jak stac sie nizszym . Raczej nie istnieje sposob widocznego zmniejszenia wzrostu. Dalbym ci soga za tego posta ale nia mam abonamentu 2 many friends 2 close, you may collapse from the overdose...

w ustach mam skowke od dlugopisu , bylem zajety pisaniem notatek i zapomnialem po prostu wyjac to z geby . KCW7 Tak , nie chce robic typowej masy tylko powoli , do przodu szlifowac sylwetke . Fitness to jest to TRENING: KLATKA płasko 62.5x4 57,5x5 52,5x10 47,5x11 skos dodatni 55x4 47x8 45x10 40x12 Dipsy +10kg x7 , +5kg x12 , cc x12 rozpietki 14x7 [...]

no to 1-8 deca 400mg ew 1-11 prop 150mg e2d 1-4 meta 20mg ed 7-12 wino 30mg ed Teoretycznie wątroba dostanie ostro po zaworach ale jak dobrze zadbasz o nią to przeżyjesz cykl z 2 orali Koniecznie esselive na mecie, później dowal w przerwie miedzy oralami jakis hepatil i później znowu esselive na winie. Pamietaj po cyklu dobrze zregenerować wrobę [...]

[...] dobrze Was rozumiem i wiem o tym, że aby osiągnąć taką sylwetkę trzeba włożyć dużo pracy i czasu.... a wiec nie polecacie tej dietetyczki? Macie racje..to starsza kobieta, która raczej w kulturystyce się nie specjalizuje. Czyli taka dieta dobrana przez nią oraz specjalnie dobrane cwiczenia u kogo innego nie bedą ze sobą współgrać?

kwasu ja znam wszystkie zasady dotyczące treningu z ciężarami ale prawde mówiąc trening z cięzaram własnego ciała to wykonuje po raz pierwszy - mimo dłuższego stażu - za szybko za sztange się brałem - chodzi mi przedewszyskim o to ze pompki jako takie to w porównaniu do treningu ze sztaną to poprostu rozgrzewka - chociaż i nią można się zmęczyć [...]

[...] badz bedzie startowal i chodzi tu nie tylko o zawody WW ale i WL ale wlasnie o regulaminy poszczegolnych zawodow ktore przychodzi nam akceptowac jesli sie podejmujemy wezwania i startujemy na nich;-) sa tu opinie nie tylko zawodnikow typowo trenujacych WW i WL ale rowniez i kuturysci czy zawodnicy TS ktorzy od czasu do czasu sie sprawdzaja w [...]

Bazy z powiadomieniami i glosami znajdują się na RAM-DISKu będzie latać jak huragan!!! no chyba że się zwiesi wszystko. nia mam już sił dobranoc