nia

[...] to jakos 40-50,wiec mozesz go dac 150-200g.Gorzej z bialkiem.100g piersi to 20g,a w wedlinie w kanapce bedzie kilka. W tym posilku wczesniej jako tluszcze miales oliwe-nia rowniez mozesz polewac kanapki,ale jesli wolisz maslo,a dbasz o proporcje tluszczow to np.zamiast jogurtu czy mleka z tluszczem w roznych posilkach co masz(dajesz wtedy [...]

Właśnie dieta polega na tym ważeniu, a nie jedzeniu każdego dnia innej ilości btw i kcal, nie będziesz w stanie tak masować. Co do periodyzacji to skorzystałbym z tej rozpiski, również z nią trenuję. M = masa, S = siła, P = przerwa, AA = adaptacja anatomiczna 3 AA, 6 M, 1 P, 6 M, 1 P, 3 M, 3 S, 3M, 2 P, 3 AA, 6 M, 1 P, 3 S, 3 M, 3 S, 2 P - cały [...]

[...] Typek przytaknął głową i chciał 5 blistrów a jego koleś jeden blister. Widać, że chłopaki bez pojęcia, ale się uparli. Pytałem tylko jaki ma trening. Mówi, że chodzi czasami do siebie na siłownie, ma dwa hantle i 20kg obciążenia. I takiemu tylko dać co chcę i goodbye. Jak przychodzi kumaty to fajnie się gada, bo w tym sklepie często przebywam.

zarzuc foty żeby było co porównać najlepiej w pozach obowiązkowych dobrze że zrezygnowałeś z geraminy suplementacja na dłuższa mete jest szkodliwa dla zdrowia jak na nia reagowałes bo piszesz o zjazdach czyli co wystrzeliło Cie i treing fajnie poszedł a pozniej zjazd czy wystrzeliło Cie i troche takie rozproszony byłes nie mogłes sie skupić u [...]

masz różne diety w postach podwieszonych opisane i wogóle dużo zależy od twojej woli , jej nikt Ci nie zmieni musisz sam z nią walczyć

Moija nauczycielka od w-f uczyla sie z Kobielak . Nawet nam zdjecia z nia pokazywala , na tych zdjeciach byla mniej wiecej wzrostu naszej nauczycielki czyli gdziesz 158-160 "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.

[...] do tematu: moim priorytetem jest waga okolo 90kg, w listopadzie wazylem juz 87kg ale niestety stracilem to. pozniej jesli bede mial jeszcze sily to rzezba, ale mam z nia problemy tzn zawsze bylem slodziutkim grubaskiem... a co do cycow to wiem ze wygladaja jak u dojnej krowy mam lipomastie od jakis 3 lat i nie chce mi jakos sama [...]

Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]

[...] innych kreatyn po nowym roku ? - tak bierzesz kreatyne a po niej najlepiej odczekac tyle ile trwal cykl, a brak zadnych efektow to tylko twoja niewiedza dotyczaca odzywiania, treningow, suplementow 3. Wiem ze nie mozna pic kofeiny ani alkoholu na cyklu - nie robilem tego. Ale jesli jestem po cyklu i tym bardziej nie mam zadnych specjalnych [...]

paramaribo2 korzystałem właśnie z tego i chciałem wiedzieć czy dobrym kierunku brnę, co do diety jutro nad nią pomysle i wstawię mój pomysł ;)

ziemniaki maja wysokie ig,potreningowo moga byc,maslanka ma duzo cukrow dlatego lepiej byloby zamienic ja na mieso,przeciez 100gram miesa jest tansze od maslanki wiec w zym rzecz.oliwe mozesz pic normalnie "z kielonka",lub polewac nia ryz,chleb,warzywa.

Ale*****nia sie zrobila Na pocieszenie daje wam fajna picz

1,3 nie jest takie złe. Organizm bardzo szybko (przynajmniej mój) wyrabia sobie na nią tolerację i w niepamięć odchodzą skutki uboczne, których w zasadzie po kilku dniach stosowania brak, a grzanie i pobudzenie dalej na wysokim poziomie. Choć zawsze zastanawiało mnie połączenie jej z inną substancją, gdyż skutki uboczne w postacji małej fajki, [...]

[...] ze troche miesni mam...np brzucha.....czuje pod warstwa tłuszczu duze dosyc górki..." zrozum nie ma czegoś takiego jak norma. BMI to idiotyzm moim zdaniem bo nie rozróżnia ludzi ze względu na budowe ciała czy zawartość suchej masy Ja też mam troche mięśni (nawet troche więcej niż troche i też czuje dosyć duże górki pod warstwą tłuszczu - [...]

dziwi mnie to ze piszesz, iż nie koksowałeś i nie brałeś suplementów, to chyba normalne skoro nie ćwiczysz na siłowni. radziłbym sie na nią wybrać, bo masz małe dysproporcje (niektóre partie mięsniowe bardziej rozwinięte od innych).

Heh, dokładnie o nią Kiedy to pisałem, nie miałem nawet czasu zapiąć rozporka ... tzn. bardzo się spieszyłem. "Nikt nie jest doskonały... nawet ja."

ale co to za dziewczyna tam przyjmuje? ,można z nią normalnie porozmawiać o kryzysie gospodarczym i reformach rządu czy w grę wchodzi tylko zwykłe rżnięcie?

Ja bym był ostroży z termą na początek - nie od parady efedryna będąca praktycznie podstawą działania ECA (np Thermy) jest na liście niedozwolonych środków dopingujących - poprostu może zaszkodzić zdrowiu. Kofeina z resztą też ale jest duży margines jej dopuszczalnej dawki. Spróbój na początek L-karnitynę ale w ilości ok 700-1000 mg /dzień dołóż [...]

a wiesz ze 2gramy cie nie zabija?? ludzie juz nie przesadzajcie.. normalnie juz nikt nie pamieta: "nic nie jest trucizna i wszystko nia jest " ?? takie to proste.. hehe .. minimalna ilosc nie zaszkodzi nawet tej toksycznej laktozy.. :P mleko to nie rolmlecz gdzie na 100gram jest jej z 60 gram :P .... z reszta mleczko odtluszczone [...]

Chodzi mi o to czy jak np robisz wyciskanie leżąc i wyprostujesz ramiona do końca na szczycie powtórzenia, napisałeś, że wówczas masz jedno ramię dłuższe i sztanga znajduje się pod kątem, pytam o to czy jak masz tę sztangę w górę to jest w stanie siłą mięśni tak się ułożyć na ławce żeby tę pozycję sztangi skorygować? Czy po prostu ta pozycja jest [...]