nia

[...] aktualnie od dziś na 2tyg około: pn - Klatka, biceps, przedramię - po 40min aeroby (rowerek) wt - Interwały śr - Barki, lekko nogi, brzuch (lekko nogi - masowałem od września i odnotowałem duży progres nóg, obecnie redukuje od ok 6tyg i nogi trzymają się elegancko - ćwiczę przysiady 4 serie lekki ciężar po 15 powtórzeń, wykroki 2/3 serie i [...]

kult zle mnie zrozumialem wiadomo ze wole twoja opcje ale jak bym nie mial mozliwosci wyjechac i w wieku 60 lat bym mial wybor robic robote ktora lubie i czesac za nia 4000 a isc na emeryture za 1500 i sie nudzic to wolal bym robic miec kontakt z ludzmi.widze co dzieje sie z ludzi ktorzy przestaja byc aktywni zawodowo momentalnie sie starzeja. [...]

Dieta(jest trochę amatorska ponieważ nie zagłębiałem się w nią zbytnio) Rano płatki owsiane/otręby lub jakieś inne węglowodany + owoce/białko W szkole (czyli przed siłownią) jem ryż + mięso(zazwyczaj kurczak) + warzywa. Po południu raczej nie jem już węglowodanów z wyjątkiem carbo po siłowni A na kolacje to rożnie nie mam raczej niczego [...]

Witam. Twoj problem moze dotyczyc zbyt pospinanych miesni czworoglowych ud. Otoz jezeli sa one w takim stanie, wowczas powoduja, ze rzepka i sciegna z nia sie laczace sa wciaz nadmiernie napiete. Powodujac ich ponowny skurcz przyczyniasz sie do zbyt duzego napiecia i stad ten problem. Sprobuj rozmasowac miesien czworoglow uda przed i po treningu. [...]

Super, dzieki za wskazówki. Rodzą się pytania: Czy aby obciąć węglowodany mogę zrezygnować z rodzynek do owsianki bądź cały posiłek zastąpić odżywką? Nie widzę innej możliwości w sumie, wszędzie indziej węgle są potrzebne, czy może się mylę? Wolałbym jako źródło białka zjadać odżywkę tylko jeśli naprawdę nie mogę zastąpić nią jedzonka, a rano [...]

[...] leworękim. Bokser leworęki -to niezwykły przeciwnik. Woli on z reguły prawostronną pozycję bokserską, w Odróżnieniu od ogólnie stosowanej lewostronnej. Jego działania przebiegają w ten sposób, jakby były odbite w lustrze. Otwiera to przed nim szerokie możliwości wykorzystania przewagi bardziej silnej lewej ręki i zmusza przeciwnika do [...]

Wpc ostrowi jest cool, tyle że smak, niektórym smakuje innie nie moga na nia patrzeć Możesz dodac jabłczan, bo hmb niestety i tak nie działa.

[...] 100mg deki tak silnie blokowało, to połowa forumowiczów miała by transplantację jąder !!! :) A zawodowcy to jaja nosili by tylko w reklamówce idąc ze sklepu :). Ja już udowadniałem naukowo o współczynniku terapeutycznym deki! Nikt mi przy zdrowych zmysłach nie będzie ściemniał że deka jest silniej blokująca niż teść. Bo to autozaprzeczenie. To [...]

No moja suka nie chce skakac do gryzaka i wisiec woli sie przeciagac ze mna jak zawieszam na drzewie czy drazku to olewa sprawe i nie utrzymuje sie nawet 30sekund ;-( jak ja podnosze nie wiem co z nia jest chyba tego nie lubi

Poczytaj sobie o wzorcach AST i PITA to bedziesz widzial jaka jest roznica! Dzieki za sogi Apropos wuzka na miescie z pitem nie wiem czy jest tak rozowo. Jak nie ulorzysz sobie dobrze takiego karakana to bedziesz wygladal jak pajac ktory wlecze sie za ciągnącym pitem a jest co trzymac wiez mi ! Sam nie dokonca potrafie powstrzymac moją suke a co [...]

[...] na nią trochę ryja.poza tym co wy nieumiejący pływać macie z tą wodą w uszach? pod prysznicem nigdy ci się nie nalała? będziesz wyglądał normalnie, jak pływak. czepek weż koniecznie, slipy kąpielowe , okularki jak chcesz. jednak bez okularków będziesz miał oczy jak po dobrych jointach, przez chlor. {chyba że ozonowany basen}.poza tym powodzenia

[...] to problem bardziej zlozony.sama zaintetresowana mowi ze nie chce sie jej jesc wiecej niz 1000kcal,natomiast raz na jakis czas sie obzera.bulimia ma to do siebie ze chore na nia osoby raz sie glodza i nie chce im sie jesc-patrza z obrzydzeniem na jedzenie i wmawiaja sobie ze jedzenie nie jest im do niczego potrzebne a paru dniach obzeraja [...]

sszczerze powiem, że róznie to wygląda. Teraz trenuje w domowej siłowni i jestem w stanie zrobić wszystko. Tylko nie mam żadnych bajerów typu suwnice, bramy itp. Osobiście jak masz blisko profesjonalna siłownie to lepiej na nią chodź, zawsze spotkasz kogoś ciekawego, a samemu ćwicząc jest troche nie ciekawie.

mam pewne doświadczenie w tej kwestii. Ćwicze u siebie ponad 2 lata. Nowy sprzęt itp. Z tym, że ja kupiłem i mam swoją siłownię z takiego względu, że nia mam dostepu do profesjonalnej siłowni. Ale za jakiś niedługi czas będe miał możliwość chodzenia na normalną siłownię i tak zrobię. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale po jakims czasie naprawdę [...]

Ja osobiscie wole domowa silownie , mam swoja. Widze same korzyści bo jest u mnie i ja nia żądze, robie wszsytko jak mi sie podoba , moge zucac wszystkim, rozpjerdolic wszsytko, drzec jape, muze miec na full taka jak mi pasuje, nie musze nigdzie chodzic, robie kiedy chce trening nawet o 3 w nocy. A jak ktos pisal ze po roku wykozystal sprzet to [...]

[...] SFD już nie odwiedza... Pocieszające jest jedynie to, że matka już nie drze sie na niego, ale on na nią. Tak więc uważajcie wszyscy młodzi amatorzy koksu, życze wam myślenia nie tylko o mięśniach, ale czasem o nauce i swojej przyszłości, bo większość z was pięniędzy z tego sportu mieć nie będzie. Pozdrawiam, e0r Zmieniony przez - e0r w dniu [...]

Jesli nie jadles jeszcze nic z efka to nic ci nie doradze, bo nie wiem jak reagujesz na nia. Co do dyma burn to ja chyba zaczne redukcje od tego zestawu

A co jest złego w mące pszennej? To mit że podobno ludzie źle na nią reagują. Robie sobie na niej omleta tylko na sniadanie zreszta Chipsów zwykle nie jem, ale odkąd wymyślili te chipsy z pieca o niskiej zawartości tłuszczu przegryzam je z miłą checia.. Są to zwykłe ziemniaki grilowane z przyprawami. A tak jak mowilem nie wyobrazam sobie kogos kto [...]

A przysiad 3x10 uginanie nóg na maszynie leżąc 2x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do barków 3x10 wypychanie na maszynie siedząc 3x10 (klatka) wyciskanie hantli w górę siedząc 3x10 (jest niby maszyna na to, ale jest beznadziejna, raz próbowałem nią ćwiczyć, to była jakaś masakra. Każdy inny mówi to samo) maszyna imitująca pompki na poręczach [...]

hmmm mam tylko nadzieje ze twoj zapal przerzuci sie cudem na nia bo tylko Ty widze planujesz, ukladasz, zaprowadzasz za raczke na silownie, gotujesz, wpychasz jedzenie itd.. bede trzymac kciuki! i tak jak dziewczyny pisza nie zawalaj jej treningiem bo sie przestraszy na poczatku i nic z tego nie bedzie, ja mimo wszystko polecam trening dla [...]