nia

[...] je ze soba i tak sobie sciskal np siedzac w autobusie. Nie bylo by w tym nic dziwnego, gdyby nie mial go w kieszeni i tak napiera a na niego patrzy sie jakas laska. On na nia, usmiecha sie elegancko, ona patrzy co on robi i sie na maxa speszyla i wyszla na pierwszym przystanku. Zanim sie kapnal o co jej chodzilo zostal tylko smrod po jej [...]

zaharix - żeby nie rzucać dobrze jest cwiczyc duzo z lekarskimmi... no i technka odbica palcami (jak juz el nino napisał) kazde odbicie wyprowadzac z nog, lekko zgiente ręce, dłonie ułozone w koszyczek (tzw. odległosc miedzy kciukami i palcami wskazującymi musi byc taka sama), piłke trzeba odbić nad głową (ale nie mozna pod nią wchodzć), wazne [...]

Mati, tak myśleć nie można, trzeba na wszystko spojrzeć ,,lepiej" w Polsce nie ma aż tak strasznie ;-) popatrz na Białoruś ;-) w naszym kraju, ma dobrze ten kto chce, a ten kto nie chce, będzie leżał do góry brzuchem i narzekał , że jest chu*nia bo ma 1200 ;-) także zarób 2 miliony PLN i wracaj do nas ;-)

[...] wiadomo masy , ale to redukcja z drugiej strony wiec wiadomo ze rosnac nie bede , na spokojnie podchodzedo tematu:-) Dokladnie erwinos\-) Wczoraj specjalnie pojechalem 30 km do polskiej knajpy kupic jej pierogii i placki po wegiersku pozniej po nia do roboty a ta na mnie ze "zupa" byla za slona , zjadla placka i wszystko do normy wrocilo\-)

Same podstawy na klatkę , a jakbyś zobaczył jakimi ciezarami ćwicze haha siły brak , genetyka poprostu .. :) bo w 4 miechy widziałeś co się z nią stało i to na redukcji ;)) to samo z plecami , barki się fajnie pociely , ale rozmiaru brak ale nadrobi się :) za każdym razem jak ktoś mnie widzi nowy to mówi barki, barki i lapy i lapy hehe ale guru [...]

Karola to takie cheaty codziennie wali ze mysle ze sie zesram , laduje na noc pod korek wczoraj to zjadla tyle towaru ze w szoku bylem , ja jem kazeine z maslem orzechowym w 20 sekund a ona przez godzine dobija i dobija i dobija i dobija \-) zrob cos z nia Przemo\-)

[...] przy wzroscie musza jeszcze sporo urosnac:-) Zakupy zrobione na najblizsze dni. Jutro caly dzien w szpitalu , bo zonka ma operacje , a wieczorem na trening . Dzis bylem z nia na kolacji - siedzialem jak ciul a ona jadla takie smakolyki\-) do tego sernik z lodami jeszcze :-( Taki sport :-) Najlepsze jest to co jest na klacie ale na zdjeciach [...]

https://youtu.be/8Wu19j0POQI Na filmie siad 135 x 6 potem poszlo 145 kg x 7. Front ostatnia 90 kg x 8. Jefferson ostatnia 80 kg x 10 laczona z wyprostami (nie ma na filmie) MC - 10 kg , 17.5 , 22.5 i 25 kg x 10 Laczona z uginaniem jednonoz w planie mam siedzac ale nie mam na silownii wiec zrobilem rampe obunoz i pozniej laczona jednonorz z Mcnpn. [...]

O zonke bys zadbal i jej niedziele poswiecil a ty tylko trenowac i trenowac ,muskle nie uciekna , potrenuj z nia troche w domu :)

[...] rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się wzrost. Ale teraz zainteresowałem się ćwiczeniami siłowymi, nie tylko wytrzymałościowymi i zmieniłem podejście do jedzenia. Najpierw pływałem intensywnie, a po przyjściu do domu żarłem, żarłem, żarłem. Ale nie [...]

więc tak w tym filmiku który dałem do bicepsa dobierasz ciężar tak aby zrobić 10 powtórzeń w pierwszym członie w kolejnych ciężar ten sam, bez przerw jak na filmiku pokazane ale zapewne powtórzeń już będzie mniej niż 10 to z reguły jest zależność w ilości powtórzeń człon 1 > człon 2 > człon 3 spoko jak będziesz gotowa to damy rdl nie lepiej [...]

[...] Oni tam wyznaja inna polityke niz u nas. Nie czuje sie na silach bronic ktorejs teorii. Jako ex-dietujaca wpadlam tam i troszke zaczelam tonac w ich (kidys moim) toku myslenia. Widac niektorych nawykow nie da sie wyzbyc :( Juz mi troche lepiej, mysl jeszcze jest, ale walcze z nia. Zobaczymy jak sie skonczy. Wydaje mi sie ze uzaleznienie od [...]

Zyrafka a co z nia nie tak?

A tak na poważnie - bardzo fajna fotka, sylwetka super i naprawdę widać, że nad nią ciężko pracujesz. Na pewno się wyróżniasz "z tłumu" tylko więcej optymizmu i cierpliwości, walczymy dalej małymi kroczkami, bo rzeźba to już sztuka

[...] mi wyrównać poziom ręki lewej i prawej. Mam wrażenie, że ciężko mi utrzymać tu otwartą klatkę i ramiona co jakiś czas przenoszę lekko do przodu a chyba powinnam mieć cały czas ściągnięte łopatki? https://youtu.be/Yg5lOJk8GWg Na koniec wisiałam na drążku jakieś 13 sekund :D Oczywiście liczę na wasze cenne wskazówki. Posiłki na koniec dnia.

[...] w tłuszczach nie zmieściłam :P) Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi Parówka drobiowa 1908kcal 86/82/173 Trening: InvertedRow 15/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 (ostatnia seria płytsza) Wykroki 8kg 15/15/12 Wiosłowanie 8kg 15/15/15 Wznosy ramion w opadzie 3kg 15/15/15 Uginanie przedramion nad głowa 3kg 15/15/15 Drążek: 2x20sec Klatka: [...]

O jesteś :-) super! No jestem, jestem. Też się cieszę. Nie wiem skąd to się bierze, to forum ma dla mnie super motywacyjną moc. night Jak byłam teraz na wizycie, fizjo opowiadał mi, że miał przypadki gdzie pracując z blizną kolagen trzaskał, jak folia bąbelkowa :D I miał tez pacjenta ze starym urazem ręki, którą nie mógł ruszać kilka lat a [...]

Super. Mi nikt nie powiedział żeby samemu bliznę maltretować i później było z grubej rury. Ale też praktycznie jeden raz i pełen sukces. Później to już sam się nią bawiłem - ale nie było takie hardcore'u.

[...] po podłodze, więc chyba powinnam wziąć lżejszy ciężar :D a pompki męskie robię. w takim razie powinnam zostać przy orbitreku, po 10 minutach mam ochotę zwymiotować ze zmęczenia. Dzięki za zaglądnięcie!8-) DT, 28.03.2013. Interwały. http://www.youtube.com/watch?v=j3cRRCTREu0 I miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4149c7b3211940588cd7adcc5f9e0ecc.png

w sumie przyznam się szczerze, że nie sądziłam że będzie to ciekawe połączenie obiadowe, ale efekt końcowy przerósł moje najśmielsze oczekiwania, idealnie się ta fasola komponowała z resztą składników! W ogóle to niesamowite, że można się opanować i nie wpierniczyć całej kukurydzy łyżeczką naraz, a dać dwie łyżeczki i się nią delektować bo [...]