nia

Dzień 1/Tydzień 5 Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg, 2 seria/26kg, 3 seria/30kg, 4 seria/30kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg, 2 seria/26kg, 3 seria/30kg, 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg, 2 seria/22kg, 3 [...]

Dzień 1/Tydzień 6 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/30kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 [...]

Filmików nie widzę, otwiera się jakaś strona, może wklej na you tuba a później link do dziennika? Kreatynkę schowaj głęboko do szafy. Jeszcze nie pora na nią. Micha - tu proponuję poświęcić więcej czasu gdyż to 70% całego Twojego sukcesu. BEz michy nie ma efektów niestety.

Filmików nie widzę, otwiera się jakaś strona, może wklej na you tuba a później link do dziennika? Jutro koło południa wstawię filmiki. Kreatynkę schowaj głęboko do szafy. Jeszcze nie pora na nią. Ok Micha - tu proponuję poświęcić więcej czasu gdyż to 70% całego Twojego sukcesu. BEz michy nie ma efektów niestety. Zdaję sobie z tego sprawę. Dzień [...]

Dorzucam 2 kolejne zdjecia (sorry za jakość ale telefonem robione były) Ejlan jak będę miał możliwość poproszenia kogoś kto to zrobi to podeślę:) niestety jestem świeżo po artroskopii więc nia mam fizycznej możliwości żeby wejść na strop u mnie nad pomieszczeniem w którym ćwiczę na stropie leżą róźne rzeczy trociny, jakieś graty.... więc [...]

e coś ty, jeszcze mam w planach poręcze do ściany , stacje na nogi i ławkę pod nią , ławkę skos dół i później zmiana gryfów na 28mm ( mam 26 ) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-23 19:52:01

ale Browne jest głupi, był w prawdopodobnie najlepszym gymie na świecie Jackson-Wink i poszedł trenować do Edmunda ciapaka z nonejmami i mówi coś o progresie a ja akurat widzę u niego regres a nie progres %-) W dodatku jest z głupią i chamowatą p***ą Rondą i jest lewakiem xD. Rondzie też ten ciapol ułożył gameplan "Rondzia jesteś najlepsza, moja [...]

[...] to ja się naprawdę staram nie spamować a z konkretów to prośba o rozpisanie wznosów do boku bo tam złą technikę miałam i pytanie czy mogę nie liczyć owoców, oprócz bananów, które wliczam zawsze kolejny edit: Cortunia właśnie stwierdziła że mam "faszystowski umysł" works for me Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-22 11:12:22

[...] SUPLE: Nutrilite: acerola C, czosnek, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2X15 Rozgrzewka: 8 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia WRAŻENIA: Trening w większości ćwiczeń robiony pod okiem Pana Pięknego, wiec raczej dobrze, Wypady zrobiłyśmy z kettlami, po 4kg w [...]

[...] ;-) i dzięki za drugi filmik, pierwszy z atlasu oglądałam, ale nie rozwiał mi moich wątpliwości ;-), za to drugi a i owszem, tak ze szalenie dziękuje, co do przyciągania drążka, to ja nie mam do tego maszyny, mam tylko na siłce maszynę, na której możesz linkę przełożyć na dolny wyciąg i robić z nią różne rzeczy :)) więc tam jest taki [...]

pod okiem Marty raczej będę zadowolona z efektów każdych jakie mi zafunduje, a nauczyłam się konsultować z nią wszelkie pomysły, więc może napisałam niejasno, chodzi mi o konkretną szybką i efektywną, żeby już przestać się redukować a zacząć inne pomysły %-)

stary czytaj już tą metode;] jest łatwa i nawet od jutra nią zacznij bo twój plan nie jest dobry uwierz, co 2 tyg będziesz miał progres 5kg gdzieś;] jakie są twoje maxy? najlepiej napisz jakie były na początku siłki i teraz jakie są, i wpadnij do mnie też do dziennika

aa no to wg mnie jesienią , zima to ta pianka jest mega smaczna, ale teraz szczerze jest na nią za gorąco... wiem że gdyby ona była zmrożona to smak byłby zayebisty. ale komu by się chciało czekać. jak dobrze się na przyrządzi to dla mnie dosłownie smak takich ciepłych pianek.

No dobra czyli mozemy w koncu zabrac sie z twoj okres normlanie po ludzku jak to nasze babki robily bez mieszania w cyklu Wazne by kombinowac Ziolka pijesz? Ktore Wazne bys pila te 3 szklanki dziennie. Teraz dieta wiesz, co po pierwsze zacznij tez wazyc produkty, obawiam sie patrzac na nia, ze masz malo kalorii i malo tluszczu, malo bialka i za [...]

[...] lithum - w przysiadzie lawteij zrobic wiecej niz na wyciskaniu, czy sciaganiu drazka, a tam masz chyba wiecej niz ja. :) wstawiam jeszcze miske z wczoraj..... mam nadzieje, ze nie dostane za nia po tylku.... mialo byc zuopelnie inaczej, nie wiedzialam, ze mnie tak dlugo w domu nie bedzie.... Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-11 09:14:02

[...] coraz lepiej ale nie jest to takie mega łatwe jak się nie umie i nielubi gotować :D Wymyślanie miski a potem jeszcze jedzenie tego to naprawdę ciężka praca %-) Ale z dnia na dzień będzie lepiej :) Jeśli chodzi o treningi to tak: piłkę mam, na siłownie się zapiszę od czerwca (teraz mam mnóstwo zaliczeń na uczelni i kursuje co drugi dzień [...]

wymuszone musza byc robie caly czas i nie zaluje :) bez*****nia no ale trudno niedlugo nie bede mial testosteronu ty domis i gugcio tez wiec musimy skonczyc bo to zle na mase Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-01-16 23:00:31

nawet nazwy nie pamietam , taka stara*****nia 2MPX ... Fotki do podsumowania moze uda mi sie zrobic fajniejszym Teraz to jest obrus

cv widzisz, tutaj kłania sie umiejetność zdrowego wypośrodkowania tego wszystkiego, ustalenia odpowiednich priorytetów. Generalnie masz racje, ale ja na to wszystko patrzę z mojej perspektywy. Sa dla mnie rzeczy ważne i ważniejsze i ta druga osoba zawsze była dla mnie najważniejsza i całość kształtolem pod Nią. Ze sie przejechałem, to juz inna [...]

ziki2000 - ja jestem romantyczką.. i choc też nie raz dostałam, to jednak jednak wole byc nią niż kims innym.