nia

[...] ze trzeba go jesc to jem 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień i dobrze bo to praktyczne w czasie odchudzania ale musisz nauczyc sie liczyc, na poczatku wazyc, pozniej bedziesz wiedziala na oko, bo wierz mi, bardzo szybko zaczniesz jesc za malo, pierw schudniesz pozniej wrocic i [...]

Waga w głównej mierze zależy od diety, nie treningu. Jeśli nie wzrasta/maleje, to znaczy że z nią coś jest nie tak.

e tam, ja jak byś nie wyglądał, zawszę będę pamiętał Cię suchego w***** w białej obcisłej, prześwitującej koszulce i jak prosiłeś mnie bym z Tobą pojechał do Cezara, bo chciał Cię za nią bić. tak to ok, plecy kiedyś będziesz miał wielkie w***** - jak zaczniesz robić ciągi i drążek, klata zacznie rosnąć jak nauczysz się wyciskać ciężary adekwatne [...]

Najlepiej vitalmaxa mono tego zielonego tak ?? AAa i czy kupic sobie jeszcze taurynę jakąś??.. czy szkoda kasy na nią..?

czytałem ZYCIE BEZ PIECZYWA, Lutza i muszę powiedzieć że zgadazam sie z nią w 100%, konkluzją całej książki jest max 70g węgli dziennie i jedz co chcesz, organizm sam będzie się domagał tego czego mu potrzeba. No chyba że ktoś trenuje to wtedy musi założyć sobie że będzie wcinał dużo białka.

[...] rękach sztangielkę, "nawijam" na nią sznurek. Być może to nic nowego ale nie słyszałem nic o tym ćwiczeniu na forum. Robiłem to w ramach "utwardzenia" nadgarstków jak trenowałem Muay-Thai. Co wy na to? Co do FBW to chciałem zmienić ze względu na zwyczajne znudzenie. Pozatym, przekopałem sie juz przez forum i [...]

O ile wiem, Natalia Gacka to fitness sylwetkowe? :-> Co do diety i treningu, to jeśli się okaże, że młodzież ma jaja%-) i rokuje nadzieje na to, ze warto w nią czas inwestować, to treningi będą z minimalną ilością aero, a węgli prostych z owoców będzie sporo ;-) Dlaczego jest zła dieta bez węglowodanów? No może dlatego, że tak nas Bozia stworzyła, [...]

Takie czasy ze kazdy wszystko chce miec podane na tacy... ale ona ma tu wszystko podane na tacy, a chce jej sie reki po to wyciagnac... najwyrazniej oczekuje, ze ktos za nia bedzie jadl czysto i cwiczyl (bo mimo, ze jest "uzalezniona" od silowni to treningu ani widu ani slychu) a ona bedzie "wygladac". @@-)

[...] schudły po 30k, przez te zupełnie przeciętne, skończywszy na skinny fat. Pierwszym kluczem do sukcesu jest stanąć przed lustrem i z pokorą (!) odpowiedzieć sobie na pytania: - jak wyglądam - dlaczego tak wyglądam - co mogę z tym zrobić @-) Ale koleżanki to nie interesuje niestety, bo wszystkie te nasze dziewczyny, które coś konkretnego [...]

Biniu,a jaki jest sens dostarczać serwatyki przed treningiem,jesli dostanie sie ona do krwi a z nia do mięsni to i tak nie zostanie spożytkowana do powstrzymania katabolizmu i odbudowy,tylko zostanie spalona jako zródło energii raczej?Podczas treningu nie mam procesów budowy/odbudowy tylko nastepują procesy kataboliczne. Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO ZE ORGANIZM NAJPIERW MUSI UZUPELNIC WYCZERPANE PO TRENINGU SILOWYM REZERWY GLIKOGENY W MIESNIACH I W [...]

[...] co do supl potreningowej są równiez bezpodstawne w przypadku gdy trening odbywa się późnym wieczorem, przed snem, kiedy jak wiem organizm ma większe skłonności do magazynowania calorii?? 2. Jakie suplementy + normalny posiłek jeśli Trening odbywa się wieczorem i okres pomiędzy końcem treningu a początkiem snu to ok 2 godz?? JAKI CEL DIETY ? [...]

Heh widzisz Ptasiek,niektórzy mają jej więcej niż myI nie maja co z nią robić więc kupują suplementy Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Ale ja już kupiłem kretkę Prolaba . Miał być Ultimate, ale nie mieli w 2 sklepach, a nie chciało mi się czekać na przesyłkę z netu i jeszcze za nią płacić, więc wziąłem Prolaba .Dzięki za pomoc.

[...] dzień, do tego ciągnęło mnie do papierosów... a dawno już tego nie było) Dzisiaj BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe58893f3ef4980a5a088ac15b86b14.png A dzisiaj siłownia. Nie powiem, bo jakaś sflaczała dzisiaj byłam, za dużo siły nie miałam. Nie byłam w stanie zrobić interwałów ... normalnie koszmar. To kara za wypicie i niewyspanie. 1. [...]

To co piszesz jako dyskusje do mojego przedostatniego akapitu jest faktycznie prawdziwe biorąc pod uwagę to że organizm podczas treningu czyli w trakcie wysiłku i wyczerpywania zapasów sięga po składniki z krwiobiegu i nie potrzebuje do tego celu specjalnych udogodnień Coś w stylu "jest głodny to bierze" mi jednak bardziej chodziło o [...]

To nie sa prawdziwe zagadki. Prawdziwa zagadka to taka gdzie zadajacy ja zna na nia odpowiedz. I taka byla idea tego tematu o ile sie nie myle. Nie mam nic do wrzucania poszczegolnych czesci ciala zawodnikow, sam taka zabawe zaproponowalem, tyle tylko zeby zadajacy wiedzial kogo ON SAM wrzuca. Bo narazie to wyglda tak- znalazlem zdjecie w necie [...]

Kurde coraz więc pytań rodzi się mojej głowie }:-( 1. Zastanawiam się czy zamówić argininę. Czy mógłbym ją brać po treningu siłowym a przed aerobami? Jeżeli się na nią nie zdecyduję to przykładowo takie kakao byłoby dobre? Bo taki ryż to mam zarezerwowany jako posiłek po aerobach (żadna dieta, tylko staram się postępować z niektórymi zasadami [...]

zalidiar calkowicie sie z toba zgadzam!!! wilkosc to tylko czynik odsrtaszajacy. jak juz ktos przelamie strac przed nia to pozostaje tylko sila charakteru , moc jaka dysponujesz, wielki nie znaczy lepszy ja tam jakies wymiary mam ale zdazalo sie walic wiekrzych od siebie. oczywiscie wg sztuki zadnej interwenji nie podejmujesz sam wiec pozostaje [...]

Obgadywaliśmy to już do usrania. Ale skoro wróciło. fafels - Nie wiem gdzie w Londku stoisz, ale wątpię byś miał w UK długą karierę w legalnym, tzn. doorman licence, obstawianiu lokali jakbyś rutynowo "wysadzał ludzi z butów". W uk zwyczajnie dzikiego zachodu na bramkach nie ma i bramkarze chodzą za takie rzeczy do pierdla jak normalni [...]