nia

Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]

[...] tylko nawala z piesci jak facet i nie jednej juz narabala. Dlatego nikogo sie nie boi i mysli ze mnie tez porabie. Dlatego boje sie isc na ta ustawke ,ale wiem ze jak przed nia uciekne to tylko pozbawie sie honoru ,a jak przegram to tez sie honoru pozbawie. Wiec juz sama nie wiem. Na policje nie pojde bo nie mam zamiaru byc w miescie od [...]

[...] brzucha 6a. wachadlo (seria 60) stajesz w lekkim rozkroku w kazdej rece masz hankel i bujasz sie jak waga na boki (tylko nie garb sie!) 7a. steper (seria 400) dla rozluznienia Następnie plan cwiczeń II: (mięśnie rąk) 1c. pompki na scianie(seria 20) 2c. pompki zwykle (seria 20) 3c. uginanie ramion (seria 20) siedzisz na laweczce (oparty) i [...]

[...] coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak strasznie. Trenuję 4 [...]

[...] ćwicze na siłowni, poprawiam technikę, trenuje box, mam także sparingi. Planet Tatami: Chciałbyś coś powiedzieć swoim Fanom? Cheick Kongo: Składam wielkie podziękowania mojej rodzinie, przyjaciołom, wszystkim z którymi trenowałem a szczególnie: US Metro, Peruba Team &, Quoniam Gym, mojemu trenerowi Juanito, mojemu sponsorowi Groove Drink [...]

[...] po treningu ryz z miesem, rano chleb czarny z szynka i chleb z nutella :D (wiem ze nutella tu za bardzo nie pasuje ale nie moge sie oprzec 2 kromką chleba czarnego z nia rankiem) Zmieniam trening z FBW (cwiczylem tak okolo miesiaca) na splita. Treningu jeszcze nie mam dokladnie rozpisanego, bo nie mam wszystkich ciezarkow na silowni. Oto [...]

[...] nigdy nie ukrywałem, że są nią zapasy. -Jak wygląda Twój Trening podczas okresu przygotowawczego?? Jak jest podzielony oraz ile robisz jednostek treningowych w ciągu tygodnia?? MJ: Codziennie robię do trzech treningów dziennie, w sobotę jeden, a w niedziele zasłużony odpoczynek. -W mediach środowiskowych pojawiają się zgoła odmienne informacje [...]

[...] CRE-X12 został przebadany i sprawdzony pod każdym względem. Jeśli serio podchodzisz do tego, co robisz na siłowni, to równie serio powinieneś podchodzić do tematu żywienia. Mutant CRE-X12 to klasa sama w sobie. Tylko spójrz: Każda porcja Mutant CRE-X12 dostarcza mięśniom 12 (DWANAŚCIE!) GRAMÓW opatentowanej mieszanki kreatyn Hyper-Phasic [...]

[...] i jeden powiedział mi że on nic mi nie może pomóc (przynajmnniej był szczery) drugi powiedział że muszę sobie ten palec samemu wyginać rehabilitować itp. , a gdy wspomniałem o tym za trzecim razem podczas omawiania mojej świeżej kontuzji kolana to lekarz powiedział ze to nie jest rozmowa na teraz :/ . Jestem absolwentem AM w Gdyni [...]

[...] mi jak mięśnie pracują... w ogóle co z czym jeść... Co do diety to ją zachowuje 2g białka na kg lecz to nie pomaga... dietetyk okazał się dobry tylko pod względem jedzenia jakościowo... i finito... Teraz mój trener powiedział aby spróbował jeść więcej tłuszczu (trzy łyżki oliwy z oliwek do posiłku lecz nie używać innych ) jem lecz to też [...]

Witam, w kolejnym moim temacie. Mam do sprzedania jeszcze kilka rzeczy. W większości nowe, dopiero co przywiezione ze Stanów. Nowa koszulka polo Hollister Co. by Abercrombie & Fitch rozmiar S Nowe spodnie rozm. 36 t-shirt Abercrombie & Fitch model Wolf Pond red rozm. XL Spodenki Abercrombie % Fitch model SUNDAY CREEK ROZM. 36 Spodenki [...]

[...] bardzo zwracaja uwage na swoje niedoskonłosci i wogole...wypowiadali sie tez faceci..np ze dopoki ich kobieta nie uzala sie nad soba przesadnie to jest jeszcze do zniesienia ale np jak stoi 2 godziny przed lustrem i patrzy czy jej tu i owdzie nie wystaje to zaczyna sie robic chore..sami sa poddenerwowani bo zaczynaja w ten sposób spogladac na [...]

Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko [...]

Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] mój temat pojawi się za pewne z setkami innych (podobnych) jak to na początku roku bywa :D Tym razem jednak chciałbym podzielić się z Wami moimi planami oraz założeniami,mam nadzieję,że pomożecie. Ćwiczę jakieś 1,5 roku,2 razy podchodziłem do tematu redukcji (nie skutecznie) i znowu tu ląduję.Jutro postaram się porobić jakieś foty w [...]

[...] jednak tam raczej jest tylko rozciąganie. Ja natomiast chciałbym powrócić na siłownię i nabrać też trochę masy. Rehabilitant niestety nie orientuje się zbytnio w ćwiczeniach stricte siłowych, dlatego wlasnie zwracam się z prośbą do szanownych specjalistów z tego forum :) . PS: żeby nie siać niepotrzebnego zamętu dla osób, które borykają [...]

[...] nieocenione źródło wiedzy jak ma przetrwać kobieta z hashi z wiecznymi problemami w utrzymaniu wagi. 15 lat byłam wegetarianka od 5 lat nią nie jestem (ciąża i zalecenia lekarza w związku z brakiem wchłanialności żelaza i nikłą zawartością czerwonych krwinek itp) od 3 lat wiem ze mam hashi i na tym moja wiedza się skończyła... przyjmuję [...]

[...] posiada sławną szkołę: Szkołę Podstawową, do której wbrew pozorom nie łatwo się dostać. Starzy absolwenci tej szkoły zapisują do niej swoje dzieci już z chwilą ich urodzenia. W szkole tej, o kilkuset letniej tradycji, szanowano zawsze ćwiczenia fizyczne i zajęcia na wolnym powietrzu. Rugby - zespołowa gra między dwiema 15-osobowymi drużynami, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) domowe-siłowe z obciążeniem, rozciągające Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kawa, chleb razowy lub płatki owsiane, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki, sałatka, zupa Co jako przekąskę : owoce, sałatka, słodycze Co jako [...]