miedzy

Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu). Zawsze na pusty żołądek czyli zawsze przed posiłkiem ? 1 posiłek mam około godziny 8 następny około 12.00 już w szkole mogę zrobić np. tak że z rana rozpuszczę te 5gr. w 200ml i wypije to między 1 a 2 posiłkiem ?

nie no jest tak: miałem mieć 10 cidotestonu, ale niestety nie mam jak załatwić już więcej, u mnie w mieście jest zastój jeśli chodzi o sterydy.. więc mam: metke 200 tabletek - ruska cidoteston 5 ampułek i 15 ampułek deki mogę mieć jutro jak chcę i właśnie nie wiem czy jak będę brał tą dekę 15 ampułek na 8 tygodni z metą, którą będę brał 6 tygodni [...]

W przypadku diety ketogenicznej często, szczególnie wśród osób niedoświadczonych zaobserwować można niedobory składników mineralnych, które odpowiadają za gospodarkę wodną organizmu. Między innymi, sód, potas, chlorki, wapń, czy magnez. Dlatego też może dojść do sytuacji, kiedy to zamiast nawodnić się, mamy odwrotny efekt. Sugeruję głębiej [...]

Gotujesz pierś kroisz w plastry i dajesz między kanapkę, jak masz blender, moczysz płatki na noc odsączasz z rana dodajesz mleko, banana, wpc , mielisz i do plecaka, i spożywasz w szkole w ciągu 3 godzin.

[...] lniane,i orzechy.musze bazowac glownie na odrzywkach bo moja specyfika pracy nie pozwala mi na czeste jedzenie.wlasciwie to wogole mam problem z jedzeniem w pracy (miedzy 7:00 a 15:00)odzywke jakos wypije w miare szybko.jezeli chodzi o pieczywo to bede jadl zwykly chleb pszenno zytni ok.150gr.(5-6 kromek)l.nie chce mi sie zdziwiac z [...]

ja narazie kalorii nie liczę bo jeszcze zamówiona waga nie dotarła, hehe mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak. 8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. 14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) [...]

ja narazie kalorii nie liczę bo jeszcze zamówiona waga nie dotarła, hehe mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak. 8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek. ZA CHLEB DAJ PLATKI OWSIANE. DODAJ WAZRYWO. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. MALO BIALKA.MOZESZ DODAC NP. SEREK WIEJSKI JAKO ZRODLO BIALKA. [...]

No właśnie ale tam naturalnie powinno być chociaż jakieś mięso a między mostkiem a sutkami kości prześwitują

[...] waskim chwytem Francuz za glowe stojac Szrugsy w opadzie Dol 2: Wypychanie nogami na suwnicy Wysoki step Wykroki chodzone Wyprosty Uginanie podudzi lezac z hantlem miedzy stopami Martwy na prostych Suwnica ze stopami szeroko na platformie Wspiecia na palce stojac + siedzac planuje pójść takim planem jaki doradził mi Panderek 3 z [...]

Forsiu im suplement tańszy tym gorszy. Podaję przykład, zły: Dibencozide Magnum - tanie i nieskuteczne. ok. 35 zł dobry: gainer Gain Fast Universal - ok. 220 zł Nigdy nie radzę się sugerować ceną, bo różnica, np. między DM a Gain Fastem jest ogromna. Radzę dobrze się zastanowić i nie popełniać błędów, jakie popełnia większość osób zanim trafi do [...]

Pomysł good ala ja bym wolał bardziej zróżnicowany program począwszy od jesieni do lata , widze tam 3 8-tygodniowe cykle masowe, 2 4-6-tygodniowe cykle siły i na lato rzeżba , między cyklami regeneracja + ewentualnie jeden cykl wytrzymałościowy np. wrzesień-pażdziernik - MASA tydzień regeneracji listopad - SIŁA tydzień regeneracji [...]

Hormony tarczycy są odpowiedzialne między innymi za przemianę materii, jej tempo, stąd myśląc, że masz nadczynność zaleciłem zwiększenie ilości kcal. pzdr/

Ilości serii nie ruszaj, osobiście bym nawet zmniejszył w niektórych ćwiczeniach. Zwiększaj ciężar, jak wydłużysz czas miedzy seriami to i trening będzie trwał dłużej.

Połączenie partii ciała mam identyczne, lecz tu wszystko zależy od ilości powtórzeń oraz serii, długości odpoczynku między nimi... i to żeby codziennie ćwiczyć brzuch nie sądze, że jest dobrym rozwiązaniem ... Odpoczynek też musi być .. Aha i przedramię ??? Zmieniony przez - veron0 w dniu 2011-01-16 20:38:58

W 20g masz 3.4 g kreatyny czyli w 40g masz 6.8g no niech bedzie te 7g juz. Daj tylko przed treningiem po treningu kreatynę z białkiem, żadnego odstępu miedzy kreatyną czy białkiem ni musi być, po prostu szkoda nitro po treningu bra, bo p oco brać przed nitro po treningu nitro + kreatyna.

zbyt duze przerwy miedzy posilkami, duze bledy w posilkach. staraj sie jesc przynajmniej co 4 godziny poczytaj: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy paliłem zaciągnąłem się kilka razy (po prostu nie lubię) i paliłem bez zaciągania. Zastanawiam się czy jest różnica między jednym paleniem a drugim. Jakieś odpowiedzi?

Jestes za mlody na kreatyne!!!!!!!!! Bialko dostosuj do brakow w diecie. Gajnerka popijaj miedzy posilkami.

Krzynówek kolosalna roznica miedzy tym co w el. a na samej imprezie ME . Zawiodl straszliwie .

w tym że chce stosunkowo tanie jak i dobre białko, oraz moj dylemat miedzy glutą,bcaa i beta alaniną, bo chodzi mi o mase przede wszystkim