Szacuny
25
Napisanych postów
7488
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39705
Witam trening ogolno rozwojowu trwa u mnie juz 3 tydz stwierdzilem ze czas przejsc dalej , potrzebuje pomocy w rozpisce na wyrzezbienie ciala i zrzucenie zbednych kg z brzucha
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
607
Połączenie partii ciała mam identyczne, lecz tu wszystko zależy od ilości powtórzeń oraz serii, długości odpoczynku między nimi...
i to żeby codziennie ćwiczyć brzuch nie sądze, że jest dobrym rozwiązaniem ... Odpoczynek też musi być ..
Aha i przedramię ???
Zmieniony przez - veron0 w dniu 2011-01-16 20:38:58
Szacuny
25
Napisanych postów
7488
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39705
przedramie w srode. wlasnie chodzi mi o to ile powtorzen , stand robie 14-12-10-8 po 3cw na mniejsze partie 4 na wieksze . jak myslisz ile razy robic brzuch jest prawidlowo? bieganie moge robic tak jak rozpisalem ?
My name is Daniel Lugo and I believe in fitness. ' ;))
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
607
Jak dla Ciebie wydaje mi się, że 3 dni w tygodniu wystarczą jeśli chodzi o brzuch.
Oczywiście ważny jest plan i systematyczność, mój znajomy stosuje A6W + ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha.
Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń i serii nie chcę wprowadzić Ciebie w błąd gdyż moim priorytetem jak na razie jest trening na masę a nie na jej spalanie.
Także lepiej jak wypowie się ktoś bardziej kompetentny ;)
Jeśli chodzi o bieganie 3-4 razy w tygodniu moim zdaniem wystarczy.
Najlepiej z rana na czczo. W zależności od rozstawienia treningu.
A posiadasz jakąś dietę redukcyjną ?
P.S
nie zapytałem, na jakim poziomie % swoich możliwości używasz ciężarów? Ćwiczysz na siłowni czy w domu ?
Zmieniony przez - veron0 w dniu 2011-01-16 21:05:01
Szacuny
25
Napisanych postów
7488
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39705
Brzuch na silowni , w domu mam zamiar jak zrzuce pare kg rowniez po 30min badz zdecyduje sie na a6w juz kiedys ja robilem.
Diety nie rozpisalem jeszcze , odzywiam sie zdrowo z przewaga protein , 4-5 posilkow dziennie.