miedzy

hej nie było mnie troche !:) ważne sprawy:) dzięki za reakcje na posta sprawa ze mną jest taka że trenuję trójbój stosunkowo niedługo ale chce szarpnąć się na wynik powyżej 700 kg i szanse są realne tak jak pisałem brałem kreatynę (tylko monohydrat) różnych firm , ale jak to było do przewidzenia przestał działaś tzn. czuję go ale nie taki power [...]

sfd dobre jest jakie jest. Opcja cytuj dziala tak: kopiujesz wypowiedz do ktorej chcesz sie odniesc a potem ustawiasz ja w zeby byla napisana kursywa Wielu ludzi (miedzy innymi ja) lubi sfd za prostote graficzna (MaTEO, nie rob opcji wstawiania graficznych podpisow czy userbarow, prosze ). Ja nie oczekuje wodotryskow, bajerow - byle forum [...]

Swoją drogą czy to prawda że ektomorfik musi ćwiczyć mało ale z maksymalnym wysiłkiem? bo ja wcześniej ćwiczyłem raczej długo ale z znacznie mniejszym wysiłkiem. Tak, ale pamiętaj że mając krótki staż treningowy nie możesz ćwiczyć na maksymalnych obciążeniach jakie jesteś w stanie dźwigać. Zamiast dokładania ciężarów zwiększ ilość powtórzeń w [...]

Zamiast esensiale, kup lecytynę taniej cię wyjdzie, bierz 10gramów dziennie i rapacholin na cyklu pomiędzy 17alfa bierz heparagen. ZadabaJ o jelita siemię lniane i probiotyki oraz enzymy trzustkowe, jak np Kreon. dzieki kolego ;) jaka to lecytyne polecasz? miedzy meta a winem wezme heparagen

misoo czemu sadzisz ze przed treningiem NIE? ja czesto biore carbo z odzywka jezeli mam zbyt dluga przerwe miedzy ost. posilkiem a treningiem i jest dobrze...ale kazdy organizm jest inny... <<<Champions are Made Not Born>>>

Jakis rok temu na silce bylem ale tylko przez miesiac chodzac raz na tydzien i trener mysle ze byl ok dal mi wtedy taki trening: przerwa miedzy kazda seria to bylo 2 min, wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15x4, sciaganie takiego szerokiego drazka siedziac 8-12 x 4, sciaganie takiego malego drazka stojac ok 10x4, podnoszenie takiej gietej [...]

[...] zbedne, albo miod albo banan, 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr makaron z pszenicy durum, jogurt niepotrzebny, jak masz duza przerwe miedzy tym posilkiem a koktajlem to daj zrodło bialka do koktajlu Posiłek 7 22:00 Twaróg + chleb +warzywo nie je sie wegli na noc= chleb wywal, daj oliwe z oliwek do tego

nie rozpisuj mi treningu tylko miedzy ktorymi posilkami!! aeroby/HIT proponuje w dni nietreningowe jaki jestes typ budowy??EKTO,ENDO,MEZO?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 08:17:27

Mam jedno pytanie, czy nerka może boleć? boli mnie tak jak by lewa nerka, na początku bolało bardziej z przodu, teraz pobolewa na przestrzał z tyłu lewa strona między żebrami a miednicą. jeżeli będzie taka potrzeba przerwę ten cykl bo to bez sensu zdrowie jest najważniejsze

ile powinien trwać cykl na Boosterze Testosteronu i ile powinno być przerwy między cyklami ?? Czy to jest tak jak z kreatyną np 8tyg/cykl i 8tyg przerwy ??

poranne gm w dni treningowe możesz w zupełności odpuścić Jak już pisałem ja różnicy nie widzę między mhf a v3. V3 powoli jakby znika z rynku... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-24 14:33:38

Do kolacji dorzucę na pewno jakieś pieczywo jeszcze. Dużo UHT, gdzie ? Co do tego mleka to 1,5% wystarczy czy 3,2% ? Trochę różnicy w kaloriach jest między nimi. Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-01-20 15:39:04

Między innymi przecież o to chodzi w treningu, zeby pozbyć się tłuszczu a zbudować masę mięsniową + dobrze zbilansowana dieta oczywiście

jak narazie diete mam taka: 1,8B;5W;1,5T. Sprobóje jeszcze zwiększyć podaż białka tak do 2 g / kg masy ciała. Po treningu w szkole dojezdzam na chate w 30 minut i w miedzy czasie przejadam jabłko żeby uzupełnić węgle. Czyli co proponujesz mi żebym sobie kupił wpc i spożywał po trenigu, jak już dojade do chaty?

Na opakowaniu powinno być napisane ile masz sypać. Mass XXL 3-4 razy dziennie do małego posiłku, między posiłkami po siłowni BCAA : Przed i Po treningu Kreatyna: 5 gram Rano i 5 gram po Treningu, a w dzień nietrneingowy: 5 gram rano i 5 gram popołudniu. Diete dopracuj i będzie dobrze, a jak w diecie będzie za mało białka możesz dokupić białko np. [...]

[...] linku. Na prawdę warto zainwestowac te 30 zł i zakupic taki sprzęt . Duża regulacja ciężaru przy 40 jest juz na prawdę ciężko, dlatego ja zwykle ustawiam w polowei miedzy 20 a 40 i jade jak najwieksza licze powtórzen. Swietnie wzmacnia uścisk, nadgarstek i troche przedramie. Po miesiacu cwiczenia "od czasu do czasu " nie mam juz zadnych [...]

[...] czy prolo? z jednej strony dupa po propie skuta mocno, ale prolka sie wolno rozkreca, a nie chcial bym cyklu dluzszego niz 6 tygodni... teraz jak sie odpowiednio zabezpieczyc i jakie dawki? Winko wybrac chcialem miedzy innymi dlatego, ze malo skutkow ubocznych wystepuje i latwejszy dostep mam :D aha i jak ma sie tesc do 21 lat (koncze w tym roku)

przestancie chrzanic z tymi kombincjami po treningu to i tak niewiele zmieni imo zmiana by byla gdyby rozpatrywac roznice miedzy potreningowym poslkiem w ktorym jest bialko, lub go nie ma, a nie takie duperele, jak - czy to 2 banany, czy wafle.

5g kretyny po treningu i gainer lub bialko po treningu a w jakich odstepach miedzy kreatyna a gainerem lub bialkiem ? Np cos takiego po treningu Kreatyne za jakis czas bialko lub gainer i dopiero posilek ? czy Kratyna pozniej odczekac troche i dopiero posilek zmieszac z gainerem lub bialkiem ? Tez myslalem zeby bialko jakos na noc zostawiac

kreatyna 5 gram rano i 5 po treningu Białk o 30 gram na noc Gainer 2X50 gram między posiłkami i po treningu 70 gram gluta 5 gram rano i 5-10 gram po treningu Po treningu najpierw gluta, 10 minut później kreatyna, 20 minut później gainer Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]