ALRI - EVO-STACK 10- TYGODNIOWY CYKL

Swoją drogą czy to prawda że ektomorfik musi ćwiczyć mało ale z maksymalnym wysiłkiem? bo ja wcześniej ćwiczyłem raczej długo ale z znacznie mniejszym wysiłkiem.

Tak, ale pamiętaj że mając krótki staż treningowy nie możesz ćwiczyć na maksymalnych obciążeniach jakie jesteś w stanie dźwigać. Zamiast dokładania ciężarów zwiększ ilość powtórzeń w seriach, skróć przerwy między seriami, ruch wykonuj płynnie, bez szarpania. Ćwicz więc krótko, ale na najwyższych obrotach. Jedz dużo, niezależnie od apetytu. W nocy nie imprezuj, tylko śpij.