miedzy

a ilosc powtorzen w seriach jest ok ? jakie robic przerwy miedzy seriami?

miedzy cyklami to daj odpoczac organizmowi i zoładkowi od tej chemii

"zakwas" bol miesniowy wywolany mikrourazami to dosc osobnicza przypadlosc. rozni sie nie tylko intensywnoscia ale i umiejscowieniem w poszczegolnych partiach ciala miedzy osobnikami. utnij objetosc

Zgadzam się z tobą. Twoje BMI wynosi 20.56 jest w porządku. Powinno być między 20.36 a 25.10. Więc warzysz ok. A jak się z tą wagą czujesz?

Zgadzam się z tobą Sekob. Twoje BMI wynosi 20.56 jest w porządku. Powinno być między 20.36 a 25.10. Więc warzysz ok. A jak się z tą wagą czujesz?

poczatkowo to polecilbym Ci 2x tydz , do tego kilka seri podstawowych cwiczen na dól skosy góra w tej kolejnosci , z przerwami do 30s wskazane byloby tylko15s. miedzy seriami:D i to nie wszystkimi:D , Przykłądowo , drązek podciaganie kolan w zwisie sprawdz maxa i z tego daj 60% w jednej seri , zacznij od 2 albo 3 seri , z czasem dolóz seryjke by [...]

Warzywa jadasz wyłącznie mrożone? Wprowadź świeże. Cukry, prócz cukru, to także niesamowita ilość substancji, w tym miedzy innymi witamin i minerałów. Ich wykluczenie wypada wyłącznie na Twoją niekorzyść. Jaki jest powód takiej ilości nabiału w diecie? Bo moim zdaniem jest to zupełnie niepotrzebne, a może jedynie negatywnie wpłynąć na Ciebie.

tak kazeina ale to jest jednak bialko zwierzece i kto powiedzial ze jestem dorosly jestem jeszcze wieku dojrzewania mam 18lat tak dla scislosci aaa mleko jest 0,5% tylko dla smaku wiec one tam za bardzo nie ma zadnego znaczenia... Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się [...]

Kazeina nadaje się na kolacje równie dobrze, jak każde inne. Mitologia związana z katabolizmem zjadającym nogi to przeżytek. Jeśli uważasz, że witaminy dostarczane z kapsułek w jakikolwiek sposób równają się tym z owoców, to brak Ci fundamentalnej wiedzy. Poza tym, nie sposób porównywac ubogie składy preparatów witaminowych, do owoców, czy warzyw [...]

no to jak masz manetke srama 7,0 to i przerzutke taka musisz miec, poniewaz shimano nie jest kompatybilne ze sramem, roznica jast w ciagu linki. Shimano odpada. ps. miedzy tymi przerzutkami jest roznica - 2 maja odwrotne sprezyny (zalecane manetki dual control) - 1 ma normalna (rapid fire)

tez o tym wspominalem, ze BCAA/EAA moze byc uzyskiwane rowniez z roslin, bo w przypadku wolnych aminokwasow nie ma to znaczenia z czego je uzyskujemy;-) a nie będzie się to kłóciło z postanowieniami wegan/wegetarian, dlatego między innymi robią vega capsy itd

Jeszcze jedno. Czytając ten artykuł http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca wychodzi na to że przed treningiem aerobowym dobrze zażyć porcje węgli (o ile dobrze wszystko przeczytałem). Czyli wychodzi żeby miedzy treningiem siłowym a aerobami wskazana jest porcja węgli.

[...] edit-nie chodzi mi o to iz czlowiek z tego kraju zostal papiezem, bo gdyby zostal slusarzem hydraulikiem czy kierowca, mialbym taki sam stosunek do niego... powinienem rozpatrywac to w kategoriach chrzescijanskich i zrozumiec ze papiez jest miedzy podzialami, ale ciezko mi...tak to juz mam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-04-19 20:17:18

[...] nie chce prowadzic dyskusji na ten temat. nie twierdze, ze ktos jest lepszy, a ktos gorszy - uwazam za to, ze wypominanie dawnych krzywd i sugerowanie sie w relacjach miedzy narodami wybrykami grupy oszolomow jest dosc niepowazne i w dalszej perspektywie bezsensowne zacznijcie wcielac w zycie choc czesc tego, czego w swoim zyciu nauczal [...]

aha co do tv - Harald Schmidt - i jego show oparty glownie na nabijaniu sie z Polakow. pewnie tez nie spotkales sie z okresleniem "polnische Wirtschaft"?? Po czym poznać że w Niemczech jest za wielu Polaków ? Cyganie ubezpieczają mieszkania... Dlaczego nie powinieneś potrącać Polaka jadącego na rowerze ? Możliwe że to twój rower. [...]

[...] z moimi wczesniejszymi obawami, poszedl w zlym kierunku pomysl, jak bardzo JPII musial pracowac na to, by i Jego osoby nie kojarzono z polskimi 'przywarami' (w koncu pochodzil z 'komunistycznego' kraju, wlasciwie satelitarnego panstwa zwiazku radzieckiego) - duzo zrobil dla pojednania miedzy ludzmi, wiec nie niszczmy tego, tylko rozwijajmy dalej!

4,5h bez posiłku ? a inne przerwy między posiłkami takie krótkie ? Po treningu ostatni posiłek i to tylko tuńczyk ? Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-10-10 21:30:02

aha ok dzięki za odpowiedzi na razie pierwsze dwa treningi zrobiłem lekko więc przerwy między seriami były krótkie i dlatego pytam ale jak piszecie że 30-40 minut to dobry czas to ok

kończę masę i jestem bardzo ulany :D. Zapotrzebowanie na utrzymanie masy to 3500kcal więc ucinam do 2700-2800 treningi wyglądałyby tak: poniedziałek: plecy+30 min. aeroby wtorek: 2wf w szkole + 60-70min. bieganie środa: klatka+biceps+30 min. aeroby czwartek: trening piłki ręcznej + nogi na siłowni piątek: barki, triceps+30 min. aeroby brzuch [...]

[...] platki owsiane 200g serek wiejski obiad 100g kaszy gryczanej 500g serc drobiowych 4ty posilek bulk 30g 1l mleko 0.5% kolacja twarog 250g w dni treningowe dodatkowo pije 100g bulka po treningu co do tego BCAA nie wiem moze to placebo ale wytrzymalosc miesniowa jest dobra mogę robic krótsze przerwy miedzy seriami i trening zamyka mi sie w 40min