miedzy

anubis ciekawa opcje napisal ja bym tak samo zrobil. W przerwie miedzy kreatyna wzial BA samo ,a pozniej jechal kreatyna + ba i to bedzie ciekawy cykl,ponoc razem dzialaja o wiele lepiej. Ja uzywalem to byl wzrost sily ,ale czy to przyczyna kreatyny samej czy tego i tego i diety sie nigdy nie dowiem :). zycze powodzenia.

ten odstep nie jest tez az tak super wazny :D nie ma zbytniej roznicy - jesli w ogole :D zauwazalnej - miedzy min 3 posilkami w miare rowno rozlozonymi a np 6 posilkami w miare rownor rozlozonymi skutecznosc jednej lub drugiej metody sprowadza sie do indywidualnych preferencji

To spokojnie,masa przyjdzie ,carbo miedzy posilkami i po treningu w czasie moze woda lepsza ,ile trwa trening? bo nie widze sesu brania carbo w czasie

a jakie dawki piroginianu (dzienne jak rano ja wieczorem )zalecasz i czy rzeczywiscie warto jest polaczyc z monohydratem , i czy dawkujac piroginian obowiazuja te same zasday co przy mono (odstep miedzy posilkami wyrzut insuliny itd itp) CARPE DIEM

Ale w CreaVate jest 40% pyruvate + 60% crea pure, czyli to już jest mieszanka, tak? Ja mam natomiast pytanie. Czy jest sens robienia cykli naprzemiennych monohydrat/pirogronian/tritrate? Jakie odstepy mialyby być miedzy kolejnymi cyklami. A moze lepiej zdecydowac sie na jeden rodzaj kreatyny?

[...] , pisze 2 gramy bo kupilbym u cybera 1 opakowaniwe z kumplem na spolke ile tam w koncu jest bo ciezko mi sie dowiedziec i jeszce ponawiam pytanko o zasady przyjmowania czy dla wszystkich obowiazuja takie same (wyrzut insuliny , odstepy miedzy posilkami itd itp) jak sie powtarzam to sorry ale z drugiej strony to ja zaczalem ten artykul CARPE DIEM

bialka najlepiej z pozywienia(piersi z kurczaka itd...) a bialko w proszku to tylko po to zeby dolozyc kalorii miedzy posilkami

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

Jak u Ciebie jest z oddychaniem w czasie serii? Nie wstrzymujesz oddechu? Kiedy miałeś ostatnio regenerację? I jak wyżej idź do lekarza, a przynajmniej zmierz sobie ciśnienie i zmniejsz intensywność treningów. Chociaż na jakiś czas. Ja odstawił bym też kretke. Nie pisałeś czy ból występował zanim zacząłeś ją brać. Być może to przetrenowanie i 1-2 [...]

nie zaprzątaj sobie na razie głowy i nie szarp po kieszeni suplementami typu Pure Power. nie masz jeszcze na tyle rozbudowanej masy mięśniowej żeby czerpać z tego typu wynalazków (bądź co bądź pozytywnych) satysfakcji ani profitów. jeżeli chcesz wydawać pieniądze na suplementy a nie masz ich zbyt wiele to również odpuść sobie na tym etapie BCAA. [...]

A, bo tak napisał Knife... Masz mózg, to naucz się myśleć samodzielnie. Jakby Cię interesował temat i chciałbyś trochę faktów, a nie propagandy, to przeczytaj sobie mój artykuł w zaaawansowanych na ten temat Panie... nikt. EDIT: a i tak z ciekawości- dostrzegasz jakieś różnice między koszykarzem a trójboistą, czy to jedno i to samo? Zmieniony [...]

nie musisz żadnych cykli robić , gainer uzupełnia diete a jak wiadomo diete muszisz mieć cały czas !! jak masz odpowiednią ilość ww i białka w diecie to gainer jest zbędny !! - najlepiej między posiłkami i po treningu !! dawki w zależnosći od braków w diecie !!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

[...] Oczywiście do betonu można(żeby go jeszcze wzmocnic) wrzucić śrubek, gwożdzi, drutu czy co tam niepotrzebnego mamy pod reką:). A juz najlepij zrobic jakby pajęczynke miedzy śrubkami i rurką :) Jak widac jest tu duz pole do popisu. Bo na rurke mozna zalozyc nie tylko beben z betonem ale rowniez inne wynalazki. To zalezy od tego co [...]

* jeżeli podciągasz się podchwytem, najlepiej na szerokości barków lub nieco mniej, mięśnie najszersze grzbietu również pracują, jednak w tym przypadku powiększasz ich długość Skąd taka rewelacja ?? Może jeszcze miejsce przyczepu mięśni zmienia. Różnica między nachwytem a podchwytem. jest taka , ze w szerokim nachwycie pracują bardziej wyższe i [...]

Na dworcowej jest elegancko. Sprzęt taki jak trzeba. Jak dla Mnie najlepsza siłownia w Olsztynie. Ale jak miał bym wybierać między : Body a Kinetic ... zdecydowanie body perfect!!!

a mógłby ktoś włożyć suplementy które kupiłem? Bo nie wiem w jakiej ilości i miedzy jakimi posiłkami itd

zly podzial partii. miedzy nogami a plecami musze byc 2-3 dni przerwy. klatka dzien po tricepsie tez nie za bardzo. na triceps za duzo cwiczen

hiit można robić nie odrywając nogi od ziemii :P , Tabata jest odmianą HIITA, po prostu w tabacie stosunek pracy do odpoczynku jest 1:0,5 a w hicie 1:2 lub więcej W tabacie robisz 4 minuty W hiicie od 5 do 20. Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a :P Chodzi o zwiększenie tętna do 95% max, potem poprzez [...]

Lowraider mógłbyś wytężyć mózgownicę! Zakup dwie sztangielki z możliwością regulacji po 15-20 kg (lub więcej) i możesz śmigać. Będziesz mógł wtedy robić ekspresowe treningi (np. coś takiego: 1. squat curl press + 2. push press + 3. T-push-ups w cyklu + podciąganie na koniec treningu). Burpees Pistol squat (lub inna forma przysiadu) Jakaś forma [...]

Właściwie to ja wykonuję króciutki trening. Robię go zaraz jak przyjdę z zajęć więc rozgrzewkę już mam, a po treningu malutki rozciąganko. 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów - 1,5min przerwy między obwodem. Ilość obwodów ustalaj sobie sam. Wiadomo im więcej obwodów tym dłuższy trening.