miedzy

Chcę cwiczyć na mase jakie robić przerwy mięzy seriami a jakie między cwiczeniami. Zrorobić sobie przerwe czy mogę od jutra zaczynąc ( w srodę cwiczyłem splitem)? A no i po 10-12 powtórzeń robić ? @EDIT No i z tymi serkami to seri lepiej na noc bo kiedyś czytałem, że białka nie można noc . Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-31 16:30:33 [...]

białka nie na noc???!!! co to za herezje? na noc białko obowiązkowo. przerwy 60-90sek seriami 2-3min miedzy ćw zacznij od nowego tygodnia

w zawodach kyoka nigdy nie startowałam a pozatym między kyokiem i thaiem jest naprawde kolosalna różnica, bo pewnych nawyków do tej pory nie moge sie pozbyć, dobrze chociaż że pamiętam, żeby ręce na wysokości twarzy trzymać i głowe osłaniać

ale widzisz roznice miedzy produktami ktoych sa dystrybutorem na polske a porduktami ktore robia sami i sa to niby tez amerykanskie firmy ktorych sa dystrybutorem ?!?! Ja wcale nie mowie ze pvl, universal, controlled labs, muscle tech i pare jeszcze firm to sa walki. Te firmy zna kazdy, a o sports one czy premium nikt nie slyszal w stanach. wpisz [...]

sorry ze sie wtrące ale jest jakas wornica w dzialaniu miedzy trenem e a trenem ac?

stawom nic nie będzie jak im nie zabraknie składników odżywczych badź będzie ich nadmiar(wapń np) i by nie było kontuzji to jest między innymi rogrzewka, a co ma Ci sie stać? Kreatyna ma ci zniszczyć stawy? nie będziesz taki silny nagle że Ci stawy nie wytrzymaja. pół roku to ok, kreatyna sie bierze jak widzisz u siebie "stagnację", tak [...]

[...] kolarzowi 4% tluszczu? Rzezbe robisz czy na rowerze jezdzisz ? Poza tym znawca nie jestem ale wydaje mi sie ze tluszcz to rowniez rezerwa energetyczna z ktorej organizm czerpie energie, szczegolnie w sportach wytrzymalosciowo-wydolnosciowych, czyli miedzy innymi w kolarstwie... Zreszta jesli naprawde masz 10 % to spokojnie mozesz krate robic.

Mam jeszcze pytanie. W jakiej kolejności to wykonywać? Każda seria ćwiczenia po kolei, czy np. 1 seria pierwszego, potem 2 drugiego itd? I to np. bez odpoczynku lub 10sek, to przerwy między seriami?

Ja też mam regulowane hantle. I wyrabiam się w przerwie między seriami(60sek). Zawsze sobie ukladam tak plan żeby wszystko szło sprawnie Myślę że w 1.5/2 minutach powinieneś się zmieścić. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-11-16 15:28:59

Spokojnie masz tyle czasu między seriami żeby zmienić ciężar w hantli więc tym bym się nie przejmował za bardzo.

Może spróbuj wydłużyć o 10-20sek przerwy między ostatnią serią

Podobny efekt niekoniecznie, bedziesz trenowal osobno stojke, osobno parter, ale nie nauczysz sie przechodzic miedzy jednym a drugim, bedziesz trenowal osobno mt i osobno bjj, nie pod mma jako formule, ale polaczenie o jakim piszesz jest dobre i napewno bedziesz o wiele bardziej wszechstronnym niz gdybys trenowal tylko pod jedna plaszczyzne, ale [...]

Chodzi Ci o pompki francuskie? Jeśli tak, to zawsze możesz obciążenie na nogi dołożyć. A co do pytania - tak. W treningu, seriach i powtorzeniach nic się nie zmienia. Możesz zmniejszać czas między seriami, zwiększać czas powtórzenia itp. Powodzenia!

Wrzucam plan ułożony przeze mnie. Wątpię , żeby tu cokolwiek było dobrze :P. Proszę o poprawę i jakbyś mógł mi jeszcze napisać czy ja cały czas mam robić tym samym ciężarem Jak schodzę z powtórzeń? Ile przerwy robić między seriami ? Poniedzialek ( grupy pchające ) + środa to samo KLATA: -Wyciskanie sztangielek skos góra 12 powt 1 seria [...]

To mówicie, że nie ma różnicy wielkiej między powyższymi białkami ?

WIEK:30 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1.5 roku test, deca master. Off jestem rok 8. TRENING: teraz aktualnie 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

gainer np gainer vitalmax 1 dozuc 3 porcie po 75g miedzy posilkami

najlepiej przed śniadaniem i jak bierzesz przed treningiem to staraj sie zachowac przynajmniej z pół godziny odstepu miedzy gainerem lub posilkami

Poruszyłeś bardzo ciekawy temat. Nie wiem czy to się da opisać tak samo jak w boksie bo tu jest o wiele więcej płaszczyzn walki... Generalnie w obecnych czasach style walki jakie rządzą to albo ktoś z bardzo dobrym bjj i stójką albo z bardzo dobrymi zapasami i stójką, przy czym różnice między bjj a zapasami się zacierają u tych najbardziej [...]

Uwe też niezupełnie ma rację choć jest bliżej prawdy niż przedmówcy. Ganabol to niemiecki środek przeznaczony dla zwierząt, stosowany często u psów (na apetyt ) ponieważ jest mało androgenny (w końcu dla psa towarzysza androgeny nie są dobrym wyborem - agresja ) i dość anaboliczny. Faktycznie jest to weterynaryjna wersja equipose, ale [...]