miedzy

siły na siłce nie masz bo za krotko trenujesz albo robisz za krotkie przerwy miedzy seriami. jak potrenujesz pare miesiecy to zobaczysz jaka bedzie wytrzymałosc i siła. wszystkie podstawy mozesz osiagnac bez supli z dobra dieta:)

bierz mono na poczatek niby kretka to kretka ale... wybierz miedzy np Prolab,Ultimate,trec a sie napewnonie zawiedziesz

I śniadanie koło godziny 8.30 - 9.00 II śniadanie 12.00 (miedzy I a II jakiś owoc) Obiad około 15.30-16.00 Trening około godz 17-18 zależy jak się wyrobię No i kolacyjka po treningu

Chłopaki mi nie pomogliście za wiele . Umie czytać miedzy wierszami ale i tam nic nie ma do czytania ;p Czy tak trudno - jasno i czytelnie odpowiedzieć ... chyba doświadczenia nie umiecie przekazać . Albo uważacie się za tak dobrych że taki laik jak Ja was nie rozumie . Może ktoś inny zechce Mi odpowiedzieć ...

Zależy od całościowego zestawienia diety, najlepiej po treningu razem z węglowodanami chociaż j/w, najlepiej rozłożyć to między wszystkie posiłki i pamiętać o odpowiedniej ilości białka na kgmc Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 11:47:10

JAK dorobiłeś się miedzy nimi dysproporcji? Moze to poprostu krzywy kręgosłup? Odpowiedz na pytanie: Każde ćwiczenie na najszersze wykonwywane dobrze technicznie i systematycznie...

A moze byc tak? DT - 5g mono z rana, xp energized przed treningiem, xpand po treningu DNT - 5g mono z rana, xpand po poludniu, miedzy posilkami

Dowolna forma kreatyny. Nie powinieneś odczuć między nimi różnicy. Polecam najtańszy monohydrat. Np. Sfd Nutrition.

czarna probowalem pod nazwa pas ledzwiowy :D pas dla sportowcow i nic:P tzn ja potrzebuje usztywniajacy odchudzac sie nie musze:P rozmiar miedzy 75-80 ... bedzie??

Pewnie kontuzje. Kvrwa, ogromna szkoda. Szacunek za te wszystkie razy kiedy reprezentowałeś Polskę między linami, Różal.

[...] walki kondycje przygotowuje "ciagly atak", jedna osoba trzyma pady, shym pady itd, a ty caly czas atakujesz i tak np 5 rund 2 minuty, odpoczywasz okolo 30 sekund miedzy nimi... potem mozesz usiasc sobie odpoczac kilka minut i jeszcze 3 rundy na zakonczenie... Proponuje robic to zawsze na zakonczenie treningu uwczesnie robiac inne [...]

aeroby chce wrzucic 2 razy w tyg po 40 min mam tendencje to otłuszczania sie stad te pytanie , ogolnie jestem bardziej sklonny ku prolce bo to jednak e5d a nie e2d , teoretycznie prolo ciagnie wiecej wody niz prop ale mysle ze az takie roznicy chyba niebedzie ? miedzy prolo a propem

"...bo po tamtym miałem super efekty" -- i to powinien być twój wyznacznik jak nie masz innego wyjścia to ćwicz tak, jak ćwiczyłeś jeżeli masz możliwość to postaraj się żeby między treningiem poniedziałkowy i wtorkowym było 36 godzin odstępu, czyli trening poniedziałkowy wykonuj np o 8 rano, a wtorkowy o 8 wieczorem. Jeśli oczywiście [...]

Witaj, ad1. Jeśli chodzi Ci o zaangażowanie klatki piersiowej, to proponuję między 30, a 45* ;-) ad2. Tak MC na prostych, żuraw to jedne z lepszych ćwiczeń :-)) MC na prostych z hantlą jednonóż też super :-))

ad. 2 uginanie w lezeniu na ławce z hantelkiem trzymanym między stopami, jedno z moich ulubionych na dwójki

[...] treningiem, a odzywki odzywkami amino w ilosci 3 g na porcje 3 razy dziennie 20-30 min przed posilkami oraz rano nadczczo, po treningu bialko zelazna porcja przed snem oraz miedzy posilkami i po treningu. Na porcje ok. 35 g proszku z 200-300 ml chudego mleka lub wody... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

Normalna ilosc - jedno drugiemu nieprzesszkadza o ile bedzie odstep czasu miedzy kreatyna a posilkiem z tluszczem (min 30min), a miedy posilkiem z tlyszczem a kreatyna zrobilbym wieksza przerwe (kolo 1h)- zeby tluszcz napewno sie strawil/wchlonol NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi [...]

dzięki a jak to brać? razem czy jakes przerwy miedzy nimi? Zmieniony przez - zbych26 w dniu 2013-04-30 20:37:24

[...] pierwsze dieta...u Ciebie ok 200g ww, 30g tluszczy i 220g bialka...DUZO WODY !!! to jest podstawa przy dietach bogatobialkowych... po drugie trening silowy i aerobowy (puls miedzy 130 a 160)... EWENTUALNIE z supli... Green Tea Olimpa (6 kapsoow w 3 dawkach przed poslikami) L-karnityna (0,5g przed posilkiem i 1g przed treningim z 2-3h na pusty [...]

No nie wiem. A trenowałeś tkd do tej pory? Może tylko ja jestem taką "kaleką", ale trzeba się trochę przestawic z tkd, na kickboxing, inna pozycja, balans ciałem dużo bliższy dystans między przeciwnikami. Jeszcze lżejsze formuły ujdą, ale full od razu? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-09-17 22:58:34