miedzy

znalazłem artykuł, w którym znajduję się dużo ciekawych informacji między innymi, że nie należy biegać na pusty żołądek. Tak więc rano wstaję zjadam posiłek lekki, pauza 30-40min i cisnę biegać ok 30min a po treningu zrobię 10 min rowerka ;)

zestaw spoko gainera bierz zamiast carbo od razu po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) i miedzy posiłkami(jesli wymaga tego dieta)

prosta sprawa bo jeżeli teraz weżmiesz koks to urośniesz troche, spadnie znowu weżmiesz znowu spadnie i tak do usranej smierci a jeżeli teraz nauczysz sie odżywiac dobrze i zrobisz cykl jak bedziesz wiekszy to wtedy to bedzie miec sens bo bedziesz miec progres na kazdym z cykli nie liczac małych spadków miedzy nimi

jak chcesz utrzymac efekty to białko wysoko proteinowe przed spaniem i gainer miedzy posiłkami lub przed i po treningu oczywiscie trening musisz miec ułozony trzym sie

1.W DT 5 na czczo? i 5g po treningu z Profi Whey? A Laciu pisze co innego ? 2.Naprzykład jak wezme 20minut przed śniadaniem gdzie jest ten tłuszcz z żółtek , owsianki i z orzechów bedzie źle? 3.A W DNT chciałem dać 10G bo jeszcze między posiłkami. 4.Laciu wydaje mi sie ze 10g krea na dzień wystarczy? 5. Długośc cyklu - 6 tygodni? Podkreślam że [...]

1. Z białkiem ogólnie możesz gorzej jeśli chodzi o tłuszcze bo spowalniają wchłanianie, a tak na marginesie to przecież to żaden problem by zrobić np. 10min przerwy między kretą a inną odżywką. 2. Bd ok. 3. Możesz dać ale wystarczy 5g i bd efekty. 4. 6tygodni to odpowiedni cykl.

No ja mowie o treningach w klubach pod opieką trenerów, w kaskach, rękawicach itp. Sparingi miedzy sobą, i samo to że gość mówi ze woli iść na MMA, KRAV MAGE. Ja bym bardziej się bal KM i MMA.. tam jest duszenie, upadki na kręgosłup. Niż o jakieś uszkodzenia mózgu, po to są kaski/rękawice. I tak po kilku latach się znudzi, ciągle tego przecież [...]

[...] po 5% (5% z 40kg = 2kg) 7. I znowu wyciskasz i dokladasz az nie wydolisz. 8. Gdy nie wydolisz liczysz ile masz na sztandze i odejmujesz 2kg i to twoj maks Czas odpoczynku miedzy kolejnymi wycisnieciami dostosuj tak zebys byl juz gotowy do nastepnej seri. Tylko sie nie spiesz!! Dlatego zaczynasz od tak malego ciezaru poniewaz te pierwsze [...]

poł godzinki przed snem - b.wazna porcja i miedzy posiłkami,albo z posiłkiem ubogim w białko

Ogolnie to nie widze zbytnio roznicy miedzy push pull legs, a 3 dniowym splitem . Co do FBW a split, to kto potrzebuje ciezej na 1 treningu przetrenowac partie(split) a kto moze jechac na fbw?

Biodrowka znajduje sie miedzy schabem a szynka, wiec wartosc odzywcza mniej wiecej podobna.

nie musisz przebudowywać całej diety, warzywa niskokaloryczne możesz zamieniać bez problemu między sobą mięso chude też w tej samej gramaturze czy to filet z kurczaka, schab, chuda szynka, polędwiczki, czy wołowina, jak tłustsze to zmniejszysz ilość tłuszczy z innych produktów a węglowodanowe produkty też bez problemu zamiennie: [...]

[...] cwicze trzy serie po tyle powtorzen ile dam rade , gdy dojde do dwustu, zwiekszam ciezar. Chce zwiekszyc mase, ale dopiero na silce, teraz chce wzmocnic biceps (przeciez bez diety nie zwieksze jego obwodu). Aha, cwicze trzy razy w tygodniu miedzy kazdym dniem treningu- dzien przerwy. W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.

[...] karate?opanowujac do perfekcji kata jestes w stanie w realnej walce wykorzystac techniki w nich zawarte, poruszac sie w walce walczac z jednym lub kilkoma przec.naraz. To miedzy innymi odroznia karate od innych stylow. zaiste zdarzylo mi sie byc na paru treningach kboxingu.Moze slowo "technika"bylo niodpowiednie. mialem na mysli ze [...]

[...] kolegów mających chvj nie pojecie jaka to ta deca jest zayebista.wiadomo jest bardzo dobrym sterydem dającym dobre efekty ale tacy nowicjusze nie poczuli by zadnej roznicy miedzy deca czy omą... zreszta wiekszośc takich baranów nie wykorzysta nawet w połowie korzyści jakie niesie któryś z tych środków... nie pisze tutaj o autorze, po prostu [...]

Zawsze rozciągaj sie po rozgrzewce! Źle robisz rozciągając się codziennie do szpagatów! Tutaj masz w mojej wypowiedzi jak często ćwiczyc, jakie ćwiczenia i kiedy: http://www.sfd.pl/temat251374_strona1/ Tutaj między innymi na czym polega rozciąganie dynamiczne i izometryczne: http://www.sfd.pl/temat244750/ .

Torquemada dzięki wielki o takie coś mi chodziło sog dla Ciebie Tak też zrobię!a odstęp między kapsami ma być około 6-8 godzin tak ? pozdrawiam

Jak bedziesz bral dwie kapsulki dziennie to najrozsadniej bedzie utrzymywac wlasnie 6-8 godzin odstepu miedzy dawkami. W kazdym razie, jak nie masz wiekszego doswiadczenia z tego typu spalaczami, to zacznij spokojnie od jednej porcji i nie sugeruj sie specjalnie tym, ze np. po godzinie od wziecia nic nie czujesz. Nie wiem dlaczego, ale jesli [...]

[...] roznie dziala na ludzi, jednego pobudza, drugiego zamula, trzeci umiera... zartuje ale nikt nie wie do konca co w nim siedzi... Ja mam 400\200 i niemal same pozytywne aspekty. Jedynym problem u mnie to sen. Budze sie codziennie, regularnie miedzy 2:30 a 3 w nocy pozniej juz mi sie chvjowo spi jedyna rzecz ktora mi przeszkadza i to dosc wyraznie

[...] od tego co bierzesz w 8 ruchach czy może chodzi o procenty. W moim przypadku sytuacja stracila sens od kiedy przekroczyłem 110 kg wl na maksa, w tedy mialem rożnicy 15 kg miedzy 8 a rekordem dzis ta roznica wynosi okolo 25 kg przy 140 kg na raz, mimo ze moje ruchy jak na wyciskacza sa spowolnione. nie chodzi o to ze mierzylem to radarem czy [...]