Szacuny
2
Napisanych postów
68
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
611
Witam!
chciałbym zapytać o rozciąganie nog. Rozciągam sie codziennie i widze efekty juz prawie robie szpagat :) ale zanim sie tak rozjade szeroko to musze sie chwilke porozciągać:/ inni koledzy robią bez rozgrzewki. Czy sa jakieś ćwiczenia zebym tez tak robił czy poprostu mam sie cały czas rozciągać i to muści ?? Prosze o pomoc i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
2023 lat
Przeczytanych tematów
0
"...rozgrzewka? wiem ze jest kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki.
chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko."
Nie musisz robić szpagatu aby kopać wysoko!!! Ja kiedyś robiłem jak mówiłem bez problemu a teraz nie robie już a wysokość kopnięć jest taka sama!!! Nie wiem czemu tak jest ale jest...heh
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kiedyś robiłem szpagat bez najmniejszego problemu ,ale teraz po upływie kilku latek nie jeste tak łatwo i brakuje mi około 7cm
Musisz sie roźciągać i tyle może kiedyś się uda!!!
Szacuny
37
Napisanych postów
6323
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19141
W rozciganiu nigdy nieporwnuj swoich efektow z wynikami innych bo to moze zalezec od wielu czynnikow np. budowy miednicy, kosci itp. wiec neima sensu tego porownzwac poprostu sie rozciagaj
Szacuny
2
Napisanych postów
68
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
611
rozgrzewka? wiem ze jest kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki.
chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko.
Szacuny
37
Napisanych postów
6323
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19141
"niechce mi sie robić rozgrzewki." Jeżeli niechce ci się robić rozgrzewki to może to rozciąganie przynieść ci więcej szkody niz pożytku np. podanciagane mieśnie, stawy itp. Do wysokiego kopania niepotrzeba robić szpagatu, wystarczy się dobrze rozciągnać i umieć kopać ( chodzi mi o prawidłową technikę, a jak neichodzisz do klubu to wysokie kopniecie niezrobi nikomu krzywdy)A pozatym to po co ci robić szpagat??
Szacuny
2
Napisanych postów
68
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
611
nie niechodzi o to ;/ o zadne laski :/ niechce go umieć dla "szpanu" tylko sam dla siebie. A jeśli bede wykonywał rozgrzewke np:15 min to juz bedzie lepiej szło rozciąganie ?? i wracajac do tych kopnięć to chodzi mi o to zeby np: jakiś koleś zaczepia mnie na ulicy i chce mnie udezyć, to ja mam mu powiedzieć STOP poczekaj porozciągam sie chwilke bo bez rozciągania niemoge do głowy dokopać, czy odrazu bez rozgrzeki cepa na ryj wypłacić :P. Chodzi mi o to zeby bez rozgrzewki dokopać do głowy tzn juz dokopuje ale mnie ścięgna bola.
ps: dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
Szacuny
2
Napisanych postów
50
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
861
Wiem Wiem Zartowałem jezeli chodzi o to to napewno gosc Ci sie nie da rozciągać na ulicy itp. wydaje mi się że musisz jeszcze troche sie porozciągać zobacz powiedzmy ze masz sciągna przed rozgrzewką 50cm(załozenie) po rozgrzewce pozciągają się np do 55cm wiec teraz musisz tak sie porozciagac poćwiczyć zeby sciagna w stanie spoczynku miały np, te 55cm(załozenie) a po rozgrzewce 60 mysle ze jakos mnie zrozumisz