miedzy

[...] podparcia) każdy x 3 + 3x 20-25 m na maxa z nabiegu, a na koniec 3x na maxa 30m. + 5 przebieżek po trawie w butach luźno ale szybko ok 60-70m każda. Oczywiście przerwy miedzy odcinkami bieganymi na maxa ok 3 min 2 razy w tygodniu skoczność: wieloskoki, skoki na prawej nodze (ale nie w miejscu), lewej, podskoki, skoki po schodach itp + 10 [...]

[...] w nie ostro, z reguly tak ze pozniej mam dlugi zakwas, ale to nie jest ten sam regularny trening co na gore, ostatnio kupilem ukosna laweczke do brzuszkow, zawsze w przeriwe miedzy seriami i na rozgrzeweczke robie tak 15 brzuszkow i 8 serii w trakcie, moze nie wypali mi tak w a6w, ale byle sadelko spadlo ;) 2. STAWY!! moi starsi nedza mi dzien i [...]

[...] teraz wzial kreatyne Olimpa.Mowielm mu zeby poczekal do onca marca i zacznie razem ze mna.Efekty sa widoczne, ale i tak dleko mu do mnie :D Jestem zwolennikiem dluzszych przerw miedzy "cyklami"-jechac jak najdluzej na sucho.Efekty utrzymuja sie duzo duzo dluzej i szybciej powraca sie do optymalnej formy i to bez jakis specyfikow :D MSZ

Tak, zrobiłem tak żeby był 1 dzień wolnego między treningami, moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest [...]

Gotowanie niszczy wiele witamin np. witamina C ginie w całości, kwas foliowy w połowie itp. Im dłużej gotujesz, tym straty większe. Dlatego najlepiej poświecić trochę więcej czasu i jeść świeże warzywa. Może spróbuj je zakisić ? Odbywa się to bez strat dla wartości odżywczych, ponadto bakterie prowadzące proces fermentacji wytwarzają dodatkowo [...]

Teoretycznie tak. Musi mieć na uwadze mieć również to że nigdy nie wiemy do końca, co tak naprawdę w produktach tego typu się kryje. Na pewno tutaj doświadczysz nieco większego pobudzenia niż na suplementach bazujących na klasycznej kofeinie. Jeżeli wcześniej nie jadłeś nic co bazuje między innymi na johimbinie to tutaj również możesz być nieco [...]

jako amator nie zauważysz większej różnicy między nitroprogen, a ostrowią, 3d protein odradzam ze względu na białko przeniczne; ostrowia <razem z przesyłką: 94,50 za 2,5 kg>jest zdecydowanie tańsza niż 3d treca <ok. 130 zł za 2,75 kg>; Nitroprogen jest zdecydowanie droższe <ok. 150 zł za 2,5kg>;

Wiek 21 Waga 81 Wzrost 192 Cel do osiągnięcia Masa z ograniczeniem tłuszczu Staż 12-12 do 04-13 wcześniejszy cel redukcja tkanki tłuszczowej ze 112 kg na 85 aeroby i siłownia. Od 17 roku życia sporadyczne zabawy na siłowni do teraz. Aktywność fizyczna : średnia aktywność aeroby i ciężary na siłowni. Typ budowy : wcześniej twardy Endomorfik teraz [...]

[...] tluszczu !! Musisz do treningu dodac aeroby (20 min minimalnie !!). Cwiczenia na brzuch rob, ale w taki np. sposob (polecam): lawka skosna 20 powtorzen (na miesnie proste brzucha), skrety tluowia 50 powtorzen (na skosne brzucha) NAPRZEMIENNIE, po 15-20 sekund przerwy miedzy seriami. # takie superserie w zupelnosci starcza po 3x w tygodniu !!

Do stówy mety opłaca się piramide ? ;pp Wg mnie pierwszy tydzien po 10mg to dobra rada, a reszte juz bym ciagnal po 20-30mg zeby nie robic zamieszania i tak pewnie roznicy nie zauwazysz miedzy takim szamaniem a piramida, jedynie watroba bedzie bardziej obciazona w ostatnich tygodniach.

Taaaa 120 kg MIESNI!! Nieee to bez sensu bo to by znaczylo ze 10 g CP starcza na 40kg miesni, a tyle raczej nie ma nikt, a jest roznica miedzy braniem 10g a 20g CP dzinnie (wyniki). No chyba ze piszac 120 kg miesni miales na mysli ze waze 120 kg i nie mam tluszczu. A mi chodzilo o to ze CP dziala przez jakies tam 6-8h a pozniej nic, czyli brac [...]

[...] pelne. Biceps tez robisz do polowy ruchu? Kolano musi pracowac w pelnym zakresie bo pozniej beda kontuzje (juz pomijam pelny rozwoj miesni itp). Musi byc odpowiedni balans miedzy miesniami, robienie polprzysiady pomimo tego ze mocniej obciaza staw kolanowy to dodatkowo mniej obciaza dwuglowe i posladkowe. Jak sie nie ma sily to sie robi [...]

A jaka jest rożnica między tymi kreatynami Vitalmaxa, dwa rodzaje kreatyn jedna classic i dwie rożne ceny.

Ziomuś ja robię tak. Wstaję rano i od razu łyżeczka mono, popijam jakimś tam napojem. Zaraz potem przygotowuje sobie śniadanie(owsianka) i między czasie robię kanapki do pracy. Zanim zjem owsiankę mija trochę czasu i problemu nie ma Mono wszamane na czczo Następnie pakuję kanapki w plecak, myję zęby i ide do roboty

Według dietetyki konwencjonalnej ( medycznej ) u osób z wyraźną aktywnością fizyczną przedział białka jest między 1 a 1,5 g na masy ciała. Według sportowej nawet do 2,5 g. Kulturyści na redukcji to nawet 3-4. Odpowiedź jeśli chodzi o konsekwencje dużej ilośći białka [...]

czyli moge dorzucić makaronu jeszcze między posiłkami i kurczaka najlepiej?

No aj dzisiaj niosłem w pracy kufer z lekartstwami jakmnie dopadło ,***łem wszystko i wyłem,a łydki to mam opuchniete jak nigdy ,ale słodkie sa 4-5 kg to mozna miedzy bajki włozyc

Witam ponownie, zamieszczę tutaj listę sprzętu, jaki chciałbym zakupić, wraz z wyceną zrobioną przeze mnie, czy przy takiej ilości, mogę na lepszą cenę liczyć? Żaden inny sprzęt z keltona raczej nie wchodzi w grę, mój wybór już przemyślałem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/319 (cena 999zł + 99 zł przesyłka, co daje 1098 zł) [...]

Kurna walka z samego początku akurat się skończyła morderczym slamem. Może gdzieś wrzucą. http://2.bp.blog spot.com/-AL_zdRhE03g/Tv6zOHAOBsI/AAAAAAAAG7k/wndafRTnjbw/s1600/2.gif Bez spacji między blog i spot. Nie wiem, czemu SFD tak nie lubi tych słów. %-) Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-12-31 18:07:13

Ale miedzy seriami, cwiczeniami, partiami?? Enzo