Witam, nie wiedziałem w którym temacie to pytanie zadać więc w razie czego to nie bijcie:) Kupiłem dziś piersi z indyka odwracam opakowanie a tam jest napisane ze w 100g znajduje się aż 36g białka, szperałem po internecie i zazwyczaj podawanie jest, że w takiej ilości indyka znajduję się między 17 a 22g więc czy to możliwe żeby w moim było aż 36?
Witam Oto mój temat na forum: http://www.sfd.pl/poprawa_sylwetki%2C_par%C4%99_pyta%C5%84_-_zdj%C4%99cie-t475354.html Napisaliście mi, że zamiast diety na odchudzanie powinienem zacząć chodzić na siłownie. Tak więc zrobiłem. Mam zamiar trenować naturalnie (kreatyna i białko odpadają). W związku z tym muszę się zdrowo odżywiać. Nie jem ziemniaków, [...]
[...] po 12 ruchow i hantlami 10 kg tyle samo serii sroda- barki na sztandze na siedzaco i hantlami na siedząco i plecy hantlami opierajac sie o lawke 2 cwicz na wyciagu i gryfem miedzy nogami z obciazeniem piatek- klata to samo co poniedziałek tylko rozpietki na laweczce hantlami jeszcze i triceps na wyciagu i hantlami za glowe i sobota nogi i [...]
Mam 2 pytanka. NR 1. Od jakiś 2 miechów jestem na diecie (nie jest to może jakaś ścisła dieta ale nie jem białego pieczywa, makaronu i ryżu,ziemniaków słodyczy itd)+ ćwiczenia i waga sobie ładnie powolutku schodziła. Teraz jednak mam problem. Z jakiegoś powodu zwiększył mi się apetyt a zmalała ochota do ćwiczeń. Muszę się zmuszać żeby wleść na [...]
Witam do tej pory ćwiczyłem jedynie w domu, lecz z braku odpowiedniego sprzętu dłużej ciągnąć tego nie ma sensu. Proszę o sprawdzenie rozpiski: Cel: masa 8 tygodniowy program potem okres regeneracyjny Klatka 105cm Biceps 32cm Uda 57cm Łydki 40cm Talia 75cm Waga: 72kg Wzrost: 174cm Doświadczenie: początkujący do tej pory przez ostatnie dwa [...]
Siemka jakimi cechami powinien charakteryzować się środkowy pomocnik który gra lekko defensywnie?. I prosiłbym bardzo jaki trening powinienem stosować miedzy treningami w klubie(3 treningi w tygodniu). Jak moge poprawić przegląd pola bo z tym mam najwiekszy problem. I też mimo tego że mam 15lat gram w juniorach starszych i boje sie troszke że mi [...]
[...] Trening: 4 razy w tygoniu Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cos miedzy endo ale bardziej mezo Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): [...]
Pozdrawiam caly SDF Team. Troche o mnie na poczatek. 20 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg wagi. Obecnie cwicze od 2 miesiecy, po pol rocznej przerwie. Przed ta przerwa trenowalem cos okolo pol roku, ale ze wzgledu na zle nawyki zywieniowe nie "uroslem" z stracilem na wadze 10 kg. Moj plan to: Biceps & Triceps(Poniedzialek) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
Witam Cel mam jeden: MASA!!! Data ur. 07.06.1991r Typ: Totalny ektomorfik Wzrost: 183cm Waga: 66kg Na początek propozycja treningu. ( Zniosę wszelkie obelgi jeśli jest do dupy ) Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x8 Tricek 1. Wyciskanie francuskie hantla 4x8 2. [...]
znalazłem taki oto plan w powieszonych mam pytanie co do ilości powtórzeń i serii mam 17 lat ćwiczę około 6 miesięcy przez ostatnie 2 miesiące przerabiałem ogólnorozwojowke przytyłem w tym czasie 7 kg w pasie doszło tylko 1cm myślę że na dzień dzisiejszy nieźle to wygląda ale muszę zmienić plan powieważ ostatnio nie widzę już takich efektów tył [...]
Witam jestem osobą między początkującą, a średnio zaawansowaną. I chciałbym zapytać czy plan treningowy może być. Martwy na prostych nogach hantlami dałem do pleców . Bo jak schodzimy hantlami i tułowiem w dół to lekko musimy kolana ugiąć i to bardziej na prostownik wchodzi jak się nie mylę a 2 mało co :) jak się nie mylę . I Klatkę z bicepsem 2 [...]
[...] tłuszczu,169g wehlowodanow(wliczajac banany i jablka) Około 1750kcal . To moja pierwsza dieta i wiem ze napewno jest w niej duzo bledow ,wiec prosze o wyrozumiałość.Bieganie miedzy drugim ,a trzecim posiłkiem.Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: [...]
Siemano :) Poprosiłbym o ocenę planiku, wcześniej również ćwiczyłem FBW (6 miesięcy, po tym, jak zaczynając przygody z siłownią nieudolny trener od razu dał mi ciężki split, zostałem nakierowany na "lepszą drogę" :D). PLAN A: KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce w chwycie młotkowym (PROGRESJA LINIOWA) PLECY: Wiosłowanie końcem sztangi wąsko (REP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi tez inne tansze aby wzbudzic moje zainteresowanie tym szajstwem (ja glupi czesto oceniam po cenie). Wiec wzialem. Ale teraz przejdzmy do rzeczy. Zastanawia mnie roznica miedzy zwyczajnym serwatkowym WPC a Wielkoskladnikowym tzw. Mixem Bialek. Doczytalem ze WPC szybko sie trawi/wchlania, wiec stosuje sie je niedlugo przed i po treningu, [...]
Witam 3 tygodnie temu złamałem 5tą kość śródstopia typ jones. Na rtg 3tyg po złamaniu szczelina między odlamami około 0.6 milimetra. Lekarz powiedziałzze zabieg zbedny. Czy to poważne złamanie ile tak naprawdę się goi?. Dodam że w tamtym roku miałem zlamanie 5tej kości śródstopia bliżej trzonu w drugiej stopie i po 9 tyg juz chodzilem z pełnym [...]
[...] zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - nie Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - ograniczam słodkie oraz tłuszcze, ponieważ, muszę trzymać wagę miedzy 75 a 78 kg. Proszę o jakieś cenne porady bardziej doświadczonych kolegów :) TO MÓJ TRENING: ( znalazłem na stronce jakiejś CF i trochę pozmieniałem ) Pon: WOD nr 1 - [...]
mam pytanie. Jaka jest różnica między wiatrówką gwintowaną a gładkolufową (poza gwintem). Czy gładkolufowa nie jest groźna że sprzedają ją bez zezwolenia?? 'Robię to, czego by nie robił nikt,gdyby robił to, co ja robię.'
Witam,po wstępnym rozpoznaniu w temacie http://www.sfd.pl/a6W_efekt%2Cbrzuch%2EPomoc-t307296.html ułożyłem dietę. Ważę 84 kg,mam 184 cm wzrostu.Zalezy mi na utracie tkanki tłuszczowej,która zalega na brzuchu przez co przysłania mięśnie brzucha. Od września schudłem pare kilogramów co widać na zdjęciach,ale teraz tłuszcz z brzucha za nic nie chce [...]
Wiatrówka gładkolufowa a gwintowana
