miedzy

Przeanalizuj technike ćwiczen. Dodatkowo : - zmniejsz obciążenie - zamien sztange na sztangielki ( w ten sposób będziesz mogł skupić się mocniej na jednej stronie-bacznie śledzić technike) - metoda napinania w przerwach - staraj się napinać tą część w przerwach między seriami. - czekaj - nie martw sie Warto też wybrać się do lekarza. Możliwość [...]

[...] dlugo utrzymywane to z oczywistych wzgledow jest szkodliwe. lekarze nie moga sie zdecydowac jaki czas jest max i w roznych testach podaja od 10-35 sekund. ja osobiscie robie miedzy 15-20sekund i jak do tej pory nie zauwazylem niepokojacego wzrostu cisnienia (BL przynajmniej przez pewnien czas robil po 8 sekund). co do ustawiania to jest to [...]

Perend ten gryf może byc, ale ja tam dalej polecam wziąc z marbo, między innym jak wspomniał baranek_, to ten gryf z marbo jest na zaciski a nie gwintowany, prędzej czy później znudzi ci się ciągle kręcenie tymi nakrętkami a poza tym dłużej to trwa

To mowisz wtedy ze jak wstaje o 9 to 5g i jak ide na silownie o 10 to po treningu zaraz 5g tak? to jakies 3godziny miedzy dawkami.

Witam ponownie otóż że robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni [...]

Witam ponownie otóż że robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni [...]

Witam ponownie otóż że robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni [...]

oczywiście gainer (między innymi po to śa żeby zastapić posiłek), tylko staraj się jak najrzadziej.

przed treningiem na rozgrzewce wykonuj lekki streching w przerwie między seriami tez sobie tam coś możesz robić a po treningu pelne rozciąganie ;)

Miedzy seriami lekkie rozciaganie miesni mozna zastosowac ale tylko zeby poprawic przeplyw krwi, ale bez przesady. Lekkie naciagniecie miesni i to wszystko. Natomiast typowy streching najlepiej po treningu, spełnia swoja role, a dodatkowo swietnie wycisza organizm po treningu silowym.

[...] mniej niz 24 badz cwiczenie wykonywane w czasie 30 sek.... przerwy mieczy czwiczeniami - nie powinno ich byc- w moim przypadku ustalilem sobie prace i puls wacha mi sie miedzy 130 - 160... czyli jak spada mi do 130 wykonuje kolejna serie..czas treningu calkowitego od 30 do 50 minut ( lacznie z rozgrzewka i czescia koncowa) proponuje robic [...]

a mam jeszcze pytanie czy możecie powiedzieć mi które soczewki są najzdrowsze dla oczu chodzi mi o różnicę między jednodniowymi a tymi dłużsookresowymi?

[...] nie miales o tym wydarzeniu zaburzenia mowy, nie miales paralizu czesci twarzy, opadajacej wargi itp to nie ma sie czym przejmowac... mysle ze to moglo byc spowodowane miedzy innymi szybkim zmianem pozcji tzn jak np wykonywales jakies cwiczenia lezac a pozniej szybko wstales i sie np schyliles tomoglo sie t opojawic... niektorzy ludzie tak [...]

Niestety jak anubis wspomniał. Zapewne to wina "pustej" przestrzeni między futryną a ścianą. Możesz spróbować podłożyc coś szerokiego i twardego pomiędzy futryne a drążek, żeby nacisk rozłożył się na większa powierzchnię. Może uda się wtedy ograniczyć wgniatanie futryny.

Faktycznie dieta jest chyba najczęściej lekceważona. Niewielu początkujących układa sobie racjonalną pełnowartościową dietkę z zachowanymi proporcjami między białkiem, węglami i tłuszczem , bądź też opuszczają niektóre posiłki w ciągu dnia. Zazwyczaj kończy się na informacjach typu "muszę jeść dużo jajek, makaronu, ryżu (itd.), bo to mi [...]

Miedzy pachami - 53 cm Na samym dole - 53cm Szerokosc rekawka - 20cm dlugosc rekawka - 20cm szerokosc na glowe 18cm NIe bierz tego bardzoi dokladnie bo mierzylem to colsztokiem (chyba to sie nazywa po polsku miara stolarska ) NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

L mniej wiecej ma takie wymiary Miedzy pachami - 55 cm Na samym dole - 55cm Szerokosc rekawka - 23cm dlugosc rekawka - 20 cm szerokosc na glowe 19 cm Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] ze bedzie rosl na dlugosc :) Po 2:tym wiszeniem na drazku jedyne co sobie zrobisz to krzywde a napewno nie urosniesz.To powoduje tylko i wylacznie rozciaganie wiazadel miedzy kregowych kregoslupa ktore oslabione nie trzymaja pozniej tak jak powinny dyskow miedzykregowych.Wynikiem tego jak sie zmierzysz rano to po jakims czasie mozesz miec [...]

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIALKO ca noc(dawka w zaleznosci od braków w diecie) ps.i tak bym ci rozpisał

izolat wchlania sie bardzo szybko tak samo to bialko z posilku potreningowego gdyz jest w nim bardzo malo tluszczu prkatycznie 0 a twarog wraz z oliwa bedzie sie trawil przez cala noc wszystko bedzie ok dlatego jedz ten twarog o 22.30 rzeby nie bylo za krotkiej przerwy miedzy posilkami ... Ja tez wstaje o 6 a zasypiam okolo 23