Finały 10. Mistrzostw Europy w piłce ręcznej mężczyzn odbędą się w dniach 17-29 stycznia 2012 w Serbii. Podział na grupy: Grupa A: Polska, Dania, Serbia, Słowacja Grupa B: Niemcy, Szwecja, Czechy, Macedonia Grupa C: Francja, Węgry, Hiszpania, Rosja Grupa D: Chorwacja, Norwegia, Islandia, Słowenia Terminarz: Runda eliminacyjna: Grupa A: 15.01 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VITA_E_i28231_d400x400.jpg VITA E+ Opis VITA E+ - Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych - Efektywnie neutralizuje i niszczy wolne rodniki - Jeden z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów - Wpływa korzystnie na stabilność czerwonych krwinek - nie dopuszcza do ich przedwczesnego rozpadu - Pełni również ważną [...]
Akurat sie sklada tak, ze mam trening w godzinach rannych i nie dotyczy to treningu na silowni. Kwestia jest taka, ze zanim dojade na miejsce treningowe, przerwa miedzy jedzeniem a treningiem wynosi srednio od godziny do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie [...]
[...] nóg w siadzie -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Wąskie wyciskanie Na kazda partie 2 serie(pierwsze 2 tyg 15 powt, pozniej 10, 5 i 5 negativ przerwy miedzy seriami to 45 sekund ). Moje max : Wyciskanie na płaskiej 140 kg Pompki na poręczach: Ciężar własny + 35 kg Podciąganie na drążku: 5 razy + 15 kg Podciąganie w [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu FBW. Mam zamiar ćwiczyć w domu, a sprzętu jeszcze nie mam , ale taki jak napisałem mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan [...]
[...] sztangielek w opadzie : 3 serie po 12-15powtórzeń. Nogi - Przysiad z sztangą na plecach : 2 serie rozgrzewki) 3serie po 10 powtórzeń - Prostowanie w siadzie z sztangielką miedzy stopami : 3 serie po 12 powtórzeń. - Wykroki z sztangielkami - :2 serie po 12 powtórzeń. -Uginanie w leżeniu z sztangielką : 3 serie po 12powtórzeń. Dobry jest? [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-vs-Tai-Tuivasa.jpg Fot. UFC.com Nieoficjalnie Junior dos Santos i Tai Tuivasa zgodzili się na walkę na gali UFC Fight Night 142 UFC wróci do Adelajdy po raz drugi wraz z galą UFC Fight Night 142 na której najprawdopodobniej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Juniorem dos [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: wymiary nieznane - nie ćwiczę stricte kulturystycznie - buduję siłę i masę głównie pod sporty walki -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od kilku lat siłownia przeplatana jako okresy budowania siły między treningami sw 6. DIETA: -białko: 25% - 250 g -węglowodany: 55% - 560g [...]
Dzień dobry, zmagam się z problemem dysproporcji w budowie mojego ciała. Mam 25 lat, bardzo szczupłą budowę górnej połowy ciała, tzn. wystające obojczyki, głowy kości ramiennych, wąskie ramiona i talia, szczupłe ręce, płaski brzuch, mały biust a także widoczne kości mostka i górnych żeber. Dolna połowa ciała wygląda całkowicie odwrotnie - obfite [...]
Witam. Otóz mysle o zmianie treningu gdyz obecny mnie juz znudzil. Wiec na poczatek pare slow o mnie. Mam 20 lat,waze 78 kg przy wzroscie 176 cm Mój staz to 2 lata z tym ze w pierwszym roku czesto bylem chory i bylo duzo przerw. Moje rekordy w wyciskaniu na klatke to 120 kg oraz MC 150kg. Trening jaki chce zaczac to: Plecy + brzuch Klatka + [...]
Głośno ostatnio o szefie UFC, trzeba przyznać. To wywiady, to konferencje - jest rozchwytywany, możnaby rzec. Tymczasem pojawiła się kolejna, imo bardzo ciekawa informacja dot. właśnie jego... i jednego z fighterów UFC - Tito Ortiza. Jak wiadomo niedawno nie działo się między nimi najlepiej. Najlepsi przyjaciele stali się wrogami, Tito musiał [...]
[...] przedni,czy tylni...... A tu nie ma dylematu-trening nóg to podstawa całej sylwetki... Kończyny dolne człowieka oraz cały ,specjalnie przebudowany pas biodrowy uczynił ,miedzy innymi, z nas-ludzi-najlepszych predatorów na tej planecie. To jest najwyższe osiągnięcie Ewolucji-po miliardzie lat testowania wielu innych rozwiązań......!!!! [...]
[...] niemu masa i siła pójdzie w górę. I myślałem by go połączyć z jabłczanem cm3 co wy na to? Mój cel to siła i masa w górę. Staż na siłowni to wcześniej ćwiczyłem coś tam, w miedzy czasie trenowałem karatę i teraz intensywne chodzenie na siłkę przez ponad pół roku bo mam swoja :):):):). Gainera tego chcem użyć jako uzupełnienie diety bo jakąś tam [...]
Witam wszystkich ! ( Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniłem jakies karygodne błędy ) Ułożyłem diete ( gdyż dieta to podstawa jak wszyscy wiemy ) i prosiłbym jakiegos specjaliste o ocene i ewentualne korekty. Mam 20lat, 178cm wzrostu ważę około 76 kg ( z 1kg może 1,5 więcej nie wiem czy już coś nie poszło )i chcialbym dodać że [...]
[...] noszę stały aparat więc po każdym posiłku wymagane jest szczegółowa higiena jamy ustnej, w innym wypadku nie musiałbym ludziom mówić co ja jem bo widzieli by resztki miedzy drutami Lunch popołudniowy 14:00 Marchewka + groszek 450gr / owoc jabłko, grejfruit, pomarancz - zależy od smaki. Olej rzepakowy / oliwa z oliwek / orzechy włoskie 5 [...]
Hej! Powiedzcie mi co ja robię nie tak, tracę już siły i motywacje. Od ponad roku robię ogólnorozwojowy trening 3x w tygodniu. robię to schematem minuta cwiczenia- z obciążeniem, minuta cardio, od miesiąca po każdym takim treningu cardio- bieznia, nachylenie 12, prędkość 6, zaczęłam od 15 minut, doszłam do 25(zwiększałam czas co tydzień), w tamtym [...]
[...] aktualna: sciaskacze hantle stojac sciskacze hantle stojac brzuszki sciskacze hantle lezac przysiady i tak 7 razy. Doszedlem juz w zasadzie do tego, ze nie odpoczywam miedzy cwiczeniami. Co kilka serii robie sobie kilkadziesiat sekund luzu, w tym czasie rozciagam sie. Dotyczasowe efekty: zauwazlne wzmocnienie lydek, bicepsow i miesni [...]
Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2012
