miedzy

Witam. Może na początek ankieta Wiek : 22 (za 2 tygodnie) Waga : 125 Wzrost : 188 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 124 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na początku rowerek 3 X w tygodniu jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/McGregor-vs-Mayweather.jpg Walka bokserska między legendą boksu Floydem Mayweatherem i mistrzem wagi lekkiej UFC Conorem McGregorem jest już pewna! Floyd Mayweather podpisał kontrakt na walkę i wróci z emerytury, by stoczyć pojedynek bokserski z Conorem McGregorem. Irlandczyk już wcześniej podpisał kontrakt na [...]

[...] treningu, tylko taki z zalecen lekarza: przysiady, wspiecia, wyprosty na czworoglowe i ugiecia na dwuglowe). Ale do rzeczy: Ostatnio cwiczylem tak jakos posrednio miedzy wytrzymaloscia a masa-tj. odstepy do ok 1.5min, obciazenie natomiast w granicach 10-12 powtorzen w serii. Jezeli chodzi o rozklad cwiczen to bylo to mniej wiecej tak: [...]

Siema chciałem żebyście rzucili okiem na moją dietę i jak jest coś nie tak to poprawili. Mam 20 lat ćwiczę od miesiąca (ale wcześniej już ćwiczyłem około roku tak jak by to zebrać) , ale miałem ostatnio dłuższą przerwę. Moje wymiary to 173cm wzrostu, biceps napięty 36, pas 92, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin . Ułożyłem sobie taką dietę [...]

[...] o obecnej kulturystyce i w jakim kierunku powinna się rozwijać? Paul Dillet - Nie zgadzam się z tym, co stało się z sylwetkami kobiet. Prawie nie widoczna jest różnica miedzy sylwetką fitnesski i kulturystki, i to jest jedyna rzecz, której absolutnie nie chcę w mojej federacji. Chcę, aby kobieta wyglądała jak kobieta i aby zawodniczki stały [...]

[...] nie bylem w stanie zrobic chociaz 1. :) Dieta: Nie mam diety jako takiej, ale ziemniaki zastapilem ryzem (na razie bialym, w tym tygodniu kupie brazowy, chyba, ze niczym sie nie roznia , jem wiecej owocow i warzyw, probuje zdrowej kuchni (miedzy innymi z dzialu Kuchnia SFD). Trzymajcie kciuki, zeby chcialo mi sie dalej dbac o siebie. :)

Witam,chciałbym zacząć trening 5x5 ale prane równierz ułożyć go pod własnym kątem,więc: 1.Chce zapytać które ewentualnie opcja z podanych poniżej jest najlepsza? 2.Lepsza jest opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i [...]

Mój plan treningowy, który zaczynam już stosować, chciałbym poddać go ocenie lub ewentualnej poprawie. Jest to połączenie mojego ubiegłorocznego (tzn. z zeszłego sezonu letniego z moim obecnym planem treningowym). Mam zamiar go stosować do końca sierpnia. Co 3 tygodnie będę zmieniał dni w których będę wykonywał dane ćwiczenia (np. przesuwając [...]

"IRENEUSZ PALIŃSKI RADZI" Nie wystarczy znać samych ćwiczeń i systemów treningowych, by uzyskać piękną sylwetkę i siłę. Nie jest to takie proste. Trzeba znać własny organizm, jego wydolność, warunki fizyczne. Po0trzebna jest wytrwałóść i ciągłość w uprawianiu ćwiczeń. Podnoszenie cięzarów w młodym wieku nie jest szkodliwe jeśli odbywa się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Amanda-Nunes-champion.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Rewanż z Cris Cyborg, czy walka z Claressą Shields? Dana White o potencjalnych walkach Amandy Nunes Dana White o kolejnej walce Amandy Nunes, którą mogłaby stoczyć z Cris Cyborg lub niepokonaną pięściarką Claressą Shields. Prezydent UFC Dana [...]

Jest temat o Hattricku i Freekicku, więc ja zacznę o Sokkerze Srtona główna -> http://www.sokker.org Różnice między managerami: Hattrich 8 drużyn w lidze ----- FreeKick 14 drużyn w lidze (brak rewanżów) ----- 8 drużyn w lidze z rewanżami Ilość lig HT 8 ----- FK 8 ----- SK 6 Max. ilość meczy w tygodniu HT 2 ----- FK 3 dlatego że oprócz ligi, [...]

Witam. Ulozylem sobie nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej [...]

Witam, Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Brak - Ektomofrik (Ale zaczynam w to wątpić...) Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel cyklu : Masa + Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Rowerek (30-60km raz na dwa dni) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] ostatnich badaniach wyszło, że mam zaniżoną krzepliwość krwi PLT( tys./ul) 115 (150-400) resztę morfologi w normie... czym ten stan może być spowodowany ? Kolejny problem miałem z bólem trzustki przez to miedzy innymi skróciłem cykl i odstawiłem dekę... czym mogło być to spowodowane? NA dniach planuje zacząć nowy cykle cypionat + doldenon.

[...] Kolacja 500gram twarzek bez tluszczu lub dwa jogurty naturalne> TRENING cwicze metoda 1dzien trening/2dzien trening/3dzien pauza i powrot do 1 dnia. 30 sekund przerwy miedzy seriami 1Dzien. Klatka wyciskanie na maszynie 6seri... I teraz wybieram ciezar ktorym moge podnies max 8 razy...podnosze i zmniejszam i znowu 8 znowu zmniejszam [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-vs-Fabricio-Werdum.jpg Znamy już datę i miejsce organizacji gali UFC 188 na której odbędzie się długo wyczekiwany pojedynek o pas wagi ciężkiej między Cainem Velasquezem i Fabricio Werdumem. Gala UFC 188 odbędzie się 13 czerwca w Mexico City, ale dokładne miejsce nie zostało jeszcze podane. Będzie to [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/145c4c79b6074404a7eeaa7516b7ca74.jpg Opis: OLIMP L-Glutamine Powder to suplement diety zawierający czystą, mikronizowaną l-glutaminę w proszku. L-glutamina jest aminokwasem o silnym potencjale antykatabolicznym, który pełni istotną rolę w procesie regeneracji powysiłkowej. Odpowiednia podaż glutaminy może stanowić [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i33284_d380x380.jpg Opis - Szybka wchłanialność - Pomaga w utrzymaniu oraz wzroście masy mięśniowej - Prezentuje wysoki poziom aminokwasów rozgałęzionych AllNutrition Whey Protein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej [...]

Z najnowszych badań wynika, że szybki intensywny trening ze zmieniającą się szybkością biegu jest lepszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż bieg w stałym tempie. Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności z treningiem o niskiej intensywności.Trening służy poprawie wydolności, sprawności fizycznej, jak [...]

Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]