miedzy

https://www.youtube.com/watch?v=tgsHtadNyFs Overeem mówi między innymi co myśli o Jonesie w HW ,o nisko opuszczonej gardzie ,o tym czy tęskni za K1 ,o walce Cain vs Werdum itd.

[...] wyrobic wiecej niz 10 powtorzen w ostatnich seriach. brzuch wlasciwie zadne, stosuje siebie jako obciazenie. i tu mala sugestia - zeby 'utrudnic' sobie sklon, zmniejszam kat miedzy udami a lydkami, czy to dobra metoda? przerwy raczej krotkie, regeneracja to nie moj problem. niedziela: obwodowy trening tak wlasciwie na probe, lzejszy od [...]

Tak naprawde czy ktos odczuł różnicę między omką i sustą, oprócz tego że przeczytał,że mniej zalewa? Watpię. Czekamy na opinie, teoretycy do domu.

osobiscie zawsze czylem roznice miedzy om a sus. fakt ze om nie stosowalem czesto . powod : zbyt podnosci cisnienie krwi, zbyt wlacza agresje, zbyt ciagnie wode (przy wysokich weglach) daje zbyt groba nawodnina skore. sus jest delikatniejszy wnioski : sus dla czlowieka o normalnej budowie i dla nieco otluszczonych om dla chudzielca (oczywicie [...]

mamy wybierac miedzy M L XL ...a ja jako chlopak na rozmiarach sie nie znam wiem tylko, ze XL jest najwieksze z tych trzech hehe.

nom najlepiej na czczo lub po trenie ;-) można tez między posiłkami dac ale 2 pierwsze opcje najlepsze ;-)

Na dwójki to jeżeli masz gdzie zaprzeć się nogami to Żuraw, ze sztangą to RDL, MC na prostych/sztywnych nogach, uginanie ze sztangielką miedzy nogami. Może jeszcze ktoś Ci podsunie jakieś ćw :)

niestety jesteście w błędzie w myśl zasady że stajemy się tym co jemy:mam35 lat.mam 178 cm wzrostu tak więc na dzisiejsze standarty jestem niski.szkołę podstawową skończyłem w 1988roku tak więc kończąc ją miałem 15lat.średni wzrost moich roczników w wieku 21 lat wynosił u mężczyzn 181cm u kobiet 168cm.nigdy nie chodziłem głodny spożywałem [...]

na pewno lepiej niż to co planujesz aktualnie. wiesz wszystko zależy od tego jak będziesz reagował na trening, który planujesz. w większości przypadków po prostu taka intensywność jaką rozpisałeś kończy się dużymi spadkami mięcha/siły i przetrenowaniem. to co bym zrobił na Twoim miejscu to zaczął od mniejszej intesywności i zwiększał z czasem, [...]

[...] troche pozrzucam a potem zaczne budowac. Dam znac o efektach ;). Pozdrawiam edit: co do act troche trudno beddzie mi przygotowac wszystkie stacje w taki spobob by p[rzewrwy miedzy seriami byly wystarczajaco krotkie. Mam tylko 2 hantelki ;(. Moze zaproponujesz jakis zestaw cwiczen w miare pasujacy do moich mozliwosci sprzetowych? z gory dzieki za [...]

[...] 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) ) Obiad Kura 150 g Ryż [...]

[...] suszonymi 175 g Woda jaja 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) ) średniawy ten [...]

[...] oliwa Jaja kurze 300 g (5 jajek) Ryż biały 50 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Jakies danko z makaronem okolo 200 g Posilek ruchomy albo miedzy III posilkiem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g Obiad Kura 150 g Ryż biały 100 g +warzywka oliwa 2 godzinki po obiadku Ser [...]

Rok systematycznego treningu, odstepy pomiedzy kazdym cyklem 1-2 tyg. regeneracji ----------------------------------- Mój wcześniejszy trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Biceps: Uginanie ramion sztangą stojac 12 10 8 8 Uginanie ramion hantlą z oparciem o kolano 3x12 [...]

[...] Maxy obliczone na poczatku cyklu nie beda maxami jednego dnia, innego beda mniejsze innego wieksze zalezy od aktualnej formy. Czasami Ci dzien wyleci z cyklu.Trudno. Jak pisalem pietnastki bym olal i cwiczyl od 10. Ja nie pomijam pietnastek np jak nie musze ale gdybym sie znalazl w Twojej sytuacji i mial wybierac miedzy 15 i 5 to bym wybral 5.

W piątek Grzegorz Proksa (25-0, 18 KO) stoczył ostatni sparing przed zaplanowaną na 1 października walką o tytuł mistrza Europy wagi średniej z Sebastianem Sylvestrem (34-4-1, 16 KO). Jak twierdzą osoby, które obserwowały sparingowe poczynania "Super G", bokser z Węgierskiej Górki przed swoim najważniejszym do tej pory pojedynkiem w [...]

[...] sie podczas treningu) bym odrzcil a dlatego ze ; animalpak jest tak samo efektywny jak multiwitamin sport za 30zl.. duzo oszczedniej.. glutamina w ogole nei potrzebna i nic nie dająca .. glutamine bierze sie podczas przerwy miedzy cyklami jak juz.. Xplode moze byc ale tez juz przereklamowane co drugi temat to Xplode, White flood o wiele lepszy..

Hiszpania idzie zdecydowanie na mistrza, przynajmniej tak to wyglądało w meczu z naszpikowaną graczami z NBA reprezentacją Francji A propo pięknej strony koszykówki: Ponad 150 układów tanecznych, miesiące przygotowań, godziny treningów i w końcu 60 sekundowy występ, który przyciąga uwagę kilkunastu tysięcy fanów w koszykarskich halach całego [...]

gdzie to jest? rzućcie linkę... ja tak z doskoku miedzy oknami to i poszukac nie mam jak...

A taki bilans? Myślę że więcej nie ma co, skoro na początku rzucając palenie ma się spowolniony metabolizm, jak również sam po sobie wiem że raczej więcej nie zdołam zjeść przez prace, chyba że dodam coś jeszcze między obiadem a kolacją (przedostatni a ostatni posiłek) - tylko tu pada pytanie do was co dodać bo już brakło mi pomysłu. A i tak dla [...]