miedzy

osz fak nayebka.. naj.ebac sie, niech ktos nie sciemnia, ze nie kmini wrocilam ze sklepu, hehe jakis scalak kupowalam ide chyba spac qrde-boli mnie gorna czesc dloni,czyli miedzy palcami a nadgarstkiem:/ nie wiem ocb

czesc penelope- poszukaj jej zdjec bez makijazu domer- mateo przeprosil ide robic spozniony obiad edit: mietas ma bana sprawy miedzy nim a glownym mam nadzieje, ze wyjasni sie to wszystko Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-25 17:56:56

nie wiem zabardzo o co chodzi, bo elita miedzy soba to bedzie zalatwiac... ale mnie to ciekawi i troche wkurza obecna i wczesniejsza sytuacja na forum, nie bede sie wypowiadal narazie

nie uwierzycie co sie dzis stalo... dostalem 5 z klasowki z matematyki jako 2 osoba z klasy, potem dostalem 4 z fizyki(i mam miedzy 3/4 , a bylem zagrozony ) a na koniec robilem sprawdziany z wf i poszlo 5 5 6 i tylko to mnie zdolowalo bo chcialem 666 zjadlem, ide spac

Z wielonienasyconych "zdrowe" są tylko omega 3. Pozostałych kwasów tłuszczowych w diecie każdy ma nadmiar, bo zwierzęta karmione są paszami roślinnymi (między innymi kukurydza) i teraz mięso, jajka, smalec dostarczają dużo długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega 6 i 9. Innymi słowy, nie trzeba jeść produktów roślinnych, żeby dostarczyć sobie [...]

Witam Poniżej wklejam zdjęcia aktualnej formy. Różnica pomiędzy zdjęciami to jest jakieś 5tyg treningowe, tzn wcześniej było walenie w ciula..Ostatnie 5tyg to było 5treningów tygodniowo, żadnego nei opuściłem i robiłem je na 100%. Róznica między fotkami to jakieś 3kg, wymiarów nie znam. Światło dzienne dziś nie dopisało, ale cóż, ogólnei to z [...]

Wczorajszy trening! PLECY 1.Martwy ciąg - 5s8-4 2.Wiosłowanie nachwyt - 4x10-8 3.Wiosłowanie oburącz hantle - 4x12 4.Seria łączona -Ściaganie drążka wyciągu do klatki - 3x10 -Przyciąganie rączki chwytem neutralnym do klatki - 3x10 5.przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki leżąc na brzuchu - 4x15-12 6.Wznosy hantli w opadzie - 5x20-15 [...]

np 12 serri na bica i 16 serii na klatke ? raczej nie zrobisz w 60 min nawet :X Nawet jesli zmniejszysz do 9 i 12 serii to sie nie zmiescisz :) Skracac przerwy miedzy seriami ?

[...] tez z roku na rok staje się wydajniejszy i zajmuje mi mniej czasu. przejglądnąłem te 4 strony dyskusji i moją uwagę zwróciła opinia jakoby należało zmniejszac przerwy miedzy seriami byle tylko zmiescic sie w 45 minutach, nie zapominajmy ze art adresowany był do tzw "zielonych", i własnie zbyt szalona intensywnosc treningu moze [...]

"najlepsze kobiece sylwetki tyłem" to nie to samo co "Najlepsza pupa sfd" więc to nie druga edycja, ale fakt konkurs bardzo podobny. Konkurs nie nazywał się też najbardziej wysportowane, porobione tyły, bo wówczas Ania B. która jest zawodniczą i to z osiągnięciami, deklasuje wszystkie inne Panie. Kazdy z UNS Team, miał swój głos + głos 2 [...]

Witam. Wczorajszy dzień siłowy - zaliczony. Jadłospis 1) Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni [...]

Dzień zaliczony. Jadłospis 1) Nóżki w galarecie polane sokiem z cytryny i dużo natki z pietruszki. Chleb żytni razowy. 2) Chleb żytni razowy, dwa jajka, warzywa, orzechy włoskie. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, olej lniany. 5) Przedtreningowy - Udziec z indyka, ryż brązowy, sos [...]

Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]

Tzn, mam nadzieję że dzięki tej kołysce będzie pracował tylko brzuch, a nie dodatkowo mięśnie karku. Wiem, że w miarę jak robię kolejne powtórzenia, to zaczynam się coraz bardziej spinać w karku a to nie jest dobre. Wczorajszy dzień treningowy zaliczony. 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich brzuszki i nożyce. 2. [...]

Wczorajszy dzień regeneracyjny. Jadłospis 1. Nóżki w galarecie, dwa jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Wołowina duszona, ryż brązowy, warzywa. 6. Wołowina duszona, chleb [...]

Dzień treningowy zaliczony. Jadłospis 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, sardynki, [...]

Kolejny dzień treningowy zaliczony. Brzuch robiłem tradycyjnie jednak na początku, bo naprawdę czuje, że na koniec nie miałbym już nie nie siły. Poza tym ten brzuch wchodzi w skład tych ćwiczeń rehabilitacyjnych. Jak dołożę kolejny obwód to i tak będę ćwiczył brzuch dwa razy. Jadło 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, [...]

co do zarodków - zapytaj się Faftaq odpowie dokładnie co i jak. Chleb - hm... nie ważne nawet może być po 50zł za kg póki sam nie zrobisz nie wiesz z czego jest zrobiony. Chleb zrób np. sam jak ja z twarogu, siemienia, otrębów owsianych, jaj. Taki chleb możesz nawet na noc wcinać. Zamiast chleba możesz inne węgle złożone np. makaron razowy, [...]

Wczorajszy dzień treningowy. W sumie ten Wietnam kosztował mnie 3 dni diety i jeden trening. Obym tylko takie przeszkody napotykał na swojej drodze. Za Waszymi sugestiami odstawiłem dwa dodatkowe ćwiczenia na barki i biceps. Jak zacznę robić drugi obwód to je tam wrzucę. Mój kolejny dzień zabawy w siłownię wyglądał następująco 1. 30 minut ćwiczeń [...]

Wczorajszy dzień treningowy zaliczony 1. 30 minut ćwiczeń rehabilitacyjnych w ramach rozgrzewki. Wśród nich 3 serie brzuszków na kołysce i coś ala spinanie odwrotne (na dolną część brzucha). 2. Właściwy trening a w nim. a)Przysiady (czworogłowy uda) b)Zginanie nóg ze sztangielką między stopami (dwugłowy uda) c)Pompki (Klatka) d)Wiosłowanie [...]