miedzy

o glutaminie tez myslalem zeby wziac wlasnie dla odpornosci, w koncu jest jesien wiec trzeba uwazac wiec bedzie dobrze jak zrobie te 2 cykle po 4 tyg z 2 tyg przerwa miedzy nimi?

czemu zmieniłeś dobry plan na coś takiego? niby zmieniłeś tylko jedno ćwiczenie i jedną kolejność ale to ogromna różnica. weź lepiej gotowy plan przysiad rumun mc wl wiosło żołnierskie podciąganie podchwytem tutaj poczytasz co i jak, ile serii, pow etc: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Przysiad rób na wolnym ciężarze, jest [...]

GajesII mam kilka pytań: 1. gibkość? czyli co dokładniej mam robić? 2. jakieś odpoczynki między kolejnymi skipami? skipy a i c na przemian? 3. nie mam możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? [...]

[...] jak nie jesz to Ci zadne oslonki nie pomogą. WIECEJ WPIEPRZAĆ MUSISZ !! na drugim cyklu juz zbilansowana dietka caly czas ale mimo wszystko m-drol juz nie ten sam, pewnie sie uodpornilem troche bo w miedzy czasie udalo mis ie zrobic cykl na dymathizinie, było bosko !!! myśle aktualnie na d-zine ale to juz inna bajka. Pozdro. MICHA SYNEK MICHA !!

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi minimum taka sama jak dlugosc cyklu.Jezeli potrzebujesz pobudzenia i pompy to kup SAW-polecam. A jesli nie to sama kreatyna. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-04-20 18:15:53

wiecie co mnie wkurza najbardziej?podniecacie się pseudoautorytetami zza miedzy, jak na naszym gruncie mamy lepszą metodykę treningową i lepszych specjalistów. ale lepiej podniecac się co jakiś chad napisał....

No dobrze, ale jeśli ktoś nazywa Waterburyego pseudo autorytetem zza miedzy, a wychwala tylko naszych fachowców to jest poważny? Nie za bardzo. Jeśli ktoś oczekuje szacunku to niech najpierw szanuje innych. Jeśli będzie szydził z innych, to inni będą szydzić z niego. Prostszej zasady nie ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-28 15:09:56

W 2 lata co jakiś czas przerwa? To ćwiczysz coś czasem? Masz tam czas na treningi między przerwami?

Masz trica napiętego i to normalne, że przy napięty mięśniu ciało między tricem a łokciem będzie "wklęsłe". Ale to nie jest żadna dziura tylko anatomia ramienia, wpisz sobie w Google Triceps flexed i sprawdź grafiki. To wyjdzie na to, że każdy typ z tych grafik ma DZIURĘ W BICEPSIE:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-03-02 04:11:12 Zmieniony [...]

spoko, nie wytłumaczyliście, ale zrozumiałam po tym co napisaliście między sobą. a więc ROZUMIEM już! domyślałam sie, ale sie chciałam upewnić...

kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]

bialko - rozbieznosc miedzy 70g a 400g mała róznica

Lepiej rób trening w seriach np. Podnoszenie nóg na ławce skośnej 4x 30 Brzuszki z obciążeniem 4x 30 Przerwy między seriami 20-30 sek.

W tym temacie co podałaś jest o tym jak maniakalnie ktoś chce mieć jakąś szparę między nogami, a mi chodzi tylko o wyrobienie mniej więcej takiego kształtu nóg.

Dodaj aeroby między treningami .

Wiele osób na to nie zwraca uwagi, a to tak na prawdę podstawowe parametry treningu jakie powinno się planować wraz z ułożeniem ćwiczeń. To taki sam parametr jak zakres powtórzeń, ilość serii, przerwy między seriami i ćwiczeniami, później jest możliwość zmiany tych parametrów w przypadku zastoju. Mianowicie możesz też sobie zrobić tydzień [...]

siemano odżywasie nikt nigdzie nie napisał że po suplementacji kreatyną należy ćwiczyć z mniejszą intensywnością; na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam, ponieważ nie wiemy z jaką intensywnością ćwiczyłeś; jakie miałeś przerwy między ćwiczeniami na poszczególne grupy mięśniowe, ile seri wykonywałeś, jaki masz staż treningowe,itd...

[...] piszesz skrzynki sa ciezkie i jest ich sporo to napewno bedzie przeszkadzalo w regeneracji. No ale coz zrobic ludzie, ktorzy na przyklad pracuja na budowie i chodza na silke tez maja utrudniona regeneracje a przyrosty maja. Takze nie ma co sie martwic, ze nie ebdzie przyrostow choc najlepiejby bylo oczywiscie nie meczyc miesni miedzy treningami .

[...] jak prowadzić walke oraz jak cwiczyć. Oba te systemy ćwiczyłem (Chow Gar PM nie w Polsce bo go tu niema). Natomiast jeśli chodzi o Chow Gar (Jow ga, zuo jia) - to w Polsce nauczanych jest kilka odmian (szół tego sylu) pochodzacych od róźnych mistzów i rózniacych się czasem sporo miedzy sobą. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-03-23 11:03:30

Przerwa zajmuje tyle czasu, ile podejście do kolejnej serii. Jeśli jesteś gotów po minucie, jedziesz śmiało, jeśli po 2 uważasz, że chcesz jeszcze poczekać, czekaj. Acz dobrze by było, między 1-3 minuty się zmieścić.