Typ mezomorficzny Otwarty, pewny siebie i prostoduszny Typ mezomorficzny wykazuje silną potrzebę żywiołowej aktywności oraz pragnienie dominacji nad otoczeniem. Ludzie należący do tego typu są wielkimi przywódcami i zdobywcami, z pasją podejmują ogromne wyzwania i pokonują trudne przeszkody, szczególnie związane z wysiłkiem fizycznym. Są [...]
myslałem ze to bzdury z tym bolem głowy i nudnosciami a jednak :/ jak sie robi dosc krotkie przerwy miedzy przerwami bo np. dzisiaj zrobiłem 1,5h przerwe i pozniej przyszła koles na porcje przed treningiem czyli moje 15g. i jadac emzetka myslałem ze sie zżygam :/:/ no ale pozniej jaka pompa była :):):)
[...] jest ból głowy czy tez nudności, druga kwestia to jak łaczy nitro z odżywką białkowa powiedzy o zawartosci B. 76% (ulltimate protein) na opakowaniu od nitro jest napisane ze nie nalezy stosowac porcji wraz z białkami i ze przerwa miedzy porcjami to minimum 30 minut, czyli co jest najpierw nitro czy proteiny ?? i w jakich odstepach łaczyc
Trochę dużo sera, ale przy tym BF ok. 6.00 Białko z sera wolno się wchłania, masz jeszcze białko z odżywki, ale może lepiej dać tu np. jajka? 13 Dodałbym serek z posiłku przedtreningowego, jest przerwa 5 godzin między nimi, więc kazeina będzie w sam raz. 18 Ryż biały zastąp brązowym/płatkami owsianymi (lepiej, żeby miał niższe IG) - to też zależy [...]
Odnośnie suplementów, to niech wypowiedzą się fachowcy, ale o ile masz już l-karnitynę to ją najlepiej na pusty żołądek. Godzinę po śniadaniu 1 caps, w tej przerwie między 13-18 1 kaps i bezpośrednio przed treningiem 1 caps. 6.00 Ok, pierś może być. Jak pisałem wcześniej i wspomniał MrRat, w tym posiłku powinny być węglowodany (3 najbardziej [...]
[...] 3 serie (nogi) Martwy na prostych nogach 3 serie (plecy) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Spięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch I taki trening codziennie? 3 x 4 pow kazdego cwiczenia? Ile powinny trwac odstepy miedzy seriami? Kolejnosc jest dobra? brałem z "http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html"
https://potreningu.pl/diary/opsq123 przykładowe 2 dni z tamtego okresu, ubogo wiem, ale mało czasu mam na posiłki, godzinami też prosze sie nie sugerować bo w wiekszości posiłki zjadałem między 16/17 a 22/24. dlatego 2 większe posiłki + przekąska. Zmieniony przez - Opsq w dniu 2024-05-27 18:43:27
hehe, Ćwiczyliśmy to tylko facet na facecie %-) Aaaa to taki bies a ja już myślałem że chodzi Ci o te wargi między nogami }:-( Nie wiem jak wy ale myślę że odpada jakiekolwiek wykręcanie rąk baba cwana zacznie drzeć się jak pawian na rui i zleci się pół miasta żeby Ci wp******ić @-| Najlepszą opcja gdyby ktos mial przy sobie gaz który można [...]
hehe, Ćwiczyliśmy to tylko facet na facecie %-) Aaaa to taki bies a ja już myślałem że chodzi Ci o te wargi między nogami }:-( LOL, Jak jeszcze dodatkowo skojarzyć to ze wspomnianym filmikiem... :)) Ja sobie nie wyobrażam bawić się w jakieś wykręcanie warg, bo naprawdę wydaje się to absurdalne skoro, jeśli zachodzi potrzeba użycia siły jest [...]
[...] tu juz sa konkrety np. Kurczak ryba lecz kasza ryż 3) Kolacja - cos lekkiego ale ostanio jakos mi to nie wychodzi bo lubie sobie dobrze zjesc ale np. jajka jogurta z bułko oczywiscie podjadam tez miedzy posiłkami a te dojadnia to najczesciej kanapi niewiem to jest mój jadłospis w najwiekszym skrucie NIE MA ZBRODNI BEZ KARY!! *PLACEK
ok rozumiem, a rwanie zrobię 5x3. Odnośnie ruchów to są całościowe, tak jak mówiłem ,jedynie w B wyc poł do czubka, ale jest i Push press. A tak z innej beczki: jaka jest różnica między tą odmianą 15 10 5,a tą bardziej popularną w wersji na 4dni góra dół? Mam na myśli tutaj, czy wersja z podziałem jest efektywniejsza skoro większość tak ćwiczy? Mi [...]
mam temat ,,cykl na mase do oceny,, lece na boldzie miedzy innymi w dawce 750mg , czwarty tydzien,w pon lub wtorek wkleje tam wyniki min.estro. samopoczucie bdb, wilczy apetyt i wysokie libido poki co
No własnie na tym masteronie mój estradiol i prolka były w normie, a mimo to pała leżała. A ktoś coś więcej wie na temat tego estrolu ? Między innymi na kanale Michała Piechosia spotkałem się z tezą, że co z tego, że bold ubija estradiol jak podbija estrol. Ja zanim wrzuciłem masteron, na samym tesciu miałem estro tez w normie i wszystko było ok. [...]
No własnie na tym masteronie mój estradiol i prolka były w normie, a mimo to pała leżała. A ktoś coś więcej wie na temat tego estrolu ? Między innymi na kanale Michała Piechosia spotkałem się z tezą, że co z tego, że bold ubija estradiol jak podbija estrol. Ja zanim wrzuciłem masteron, na samym tesciu miałem estro tez w normie i wszystko było ok. [...]
Słyszałeś o ludziach którzy mają ciekawe dojścia w aptekach, w których farmaceuci kombinują im z różnych substancji jeden zastrzyk i sprzedają! Stosują to właśnie na odporność, zmęczenie, i ponoć jest to dobre rozwiązanie! Między innymi słynny piosenkarz polski stosował takie zastrzyki na wzmocnienie podczas tras koncertowych, pokoncertowych bali [...]
[...] od smiesznie malego, jednak wtedy odpadaja wyliczenia procentowe i nieco zachwiana jest ta zasada. Skokow ciezaru jest 5. Mozliwa progresja w tych cwiczeniach bylaby tylko miedzy mini-cyklami, ale czy to ma sens? Ok. Cw.9 moge zmienic na np. francuskie wyciskanie hantla w siadzie oburacz i sprawa ma sie nieco lepiej. Co z wyciagiem gornym? [...]
ja zdanie na temat roznic jakosciowych miedzy Fitmaxem a "głównym konkurentem" jak to tokresliles, mam wyrobione i uwierz, wielu znajomych je podziela Wiadomo, ze nie kazdy kupi odzywke lekko droższą niż u konkurencji, ale przeciez i nikt do tego nie zmusza Ja jedynie opisuje i polecam, jezeli wolisz Bx nie mam nmic przeciwko, stosuj ich [...]
Nie wiem ile masz lat i ciężko powiedzieć czy wada będzie Ci się pogłębiać czy nie. Jeśli masz już dużo lat i procesy rośnięcia masz za sobą to wada ta nie powinna postępować. Jak się mają do tego ćwiczenia. Ćwicząc i łapiąc masę mięśniową klatki, cycki Ci urosną ale wizualnie dołek się pogłębi . Możesz dotyrać tyle masy, że ów dołek Ci się [...]
Nitrobolon II
