miedzy

https://i.imgur.com/dx8Rkyh.jpg UFC 255: Figueiredo vs. Perez – oficjalny plakat i karta walk Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 255: Figueiredo vs. Perez, która odbędzie się 21 listopada w UFC Apex w Las Vegas i na której dojdzie do dwóch walk mistrzowskich. Walki o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a [...]

Dobra czyli, mówisz żeby teraz pojechać on,on,off,on,on,off,off a jeśli regeneracja będzie kuleć to zmienić na 2x off między PP? A co z taką rzeczą żeby zacząć np. Od pusha z siadami, następny dzień pull z podciąganiem, Off Push z Bułgarami Pull z martwym Off Off Mi się wydaje, że to bez różnicy bo między siadami a następnym treningiem(pull z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-161-J%C4%99drzejczyk-vs-Waterson-slider2.jpg Walka Joanny Jędrzejczyk z Michelle Waterson zagrożona. Polka nie będzie w stanie zrobić wagi Na kilka dni przed galą UFC Fight Night 161 w Tampa na Florydzie pojawiły się bardzo niepokojące informacje dotyczące walki wieczoru między Joanną Jędrzejczyk a [...]

Weź przeczytaj to co ci napisałem. Czemu tego nie przeczytasz i nie wyciągniesz wniosków??!! Pytasz się o rzeczy na które odpowiedziałem przed tobą 1 post w górę. FBW i Split robisz po kolei wszystkie serie danego ćwiczenia potem następne ćwiczenie wszystkie serie i tak do końca treningu. Między seriami przerwy i między ćwiczeniami też przerwy . [...]

[...] to peweni w serii drugiej wyjdzie z 7-8 ruchow a w serii trzeciej 4-5. Ok dalej.....2i3 seria maja byc robione do załamania mięśniowego tak? zakladamy teoretycznie przerwy miedzy seriami tego samego cwiczenia skracam do okolo 1-1,5 minutki.Ok to samo stosowac do przerw miedzy przejsciem od np klaty do barków? czy raczej robic to instynktownie? [...]

Ale tutaj mowa o ACT, a tam przerwy między stacjami to ok.30 sekund, a między pełnymi obwodami ok.2 minuty.

No więc mój trening wygląda mniej więcej tak: Klatka - wycisk sztangi skos 3s Plecy - wyciąg górny szeroko do karku 3s - martwy 3s Barki - wycisk sztangielek 3s Nogi - przysiad 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps Wycisk francuski ze sztangą łamaną 2 Łydki - Wspięcia stojąc ze sztangielką 3s Brzuch - [...]

[...] na brzuch podam osobno, pozniej. Twoj plan wyglada na najblizsze tygodnie tak: jedno cwiczenie na grupe trzy serie na jedno cwiczenie 15-20 powtorzen na serie odpoczynek miedzy seriami i cwiczeniami 30sek wszystkie serie wykonywane z zapasem powtorzen Dzien 1. klatka : wyciskanie sztangi lezac plaska plecy: sciaganie drazka gornego do klatki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-231-Holloway-vs-Ortega-wa%C5%BCenie-1024x1024.jpg UFC 231: Holloway vs. Ortega – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 231 na której walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em a Brianem Ortegą. W co-main evencie zobaczymy pojedynek o pas wagi [...]

Wj**ałeś się między między wrony

A mi się do sklepu nie chciało iść w sumie to nie liczyłem, że mi ten placek wyjdzie, ale bardzo łatwy do przyrządzenia :P, a wałkowałem go między folią aluminiową żeby się nie lepił do wałka ;p

[...] do tego szejk z bialeczkiem jak wracam z basenu to biore w butelce carbo 3 posiłek rowniez ryz badz makaron czasem z pol kilo:) z jakims sosem na szybkiego bo to przewaznie miedzy zajeciami cos zorbie plus wegle i bialko 4posiłek ( ok 1godz przed treningiem) puszka tunczyka i torebeczka ryzu plus jakies warzywka glownie wloszczyzna plus wegle 5 [...]

[...] ciężarki haczyły mi o przedramiona-można tak?) No raczej nie bardzo bo wtedy nie opucisz na tyle nisko sztange bo znowu beda ci taleze zawadzac. Chwytaj tak szeroko miedzy talezami ile sie da by normalnie wykonywac. 4.NARAMIENNE -WYCISKANIE SZTANGI W POZYCJI PIONOWEJ ZZA KARKU TRZYMAJĄC ZA KOŃCE SZTANGI / 1 seria 15 razy -PODCIĄGANIE [...]

Na zdjęciu Sebastian w konkurencji rzut ,, palikiem '' Kwasny- Highlander to takie zawody w stylu Szkockim Nie ma tam konkurencji typowo Strong Man ale np. Rzut palem, pchnięcie kulą. A co do waszego pytania o konflikt... Nie sądzę, aby między Mariuszem a Sebastianem tkwił jakiś konflikt... Po prostu Sebastian uwzględnił co najbardziej ceni w [...]

Zgadzam się z G-Kick'iem. Odnośnie konfliktu to jest cos między nimi, ale nie ma co o tym pisać na forum. Prawda jest taka że dopoki Mariusz zyje to nikt w Polsce mu nie zagrozi bo to On tu rozdaje karty i to ktoś z jego bliskiego otoczenia bedzie brylował w zawodach.

Wiem i pamiętam...polecam na ten temat fantastyczną książkę - Mario Vargas Llossa "Pantaleon i wizytantki"...krótki opis: Dowództwo Sił Lądowych Peru, zaniepokojone częstymi przypadkami gwałtów w okolicy stacjonowania garnizonów wojskowych decyduje się na utworzenie tajnej służby o nazwie SWGPGO (Służba Wizytantek przy Garnizonach, [...]

Zadanie na nastepny tydzień 1. 25kg/32kg/42kg/30kg/40kg/47kg 2. 120kg Goblet powtórka, wypady powtórka Jakaś zielenina była? Acha, drugi trening , tak miedzy parami nei ma przerwy, tzn tyle ile potrzebujesz by sie przemieścić i dopiero przerwa Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-11 13:39:55

Kwoka parami robisz jeżeli jest napisane np 1a 1b lub 2a 2b... tu w rozpisce takiego nie masz. Ja ci napisałam ogólne zasady przerw między ćwiczeniami, jeżeli nie narzuciłam ci przerwy, Jak widzisz tu numeracja jest normalna nie ma pary... i ha ha nie licz ze ja tak na prv z pamięci na szybko program znam na pamięć, ;-) 1. MC łapiąc sztangę [...]

TYDZIEŃ 1 , DZIEŃ 3 DNT aktywność: 1:01 marsz 7km napoje : herbata zielona,woda,pokrzywa warzywa: oprócz tych co w misce brokuł,pomidor suple: tran ,multiwitamina Zakwasy na pośladkach nie odpuszczają dodatkowo pojawiły się między łopatkami, ogólnie góra pleców zjechana, nie pamiętam kiedy miałam takie mocne zakwasy w tych miejscach. Ale nastawiam [...]

Masz raz góra raz dół, ideą jest tylko by zachować te przynajmniej 24h między tymi samymi partiami mięśni, a jak będziesz zmęczona juz to i 72h może nie być długo :-))