miedzy

"Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Aaron-Pico-2-1024x933.jpg Bellator Aaron Pico chce pobić rekord należący do Jona Jonesa Przed główną walką wieczoru gali Bellator 214 między Fedorem Emelianenko a Ryanem Baderem w co-main evencie dojdzie do bardzo ciekawej walki w wadze piórkowej między Aaronem Pico i Henrym Corralesem. Młody i bardzo dobrze [...]

To był klasyczny przykład lucky puncha ;-) No cóż , raz się wygrywa , raz się przegrywa Fedor jeszcze powróci:-) To raczej nie był lucky punch... http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-2.png TASS\TASS via Getty Images Ryan Bader o przebiegu walki z Fedorem Emelianenko i pojedynku z Danielem Cormierem Minionej nocy w kalifornijskim [...]

ponieważ jest różnica między osobą z 50cm w bicepsie ,a 28. ponieważ jest różnica w metodyce między 15 latkiem trenującym miesiąc ,a 25 latkiem trenującym 10 lata. ponieważ jest różny stopień wytrenowania i obrazują to wyniki siłowe/hipertroficzne. bo każdy wiek ma dla siebie odpowiednie normy wynikające z np gospodarki hormonalnej. niestety nikt [...]

[...] tego upchac. Odnosnie diety to z zarcia bedize 2200-2300kcal, reszta (czyli 500-600) z supli, ktore mam rozpisane, napewno jedna porcja 100g gainera z 30-40g bialka bedzie miedzy posilkami (w pracy) do tego dochodzi carbo z bialkeim potreningowo oraz okolotreningowo) wiec w dni treningowe wyjdzie 3000-3200kcal spokojnie. To wg dziennika [...]

[...] przeladowany, by nie wykonczyc organizmu. poza tym, od plecow mija kilka dni, a na nogi mam martwy ciag na prostych, ktory tez jakos obciaza plecy , stad kilka dni roznicy miedzy tymi partiami. niedziela, praca, wolne. Tak sie miewa rozklad tygodniowy. tak mi pasuje i jesli chodzi o dni treningowe to praktycznie zadnej alternatywnej opcji [...]

w między czasie czas na relacje ze spożycia XTREME NAPALM. udało mi się odkupić go od kolegi za 80zł. Patrzac na ilosc porcji (az 50) w opakowaniu wydaje sie za ta cene bardzo ekonomiczny. Zaczynamy od jednej dawki czyli 20g, czy na tym sie skonczy, zoabczymy Opakowanie jest super, wykonane z miekkiego plastiku, ktory da sie odksztalcac i napewno [...]

[...] Akurat do tych cwiczen dobzre, ze 5 serie dodalem,po prostu czulo sie ogien ( a zylki jak powychodzily... ) *DIETA I SUPLEMENTACJA* Dzisiaj niestety obyło się bez gainerka miedzy posilkami, bo bylem, w pracy .... Co do dietki to tak wyglada kazdy dzien ( z wyjatkiem braku dzisiaj pozycji nr 5) wyglada tak: 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z [...]

Przy tej rozpisce jak wyżej podałem to przy niskiej intensywności mógłbyś robić to w kółko ale wiadomo jak to w życiu bywa zawsze może coś wyskoczyć i wtedy możesz sobie zrobić dzień odpoczynku. a jak intensywność teningów była by wyższa to wtedy nawet między np. klatką a klatką to 5-7 dni czyli rozpoczynasz tydzien klatką i tricepsem robisz [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KasiaS WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,600 WZROST:160 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100 OBWÓD TALI: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95 [...]

[...] tak że z czasemi robisz w 4 serii 100% maxa=przyrosty siły. Z reszta tu nie ma reguły. Są różne szkoly, duzo o tym w artach o fbw. 9__Jak długa przerwa powinna byc pomiedzy stacjami, a jak pomiedzy obwodami? Między stacjami ok 60-120s, między obwodamni nie więcej jak 60. Zalezy to tez od priorytetu treningowego,m co sie chce osiagnac, [...]

https://i.imgur.com/crj3UOT.jpg Yifan Ding/Getty Images Dana White skrytykował „niekompetentnego” menadżera Francisa Ngannou, rozpalając konflikt Francis Ngannou i jego menadżer twierdzą, że zostali zaskoczeni poniedziałkowym ogłoszeniem walki o tymczasowy tytuł mistrzowski w wadze ciężkiej, które wywołało ostrą wymianę zdań w mediach [...]

https://i.imgur.com/Hl000fe.jpg Ciryl Gane Instagram Ciryl Gane o tym, jaki wpływ będzie miała historia wspólnych treningów z Francisem Ngannou na walkę unifikacyjną: „Walka to inna sprawa” Ciryl Gane nie uważa, że jego historia z Francisem Ngannou da mu jakieś specjalne korzyści w walce unifikacyjnej o mistrzostwo wagi ciężkiej UFC. Ciryl Gane [...]

[...] ile razy dasz rade. Jesli masz mozliwosc niech pomaga Ci kolega trzymajac nogi i lekko wspomagajac jesli opadasz z sil, badz podstaw sobie taboret pod nogi i w razie klopotow wspieraj sie lekko na nim. 5. Jakie odstepy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami ? Od 2-3 minut zaleznie od wysilku i obciazenia powinno byc okej. pozdrawiam i powodzenia

Wedlug mnie jego blad polega na tym ze robi pewnie z min przerwy a miedzy cwiczeniami w obwodzie nie powinno sie robic przerw (tylko miedzy obwodami 3-5min)

do damian911 nie robiłem żadnych przerw umiem czytać... przerwa między obwodami wynosiła 3 minuty między ćwiczeniami nie robiłem przerw

[...] by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening ten nie potrwa pol godziny, przerwy miedzy seriami maja wynosic od 3 minut dla mniejszej parti do 4-4,5 dla wikszej. Nie rozumiem skad pytanie : 'Czemu w piatek jest podnoszenie sztangielek w opadzie na barki? [...]

No trzymam kciuki mistrzu i czekam na efekty może kiedyś wpadnę to się pochwalisz :) Bardzo jestem ciekaw tego nandrolonu... zastanawiam się czy odczujesz różnice między teściem bez tego a z tym. Daj znać.

A na stawy wtedy lepiej flexid z nutrenda A jak wejdziesz miedzy wrony musisz krakac tak jak one Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-14 15:22:40

Bede robił tak jak napisałe z wyjatkiem 1 cwiczenia klaty gdzie pozostane przy swoim toku i do plecow po prostu musze dodac scaigania linki siedzac chwytem normalnym :D bo nie byłbym soba .Dzieki za wszystko bede robil 2 min przerwy miedzy seriami i 3 min miedzy cwiczeniami co Ty na to?