miedzy

Ja bede po wakacjach startował z no-xplode,l-glutamina mega caps, mono mega caps i do tego gainer wacham sie miedzy mutantem a mega mass4000. Komentujcie ewentualnie poprawcie jesli cos jest slabe

Tak przy okazji-co zawsze piszę rozpoczynającym jakiś marsz do jakiegoś celu: -trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa. Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym. -na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym [...]

[...] przy scianie/stanie na rekach pompki rożnego rodzaju(jednorącz, T-Pompki) przysiady jednonóż unoszenie nóg na ławce prostej co do treningu izometrycznego....mam taki pomysł żeby go wykonywać miedzy daną serią w treningu FWB(w czasie gdy powinniśmy odpoczywać) dobry pomysł? z tego co czytałem Brucee Lee był zwolennikiem treningu izometrycznego xD

Fakt, nie zauważyłem, że na forum jest oddzielny dział na dzienniki. Ale poniekąd temat się zgadza, bo jest odchudzanie, więc może się obroni. A jeśli nie, to proszę modów o przesunięcie do właściwego. Dobra, do adremu :) Żywienie: 1 - 6.45 - jajecznica z dwóch jajek (120 g), pieczona pierś z kurczaka (50 g), garść oliwek. 2 - 9.40 - czereśnie [...]

Przerwa między seriami to okolo minuty

tak,teraz policzylem i chyba nicale 90min,cos miedzy 75-90 min chyba to robilem czystych cwiczen,juz sam nie wiem,bo mi sie mieszac zaczyna "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

fajosko że coś takiego powstało. dołączam się do VI grupy. ale pytanko Michail: podajesz trening dla poszczególnych partii mięśni w poszczególne dni i np. na uda 2 ćwiczenia pod rząd. czy kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dowolna? ja robię 5-6 serii na każdym treningu i najlepiej mi jest kiedy robię [...]

[...] na nogi,ktore i tak sa spore,mam nadzieje,ze jakos to nie zaburzy tych treningow,wszak to i tak redukcja. i jeszcze jedno,tak personalnie,zauwazylem dosc spora dysproporcje miedzy lewa i prawa czescia,jesli chodzi o najszerszy(lewa gorsza czesc znacznie),to samo jest lekka roznica w lapie(tez lewa mniejsza)wiem,ze to nie masa i tu sie raczej nie [...]

"Zasada Superserii" Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. "Zasada Serii łączonych Polega na wykonywaniu superserii,ale [...]

Panowie przyczyn może być wiele: -źle wybrana grupa -źle dobierane obciązenia -nie trzymanie się przerw, powtórzen, serii -nie trzymanie się odstepów między treningami -zła dieta -zła regeneracja (brak snu, pifko itp itd) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

grupe wybralem dobra trening robie dokladnie taki jak podales regeneracje tez mam niezla wysypiam sie i nie pije odstepy miedzy seriami mam takie jak podales ciezary sotsuje takie zebym mogl wykonac odpowiadnia ilosc powturzen do danego cwiczenia dieta no coz... ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of fate is [...]

ok dzieki. Tak na marginesie koniecznie należy stosować się do tego co napisałeś. Przerwy między ćwczeniami w obwodzie mają być dokladnie takie jakie napisałeś. stosowanie większych np 40-50 sek powoduje nadmerny wypoczynek organizmu (przynajmniej u mnie). Od czasu jak cwicze z zegarkiem, mam 2xwieksze uczucie zmęczenia, wychodzi na 3 obwody ok [...]

[...] sobie o " NA KONIEC STRETCHINGPO 2 POGLĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA" -> niebardzo wiem jak wykonywac te poglebienia. Kolejna sprawa jest czas odpoczynku miedzy seriami. Zawsze cwicze z zegarkiem i staram sie miec dokladnie tyle sec. co w wytycznych, natomiast w niektorych cwiczeniach nie moge sobie na to pozwolic. Na moja [...]

Jak ty chcesz 10 na raz robic ? Po koleji oczywiscie, przerwy krotkie miedzy cwiczeniami i jazda. powodzenia -- a.sh

I mam pytania czy muszę stosować te superserie i łączone.Czy mogę bez tego,zwiększe więcej ćwiczeń a te serie zostawie taj jak podał i przerw między seriami 30-60sec. Rusek

Ranna dawka po przebudzeniu BCAA 4-6g,ŚNIADANIE- BCAA ZOSTAW SOBIE NA OKRESY OKOŁOTRENINGOWE a fat burner wdł. producenta, czyli 1 tabletka rano 30 minut przed śniadaniem no to jest 1 tabs. TO WSTAŃ 30 MINUT WCZEŚNIEJ ŁYKNIJ TFB I IDŹ SPAĆ DALEJ, ALBO WEŹ GO MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM BEZ GLUTY? A DO CZEGO ONA JAK MASZ ŚNIADANIE? No i oczywiście [...]

Banan ok. 17.15 jeden cały ok. 200g może mniej, w domu jestem ok. przed 18.00 zaraz po przyjściu jem ten ryż z twarogiem. Pytałem się też o rozpiskę tych supli w suplementacji dla cyklika, razem ze słabeuszem doszliśmy do takiego czegoś: Dzień treningowy: 30 minut przed obiadem 1 Fat burner Przed treniningiem 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner Po [...]

mam pytanie odnosnie cyklu 2 czy po treningu (3 dniowy ) moge robic aeroby ? czy mam cos zjesc miedzy aerobami a teningiem silowym ??

Nie robisz wcale przerw między seriami? Wykonujesz ok. 30 serii w 30 minut??? A co do liczby treningów - zapraszam do "Robimy Formę na lato"

[...] - "trap Y" 15/12/10/8 2. wiosło sztanga podchwyt 12/12/10/8 3. ściąganie drążka do klatki szeroko 12/12/10/8 4. narciarz 12/12/10/8 5. dwójki - uginania leżąc z hantlem miedzy stopami 12/12/10/8 6. młotki - drop - 5/5-10/5-10-15 7. tu jest przeważnie - face pull 12/12/10/8 ale dziś zrobiłem odwodzenie ramion w tył na hammerze - 5 serii po 20 [...]