dobra,ja jeszcze troche potruje,aby zmaxymalizowac efekty cyklicznych cwiczen
Michail piszesz tak:
-przerwy pomiędzy seriami:
ćwiczenia złożone 90-120 sekund, izolowane 60-90 sekund CZYLI ROZUMIEM TU,ZE NA CIEZKICH PRZERWY ODPOWIEDNIO 90 I 60S,NATOMIAST LEKKO PO 120 I 90S,TAK BEDZIE CHYBA DOBRZE?
-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążen NO WLASNIE TU MAM NIELADA DYLEMAT,BO CZESTO ROZPISUJESZ PROGRESJE W CWICZENIACH JAK DLA MNIE CZYSTO IZOLUJACYCH CZYLI NP MODLITEWNIK,PROSTOWANIA RAMION NA WYCIAGU I OGOLNIE CALY WYCIAG,CZYLI JAK JE INTERPRETOWAC?BO CHODZI O TO JAKIE DLUGOSCI PRZERW STOSOWAC WTEDY,BO PISZESZ,ZE TYLKO ZLOZONE Z PROGRESJA,A JEST ONA TEZ W IZOLOWANYCH,CZYLI PYTAM O PRZERWY DO NICH
dalej:
mam b.dobrze rozwiniete nogi i az za dobrze tylek,oczywiscie wiadomo jest tam tez sadlo,ale za duzo miecha,dlatego rezygnuje ze wszystkich form przysiadow czy ze sztanga tak czy inaczej trzymana,podobnie na suwnicy,bo swoje w tym wypadku juz przypakowalem i dziekuje,ale nie zamierzam chyba wiecej robic cwiczenia o nazwie przysiad,bo wiem jak to z nim jest,na nogi wykonuje wszystko procz przysiadow.chyba katastrofy nie bedzie,wiem ze to b.anaboliczne cwiczenie,ale ona dziala mi tylko tak na nogi,ktore i tak sa spore,mam nadzieje,ze jakos to nie zaburzy tych treningow,wszak to i tak redukcja.
i jeszcze jedno,tak personalnie,zauwazylem dosc spora dysproporcje miedzy lewa i prawa czescia,jesli chodzi o najszerszy(lewa gorsza czesc znacznie),to samo jest lekka roznica w lapie(tez lewa mniejsza)wiem,ze to nie masa i tu sie raczej nie bedzie mozna specjalnie poprawic z tym niuansem,ale czy mozna cos z tym przy redukcji probowac czy nie?
dzieki z gory za odpowiedz
ps.jeszcze swojego czasu odezwe sie na maila z suplami bo mam ich troche i jeszcze miec bede co i jak
POZDRO i wielkie dzieki
"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"
tolos
TIGRE
Anonim
Michail
Regggie
