miedzy

Szykuje się przerwa między świetami a sylwestrem i wlasnie szukam jakiegoś spoko serialu na Netflixie,będe miał go na uwadze jak mówisz że spoko :-)

Szykuje się przerwa między świetami a sylwestrem i wlasnie szukam jakiegoś spoko serialu na Netflixie,będe miał go na uwadze jak mówisz że spoko :-) Machnalem raptem 4 odcinki ale wydaje mi się, ze będzie spoko

Taki hematokryt to już dość wysoko. U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki. Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 [...]

Taki hematokryt to już dość wysoko. U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki. Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 [...]

Wczasów koniec, było zayebiscie. Relaks w pelnii, Mała zachwycona. Także jeszcze 3 dni i wracam między mury niestety.... A na siłce byłem rzecz jasna już dzisiaj:-). Miał fizjo rację aby dać sobie luzu. Czułem się rześki, wypoczęty. Solidnie się rozgrzalem, trenowało się naprawdę spoko, nie szarżowalem. Co mnie bardzo ucieszyło to bark przy [...]

No ustawka super ;-) potrzebowałem tego, ogromna dawka motywacji. Grzesiek forme nadal trzyma mega nic tylko podziwiać za każdym razem te same myśli ze takbym mógł wyglądać. ;-) harmonia między dobrym wyglądem a luźniejszym podejściem. Bajka

No ustawka super ;-) potrzebowałem tego, ogromna dawka motywacji. Grzesiek forme nadal trzyma mega nic tylko podziwiać za każdym razem te same myśli ze takbym mógł wyglądać. ;-) harmonia między dobrym wyglądem a luźniejszym podejściem. Bajka Dzięki,teraz jeszcze te moje treningi takie trochę inne aby trzymać pełnośc itd ale jeszcze 10 dni. Ja [...]

Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]

Kurcze nie wiem czy jestem przekonany do tej rotacji i dodaniem osobnej jednostki na nogi, co prawda skróciło by mi to czas pojedynczej jednostki treningowej( lecz teraz ta 1h45min jest okej i nie potrzebuje krócej, mam czas). Ale wtedy w skali 7 dniowej już będą dłuższe te przerwy między treningami tej samej partii. Co do fotek, niby mogę wrzucić [...]

Od razu zaznaczę że znawcą nie jestem i mam pytanie właśnie do ludzi którzy w tym siedzą. A mianowicie: Jeżeli koszulka pomaga tylko u samego dołu i generalnie jak twierdzą fani sprzętu wcale nie tak dużo, to dlaczego są takie przepaście między rekordami w wycisku między raw a wyciskaniu w koszulce?

Regeneracja - artykól z mojej strony autorskiej :) Większość kulturystów zapomina o tym,że regeneracja jest równie ważnym elementem przy robieniu wyników na siłowni,jak trening i dieta,a kto wie czy nie najważniejszym.Chodzi o to,że niezregenerowany mięsień nie jest w stanie podjąć na nowo wysiłku,prowadzi to do szybkiego [...]

po przez wysokoobrotowy trening myślę tu o 60-70 nawet 75% tętna maksymalnego z przerwami między seriami 30-45s a między ćwiczeniami 1-2 min. myślisz że się nie da 3h ? da się ale później nie mam ochoty na nic innego tylko położyć się do wyrka i przespać z 10h

jakie zapotrzebowanie? między którymi posiłkami trening? ile b/t/ww na kg masy ciała? rozpisz porządnie z btw przy posiłku gainer w szkole to pomyłka, bezpośrednio po treningu może być, ale potrzeby tez nie ma chleb tylko razowy za dużo kw. tłuszczowych nasyconych , trzymaj się proporcji 1:1:1 między kwasami tłuszczowymi w większości posiłków [...]

rób sobie odpoczynek między seriami 1-1,5 min a miedzy cwiczeniami do 2min. Bieg z miejsca przełóż na bieg w terenie 1 km na rozgrzeweczkę truchcikiem. Rób wszystkie serie w ćwiczeniu dopiero potem przechoć do ns. ćwiczenia. Ogólnie ok, jeden młody który zadał normalne, rozsądne pytanie ;) Pozdrawiam

Plan obleci, ale jesli to ma być redukcja, to między stacjami rób max 30 sekund, a między całymi obwodami masz 120 sekund przerwy. No i oczywiście możesz dodać aeroby po tym.

moj trening na 1000m, teraz wyglada tak: poniedzialek biegam 3 razy po 4 min ciaglego biegu w rownym tempie, przerwy miedzy seriami 5-6 min. Tempo biegu na jedno okrazenie (192m) 41 sec, czyli w ciagu 4 min robie ok 5 kolek, czyli prawie 1km sroda I seria 3 min ciaglego (tempo na jedno okrazenie(192m) 38 sec) przerwa 5-6 min II seria 4 min ( 42 [...]

[...] plan, jesli to mozna nazwac planem, jest zmieniany gdzies co 2 tyg. Zmienia trener ilosc serii ich tempo. ostatnio biegam teraz pon. 2x5 min, na okrazenie 43 sec, przerwa miedzy seriami 4-5 min srod 2x6 min, na okrazenie tez 43 sec, przerwa miedzy seriami 4-5 min piat jak bedzie pogoda to bedzie ciezki trening albo silka tydz. temu mialem [...]

Dziękuję za odpowiedź. Tylko napisałeś, że małe wahania nie będą do niczego prowadziły. "Małe" czyli do 300kcal czy do 500kcal? Przypomnę tylko, że mówimy o spożywaniu dziennie kalorii między 1200 a 1600, bo chyba jest różnica między takim spozywaniem a takiem 2500 - 3000 kcal dziennie, gdzie różnica też może wynosić 500 kcal.

Wiem jakie są różnice między sztukami walki a systemami obronnymi, jednak wiem, że ćwicząc, np. boks to po prostu pomoże mi to w ogromnym stopniu na ulicy. Wiadomo, że idąc ulicą kiedy jakiś "dres" się doczepi to sztuka walki pomaga. Zastanawiałem się i wybieram tylko między tymi 3 sw. Co będzie lepsze w ciasnym pomieszczeniu, np. klubie a co w [...]

no tak wiem ze 160zl ale to jakos przeboleje....:P poniewaz w naturalny sposob nie dam rady bo nie jestem sam w domu i nikt nie ulozy diety pode mnie wiec jak je pic z tego co wywnioskowalem to wypije je miedzy 1 a 2 sniadaniem potem miedzy obiadem i posilkiem przedtreningowym i jeszcze tak kolo 20/21 .Czy takie uzupelnienie moze byc