DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

MARIAN 17

no ja sie domyslam to juz jak kto woli, cześc moze skorzytać z skelpu i z treningu a cześc może isc od razu w balet :D
a dzieciaka w tym roku tak i tak pomogłeś

Mariusz, nie chodzi o sam balet do białego rana. Chodziło mi bardziej o fajnie spędzony czad wśród znajomych,biesiadka w fajnej atmosferze przy piwku/drinku i dobrej szamce . W tych czasach gdzie siedzimy w domu taki wypad byłby super. Ja wiem , że niektórzy żyją głównie treningiem i btw(nie pije tu akurat do Ciebie) ale ja tak nie mam. Oczywiście machnął bym trening ale akurat w ten weekend u Kuby nie jest to dla mnie priorytetem

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend.

Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p

Dlatego kto będzie chciał to wpadnie i do sklepu pogadać i na trening(bo jak urodziny sklepu i ustawka treningowa to w ten dzień akurat to jest priorytetem a można i fajnie spędzić czas) a dla kogo priorytetem będzie w ten dzień tylko spotkanie by tylko się spotkać może i też tak przecież być ;)

MARIAN 17

Ja myślę trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend.

Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p

Dlatego kto będzie chciał to wpadnie i do sklepu pogadać i na trening(bo jak urodziny sklepu i ustawka treningowa to w ten dzień akurat to jest priorytetem a można i fajnie spędzić czas) a dla kogo priorytetem będzie w ten dzień tylko spotkanie by tylko się spotkać może i też tak przecież być ;)

Źle mnie Mariusz zrozumiałeś, ja u Ciebie się bardzo chętnie zjawie właśnie stricte na trening, pogaduchy o żarciu itp. Byłem już nie raz i zawsze wracałem pozytywnie naładowany fajna energią. Ja o tej "biesiadzie" Pisałem w kontekście wyjazdu do Łodzi.

Czytałem po treningu to krwi nie było w mózgu xD w sumie to po pierwszej skromnej ustawce w Oświęcimiu podjąłeś decyzję o starcie ;)

MARIAN 17

Czytałem po treningu to krwi nie było w mózgu xD w sumie to po pierwszej skromnej ustawce w Oświęcimiu podjąłeś decyzję o starcie ;)

Oj tak, Stary... Po tej ustawce został założony też ten dziennik. Można zobaczyć na pierwszej stronie. Także zawsze będę to mile wspominał. Potem jedna z ustawek gdzie zawodników bylo od groma-tez było zaj**iscie. Także jak tylko zmiana przypasuje to zjawie się znowu

Mam nadzieję że jak dojdzie do skutku to będzie dobra frekwencja bo też dawno nic takiego nie było

Dzisiaj pognalem z rana machnąć push-klatke. Fajnie bo mało ludzi, dobrze mi się trenowalo. W Hammerze dolozylem jedno powt, w skosił na smithcie mega czucie i dolozony ciężar. W butterfly podlozylem sobie taką poduche pod plecy, patent u Wolskiego widziałem jak klate u Piotrowicza robił. Fajnie dzięki temu miałem cofniete barki i zaj**ista pozycję tak aby klatka pracowała.
1. Butterfly 2xrozg, 2x13 10
2. Decline hammer press 65x9, 50x12
3. Krzyżowanie linek stojąc1xrozg 15, 2x12, 11
4. Skos na smithcie 3010 2xrozg, 90x9, 80x11
5. Unoszenie bokiem hantli siedzac 8,10,14 x 20,15,11
6. Chest press, maszyna 2x15 3011
7a. francuz leżąc z łamana 3x15, 12,12
7b. Uginania mlotkowe 3x15-10

Cardio 20min

Dzisiaj padło na pull, bez dwojek bo napierdziela mnie przy tym kolanie z tyłu, od łydki albo to od przyczepu dwójki. Fajny trening, dolozone w t-barze, w Hammerze jednoracz więcej o jedno powt, w sciaganiu szeroko dolozone chyba nawet 5kg
1.face pull - 3010 3x14-12
2. T-raise 2x15
3. ściaganie szeroko do klatki - 90x11, 95x8
4. hammer z dołu jednorącz - 75x9, 60x11
5. Wiosło t-bar - 3x rozgr. 105x10
6. hammer szeroki nachwyt oburącz 3011 - 30x13, 12
7. Ściąganie linek z góry 4011-2x15, 13
8. Odwodzenie ramion z linkami3x20-15

Cardio 20min

Zacząłem oglądać Suburrę na netflixie, póki co 3 odcinki. I chociaż ma 3 sezony, a kierowalem się zwykle zasada że max 2 bo potem mi jakoś brzydnie to chyba dam radę bo zapowiada sie spoko

Suburra kozacki serial. 3 sezon już jest skrócony do 6 odcinków i definitywnie kończy fabułę. Na początku myślałem, że będzie to gorsza kopia Gomorry, ale pozytywnie się zaskoczyłem.

Szykuje się przerwa między świetami a sylwestrem i wlasnie szukam jakiegoś spoko serialu na Netflixie,będe miał go na uwadze jak mówisz że spoko