miedzy

podpisuję się pod słowami Viki poza tym najpierw piszesz, że z tarczycą jest wszytsko ok, a potem, że nie masz energii że humor ch**,,,,. i depresyjny.... to sa objawy za niskiego fT3 między innymi. Więc ja podtrzymuję to , oc powiedziaam wcześniej, FT3 ma ogromne znaczenie.

heloł, melduję się po pewnej przerwie %-) sory, ale coś nie wyrabiam- żonglowanie między pracą, a studiami nie jest takie łatwe. mam takie okienka, że nie opłaca mi się wracać do domu, więc bywa, wychodze ze swoim torbiszczem o 7 rano i wracam po 21...a przyszły miesiąc zapowiada się jeszcze gorszy. w ogóle w tym tygodniu czułam się strasznie- 6 [...]

wrzuce samolot bo nudno xD i malo zdjec /SFD/2016/10/20/54a4d9931d344c3ca028f623ccd02203.jpg tak, wypiska na dzis bez treningu regenerejszyn# %-) wczoraj w pracy lajcik, przerwa równe 2h + między lotami jest ok xD 10 dni do końca umowy, byle przedłużyli i dali więcej mamony ee 8-) dzis też do 0;00 w pracy lub wczesniej pt sb wolne od pracy to beda [...]

Maria,ale to w sumie było miesiąc temu %-) chociaż w miesiąc nie powinnam się zamienić w miśka massatora %-) nie no, jednak się będę mierzyła co tydzień, przyznam szczerze, że na razie nie podobają mi się te wymiary no, także dziś taki DT niespodzianka.miałbyć rest,ale odwołali mi zajęcia to sobie poszłam dla świętego spokoju w zasadzie to niby [...]

6. prostowanie biodra leżąc na skrzyni z piłką między nogami %-) 3x15 Eeee... Wyobraźnia mi nie działa :P Jak leżysz na skrzyni? :->

Sprecyzuj swój cel treningowy bo nie wiem co mam doradzić. Brakuje czegoś na pośladkowy średni - odwodzenie z gumą, poza tym w "push" można dodać side step, gdzie mięsień ten pełni rolę stabilizującą. Priorytet na dupę ułożyłbym jednak inaczej, w Twoim przypadku przede wszystkim dodałbym przynajmniej jeden dzień treningowy. Nie wiem dlaczego tak [...]

Sprecyzuj swój cel treningowy bo nie wiem co mam doradzić. Brakuje czegoś na pośladkowy średni - odwodzenie z gumą, poza tym w "push" można dodać side step, gdzie mięsień ten pełni rolę stabilizującą. Priorytet na dupę ułożyłbym jednak inaczej, w Twoim przypadku przede wszystkim dodałbym przynajmniej jeden dzień treningowy. Nie wiem dlaczego tak [...]

[...] kolejną zmiane :-D potem odziwo czułem sie znakomicie ale ogólnie spoko tak jak myślałem, pogoda dopisała to sie elegancko ''pracowało'' %-) 4 oficjalne przerwy plus miedzy lotami minęło bardzo szybko odespałem dzis, na siłke sie wybrałem koło południa zrobiłem sobie nogi fronty 4/5s wykroki jednonóz w miejscu 4s maszyna siedzac dwójki 4s [...]

[...] w najblizszym czasie ;-) Odpoczywam, dawno 2 dni wolnych od ciężaru nie było, raz na 2 - 3 tyg pasuje sie zregenerować ;-) Pełen luz w pracy dzis przerwa 2h, pozniej 1h miedzy lotami, tak mogloby byc codzien\-) i przyszedłem oficjalnie na 6;30, a wyszedłem na pierwszy samolot 7;30 xd https://image.ibb.co/iQSA0n/image.png Szama [...]

dokładnie mi też proponował a teraz Australia w głowie %-) nie patrzac na gady owady i inny badziew ktory tam jest :-D hahah, miałem pacjenta co mieszkał rok czasu w Australii to trochę poopowiadał między innymi o rytuału jaki musiał odbywać przy każdym skorzystaniu z ubikacji

yo ;-) DNT W pracy do 15, ranki sá teraz mega luzne, zaledwie 3 samoloty odwalone \-) przerwa 2h plus miedzy samolotami :-D Dzis odpoczywam, szame przygotuje na jutro, pranie i mobilka wieczorem to wszystko plus ksiazka i jakis serial wpadnie %-) https://preview.ibb.co/kcDLcc/2018_02_21_07_47_09.jpg Szama Wrapy z wczoraj wieczora, niestety tylko [...]

siema ;-) Od rana od 7 na nogach juz, a teraz dopiero sobie odpoczywam\-) Zimno -2 stopnie w nocy \-) Zakupy porobione, sprawy papierkowe itp dzień zleciał raz dwa }:-( DT Klata - wyciskanie hantli na podłodze 3x8 /26,28,30kg + 1x6/32kg + 1x drop https://www.youtube.com/watch?v=mUItnpwJjUE - wyciskanie hantli skos + 4x10-8 /20,22,22kg + 1x8x24kg [...]

U mnie kolega jak przyjeżdża na święta to super fajnie, ale jak jest dłużej to się okazuje że wszyscy mają pracę, zajęcia i poza weekendami nie bardzo ktokolwiek ma czas. między innymi o tym właśnie mówię oraz wiadomo jak się kogoś nie widzi dłuższy czas a jak później jest na miejscu jest inaczej

Jestem juz niestety w UK%-) co Panowie wczoraj pokazali z Kolumbiá to nie mam pytań i cieżko iść do pracy między obcokrajowców \-) 3 tyg yebły za szybko niestety, coś baterii podładowałem, ale motywacja poniżej poziomu zero by pracować ćwiczyc itp xd

Jestem juz niestety w UK%-) co Panowie wczoraj pokazali z Kolumbiá to nie mam pytań i cieżko iść do pracy między obcokrajowców \-) nie dziwi to zupełnie, że odpadliśmy to jedno ale gra nasza to wstyd straszny najgorsi z Europy i nie licząc egzotyki jak Arabia czy Panama to w sumie najgorzej z mistrzostw wystarczy zobacz choćby teraz jak Maroko [...]

A jaka różnica jest między splitem, a push/pull/legs? %-)

MaGor 20s miedzy cwiczeniami, 10s miedzy seriami. Ćwiczenie to np. swing, snatch Seria to np. 10 powtórzeń na każdą rękę. Czyli, że na przykład lecisz tak: Obwód 1: Swing Lewa Ręka - 10 powtórzeń Przerwa 10 sekund Swing Prawa Ręka - 10 powtórzeń Przerwa 20 sekund Snatch Lewa ręka - 10 powtórzeń Przerwa 10 sekund Snatch Prawa ręka - 10 powtórzeń [...]

Coś gdzieś dzwoni, ale nie wiesz, w którym kościele . Na pewno źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, chyba że nie masz żadnej aktywności fizycznej w ciągu całego dnia/tygodnia. Przyjmij podział białko ok 2,2g/KMC, tłuszcz 1,2g/KMC i węgle 2,2g/KMC. I w/g tego oblicz posiłki. Między którymi posiłkami przewidujesz treningi? Domyślam się, że między III i [...]

[...] d razkiem z wyciagu dolnego i prostowanie przedramion,uginnaie na modlitweniku,uginanie francuskie w siadzie nie ma nigdzie brzucha bo codzienie chodze na joge i tam robie brzuch,oporcz tego oczywiscie z 10 min rozgrzewki na biezni..,aha i przerwy miedzy powtorzeniami 60 s a miedzy cwiczeniami po 2 min to chyba wszycho..pozdrawiam

[...] co daje regeneracja 1-2 tygodniowa i co ile ją stosować? mięśnie nie równo się rozudowywują co robić? co robić żeby uniknąć stagnacji? jestem po dłuższej przerwie co mam robić? jaka jest różnica miedzy ćwiczeniami złożonymi a izolowanymi? dlaczego warto trenować nogi? jeszcze coś takiego Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-02-13 13:49:41